Бігова доріжка: протипоказання, чи корисна бігова доріжка

Відео: сідниці в допомогу! Вправи на біговій доріжці від Дар`ї Кареліного

Заняття фітнесом або спортом на сьогоднішній день стають все більш популярним способом підтримувати свою фігуру в тонусі. Академії спорту, студії фітнесу, а також спортивні тренажери для дому - все це має великий попит, а від різноманітності моделей тренажерів може голова піти обертом. Наприклад, як визначитися з вибором бігової доріжки? Для цього необхідно ознайомитися з перевагами кожної моделі.

Протипоказання бігових тренажерів

Невід`ємним фактором є перелік протипоказань. Багато що залежить від того, наскільки часто Ви плануєте тренуватися. У будь-якому випадку, варто задуматися людям, що скаржаться на серце і тиск, а також на сильні головні болі. Крім цього бігова доріжка протипоказання має для людей, які страждають варикозом та іншими венозними захворювання. В такому випадку краще звернутися за рекомендацією до флеболога.

Біговій тренажер: за і проти

Різні інститути краси неодноразово проводили тестування бігових та інших тренажерів на показник ефективності спалювання калорій. Майже всі вони довели, що тренування на біговій доріжці набагато ефективніше, ніж монотонне крутіння педалей велотренажера або використання "чарівних" стимуляторів, якими рясніють телемагазини.

Відео: Як схуднути до літа / Бігова доріжка / Відео зі спортзалу

За годину активного бігу спалюється близько 7000 калорій. Таким чином, відповідь на питання, чи корисна бігова доріжка для ефективного схуднення, очевидний. Залежно від моделі бігового тренажера він може бути наділений не тільки стандартним набором функцій, але також мати можливість запам`ятовувати попередні результати.

Таким чином, можливо відстежувати персональну "історію схуднення" і оцінювати, наскільки динамічно йде процес.

До недоліків бігової доріжки можна віднести монотонність і одноманітність тренування. Погодьтеся: бігти на місці без зміни обстановки досить нудно, - однак, такий недолік легко можна вирішити шляхом установки телевізора або плеєра. Для того, щоб уникнути нудьги під час тренування, також можна спробувати сконцентруватися на своїх внутрішніх відчуттях і думках.

Крім того, важливо врахувати, що бігова доріжка може стати причиною різних захворювання ступень ніг.

Відео: КОРИСНИЙ ЧИ еліпсоїда?

Однак, як правило, вони з`являються, якщо проводити тренування босоніж або в неправильній взуття. З цієї причини, приступаючи до заняття на біговому тренажері, необхідно підібрати відповідні кросівки і зробити розминку, щоб уникнути травматизму.