Степпер: ефект, ефективність степпера

Зазвичай степпер набувають для зниження ваги, хоча ефективність цього тренажера в спалюванні калорій трохи менше, ніж у еліптичних або велотренажерів, для занять на яких необхідні більш значні навантаження. Але перевага степпера якраз в тому і полягає, що він доступний не тільки за ціною, але і за рівнем навантаження. А то, що результат з`явиться не так швидко, компенсується спокоєм за своє здоров`я.

Для багатьох людей степпер (в перекладі з англійської «step» означає «крок») в прямому сенсі є першим кроком для зміцнення свого здоров`я і нормалізації ваги.

Степпер імітує підйом по сходах. Під час вправ задіюються всі основні групи м`язів нижньої частини тіла. М`язи верхньої частини тіла беруть участь пасивно - вони утримують позу, але на цьому їхня робота обмежується. Для більш інтенсивних занять можна брати в руки невеликі гантелі і чергувати ходьбу на степпере з іншими вправами, наприклад, покачати прес і знову повернутися на степпер. Ефект буде максимальний, якщо проводити заняття щодня, але якщо такі навантаження надмірні - займайтеся 3-4 рази в тиждень, поки не вийдете на необхідний рівень. Для підтримки форми достатньо двох занять на тиждень.

За годину занять на степпере можна спалити приблизно 500-600 калорій, але це не найголовніше. Степпер дозволяє провести повноцінне тренування нашої серцево-судинної системи, адже він відноситься до розряду кардиотренажеров. А підтримуючи здоров`я серця, ми підтримуємо здоров`я всього організму.

Також просто приголомшлива ефективність степпера для повернення стрункості ніжок і додання чіткої форми м`язам сідниць. Багатьох жінок в цьому тренажері приваблює саме те, що після 1-2 місяців занять м`язи ніг і сідниць стають підтягнутими і пружними.

Відео: Тренування з Алісою Родіонової. Вправи на еліпсоіда і степпері

Заняття на степпере збільшують ефективність застосування різних антицелюлітний і поживних кремів. Після 30-40 хвилин ходьби кров розганяється, а розігріте тіло значно краще сприймає будь-які креми, ніж «холодну». Також можливе застосування обгортань або інших способів збільшення потовиділення під час занять, але занадто акцентувати на цьому увагу не варто. Рідина, яка буде втрачена під час тренування, восполнится з першим же склянкою води, а для схуднення важливіше спалювання жиру, а не втрата вологи.

Також заняття на степпере дозволяють зрівноважити нервову систему, зменшити занепокоєння і схильність до стресів.

За рахунок цього в організмі нормалізується діяльність різних систем, в тому числі обмін речовин, що призведе до того, що ви перестанете набирати зайві кілограми після їжі.