Скільки калорій витрачається при присіданні, витрата калорій

Говорячи про такий вид фізичних вправ як присідання, то він може стати прекрасною альтернативою стандартному типу фізичних навантажень, на які необхідні дорогі тренажери і тривалі, виснажливі години в спортивних залах. Крім зміцнення м`язової маси, а так же загального фізичного стану організму, за коштами присідань можна істотно знизити кількість зайвих кілограмів, що дуже важливо не тільки для жінок, але і для чоловіків! Дуже часто присідання використовують як засіб спалювання колодій футболісти в період травми або відпустки, коли підвищується ризик збільшення маси тіла.

Витрата калорій при присіданнях, в першу чергу, залежить від того, наскільки висока інтенсивність вправ. Якщо мова йде про класичні присідання на двох опорних ногах, то в даному випадку витрата калорій буде мінімальним, і навпаки ж - в разі максимального навантаження, яка досягається за коштами присідань з навантаженням, наприклад, штангою, то тут буде абсолютно протилежний ефект.

Якщо користуватися арифметикою, статистикою та іншими численнями дослідників, то за 10 хвилин вправ, людина спалює кількість ккал приблизно дорівнює кількості кілограмів. Так наприклад, якщо ваша вага становить 60 кг, то за десять хвилин присідань без навантаження, ви спалюєте приблизно 60ккал.

Що ж стосується більш точних розрахунків, то їх провести досить складно, тому що все залежить від численних факторів - вага людини, інтенсивність присідань, тип присідань (з навантаженням і без) і т. Д. Тому навіть самий кваліфікований фахівець не зможе чітко відповісти на питання: «скільки калорій витрачається при присіданні».

Будь-який кваліфікований фахівець так само підтвердить і той факт, що якщо присідання спрямовані на зниження ваги, потрібно чітко розписати графік занять і відслідковувати статистику спалених калорій. Адже в разі не пропорційної втрати ваги, ви ризикуєте піддатися гормонального збою, що дуже небезпечно навіть для здорової людини.

Відео: Скільки калорій спалюється під час тренувань?

Незалежно від типу присідань який ви виберете, пам`ятайте і про те, що незважаючи на настільки проста вправа, воно досить травматично.

Навіть якщо мова йде про звичайні присідання без навантаження, нерівномірне розташування опорних ніг, або занадто різкий старт - все це може привести до серйозних травм. Тому, попередньо, перед початком обраної програми настійно радимо проконсультуватися з тренером.