Як спалити 1000 калорій: поради на всі випадки життя!

Відео: Корисні совети.Совети на всі випадки життя

Питання про те, яким чином спалити зайві калорії, приходить, як правило, в голову людям з надмірною вагою. Для початку зазначимо, що зайвими вважаються ті калорії, які перевищують ліміт, необхідний для повсякденного життя конкретної людини і поступово відкладаються на тілі у вигляді зайвих кілограмів.

Звичайно, найкраще не допускати переїдання. Або, якщо раптом подібне сталося, відразу ж приймати відповідні дії (бігти в спортзал, наприклад), поки калорії ще не встигли надати згубного впливу на фігуру. Хоча, навіть запущений процес не привід для розладу. Було б бажання, а спосіб схуднути завжди знайдеться.

Отже, припустимо, денна норма становить 2000 калорій. Сідати на дієту і урізати енергетичну цінність щоденного раціону немає бажання, а домогтися стрункого тіла ну дуже хочеться. Для цього необхідно не вносячи жодних змін в меню, збільшити фізичну активність таким чином, щоб витрата калорій на добу перевищувала їх надходження. Наприклад, замість 2000 витратити 3000. При цьому організму не залишиться нічого, як спалити 1000 калорій за рахунок внутрішніх запасів жиру.

Після того, як кількість калорій, які підлягають «спалення» визначено, залишається визначитися зі способом. Безсумнівно, перевагу слід віддати занять спортом. Особливо, якщо планка кінцевого результату досить висока. Перш ніж вибрати що-небудь підходяще з даної області, слід ознайомитися зі спеціально розробленими таблицями, в яких зазначено скільки калорій можна витратити за одиницю часу, займаючись тим чи іншим видом спорту.

Правда, не варто строго орієнтуватися на заявлені в таблиці цифри. Організм у кожного має свої особливості. Відповідно, процес зниження ваги в кожному окремому випадку проходить по-різному. Найкраще брати середнє арифметичне від зазначених значень. Так, наприклад, за деякими даними, стрибаючи на скакалці протягом години, можна спалити від 800 до 1000 калорій. Підсумовуємо значення: 800 + 1000 = 1600. Ділимо отриману суму на кількість доданків 1600: 2 = 800. При складанні плану занять орієнтуємося на приватне, отримане від останньої арифметичної операції.

Який би спосіб спалювання калорій не був вибраний, необхідно пам`ятати, що тільки ту справу, яку виконується від душі і приносить задоволення своєму виконавцеві, може бути по справжньому корисним.