Витрата калорій при ходьбі

Якщо Ваша мета - красива і струнка фігура, то Ви напевно знаєте про те, що прямий шлях до її досягнення - це обмеження споживання калорій і збільшення їх витрат. І якщо з обмеженням все зрозуміло, то ось на витраті варто зупинитися більш докладно.

Один із способів спалити калорії без особливих важких навантажень - це ходьба. А скільки саме калорій згорає при цьому виді активності?

Отже, ходьба може бути різною, але в будь-якому випадку це дуже і дуже корисно. Так, при даному виді діяльності задіяні майже всі групи м`язів. Серце тренується і починає активніше і швидше ганяти кров по організму, насичуючи його корисними речовинами. Також тренуються легені. Але нас цікавить не це, а витрата калорій.

Отже, скільки ж калорій згорає при ходьбі? Все залежить від того, в якому темпі ходити і з якою швидкістю. Наприклад, якщо прогулюватися спокійним повільним кроком, то крім задоволення толку майже ніякого не буде - адже за годину згорить всього 50-100 калорій.

Якщо ж темп прискорити, то це дозволить спалити близько 200 калорій, а якщо йти швидко, то і 300 спалити можна. Якщо ж підніматися пішки по сходах - мінус 1300 калорій. А якщо спускатися з неї вниз, то згорить всього лише 200. Такий витрата калорій при ходьбі.

Але якщо Ви дійсно вирішили збільшити витрату калорій за допомогою ходьби, то важливо враховувати одну особливість. Витрата калорій (причому досить активний) починається лише через годину-півтори після початку занять.

Так що якщо Ви пройдетеся протягом півгодини, то толку від цього практично не буде. Тому намагайтеся ходити якомога більше і поступово збільшуйте темп. Можна включити улюблену музику і насолоджуватися природою, а можна прогулятися в компанії друга або подруги - це теж цікаво.

Загалом, ходите на здоров`я - із задоволенням і користю для своєї фігури!