Витрата калорій при присіданні

Секрет стрункої фігури криється в оптимальному співвідношенні надходить і витрачається енергією. Однак, просто обмежити калорійність їжі було б неправильно, тому що це привело б до появи в`ялості шкіри, погіршення настрою і самопочуття. Грамотно підібрані фізичні навантаження прискорять процес схуднення і зрадять тіла витончений і підтягнутий вигляд.

Крім того, дотримуватися дієти, який би збалансованої і різноманітною та не була, довго не можна, а регулярні заняття фітнесом підуть тільки на користь здоров`ю.

Самим енерговитратним видом діяльності є рух вгору по сходах. Одна година такого непростого дії змусить розлучитися з тисячею кілокалорій, що становить половину добового раціону середньостатистичної людини.

На другому місці розташувався біг, віднімає 800 калорій, а почесне третє місце відводиться присіданням. Зрозуміло, витрата калорій при присіданні залежить від інтенсивності останніх, наявності навантаження і дотриманні техніки виконання вправи.

Сотня присідань, виконана без додаткового навантаження, в середньому темпі вимагає до 200 калорій, що відповідає половині плитки шоколаду або однієї здобної булочці.

Відео: ЯК зробити талію

Основна перевага присідань для схуднення полягає в тому, що для занять ними не потрібна спеціальна одяг, обладнання, не потрібно навіть залишати будинок або відволікатися від перегляду телепередач.

Непомітно для себе протягом дня можна безболісно розлучитися з двома-трьома сотнями калорій. Незамінний це вид навантаження в період свят, коли так важко втриматися і не поласувати шматочком торта, відбивними або дріжджовими пиріжками.

Знаючи, скільки калорій витрачається при присіданні, можна використовувати їх в якості ідеального способу позбутися зайвої енергії і підтримувати фігуру стрункою, не обмежуючи себе в харчуванні.

Крім позбавлення від зайвої масивності, присідання дозволять зробити силует більш спокусливим, підкресливши лінію стегон і зробивши необхідний акцент на сідницях.

Важко повірити, що запорука такої жаданої для мільйонів чоловіків і жінок стрункості криється в звичайних і невигадливих присідання.

Присідання є дуже енерговитратним видом діяльності і витрата калорій при виконанні цієї вправи можна порівняти з витратою від пробіжки, а можливість займатися ними в будь-яку погоду, не виходячи з дому, робить їх найпопулярнішим вправою серед бажаючих схуднути або підтримувати бездоганну форму.