Як вибрати степпер для будинку?

Одним з найбільш ефективних кардіотренажерів, що дозволяють в домашніх умовах позбутися від зайвих кілограмів, є степпер. За допомогою даного тренажера створюється фізичне навантаження, спрямована на опрацювання основних проблемних зон нижній частині тулуба, - сідниць, стегон і литок.

Відео: Як займатися на міні степпере

Ефект схуднення значно прискорюється завдяки тому, що заняття на степпере відносяться до аеробних вправ, які постачають кров киснем, який бере участь в процесі спалювання жирових клітин

Спортивної промисловістю випускаються моделі степперов різних конструкцій: з незалежними або взаємозалежними педалями, з поручнями (важелями) або без них, механічні або оснащені електронним блоком управління і ін. Тому багато потенційних покупців задаються таким питанням: як вибрати степпер тренажер для будинку? Щоб відповісти на нього, необхідно розглянути особливості кожної моделі.

Степпери з незалежним ходом педалей мають більшою ефективністю в порівнянні з моделями, що мають взаємозалежні педалі, завдяки можливості незалежного регулювання навантаження, створюваної кожної педаллю. У цьому їх основна перевага. Однак, степпери зі взаємозалежними педалями мають своє, не менш важлива перевага, - низьку вартість.

Поручні (важелі, еспандери) застосовуються для підвищення зручності користування тренажером, а також для можливості створення навантаження на групи м`язів верхньої половини тулуба - спинні, грудні, черевні, біцепси і трицепси. Однак, наявність даних елементів не тільки помітно здорожує конструкцію тренажерів, але і збільшує їх габарити, що є самим критичним параметром тренажера під назвою степпер для будинку. Одним з варіантів розв`язання проблеми є тренажери з вбудованими еспандерами, в яких навантаження на руки створюється за рахунок їх пружної сили.

Найпоширенішою причиною домашнього застосування степперов є бажання скинути зайву вагу і підкоригувати форму фігури. Для цього розроблені спеціальні тренувальні комплекси, що поєднують чергування однієї інтервального і двох помірних, або однієї помірною і двох інтервальних тренувань.

Для помірної тренування характерний одноманітний середній темп з невеликими величинами навантажень. Інтервальні тренування виконуються в середньому темпі з включенням проміжків (інтервалів) високого темпу. При виборі відповідного комплексу слід керуватися загальною фізичною підготовленістю займається.