Валері турпін: як прибрати боки, вправи для талії

Відео: Тонка талія. Найнебезпечніші вправи для преса. пекарня шоу

Валері Турпін - красива француженка, яка є дипломованим фітнес - тренером. Її програма під назвою «Бодіскульптура» спрямована на вдосконалення ліній тіла. Шанувальників цієї програми дуже багато по всьому світу. Програма складається з 6 комплексів для різних груп м`язів, тривалістю не більше 5 хвилин. Тому, якщо ви будете займатися за програмою Валері, вам показана дієта, в якій міститься від 1500 до 2000 ккал / добу.

Відео: Вправи для талії від Валері Турпін

Блоки в цій програмі наступні:

розминка;
вправи для рук і грудної клітки;
вправи для талії;
вправи для ніг;
вправи для преса, розтяжка.

Зупинимося докладніше на важливому для жінок пункті - талії. Дуже інтенсивний темп занять, прискорений пульс, розтяжка м`язів боків, нахили - все це гармонійно вписано в блок з формування талії. І найголовніше - ви можете виконувати цей комплекс кожен день, тому що він не перевищує 5 хвилин.

Вправи для талії Валері Турпін

Початкове положення для вправ - ноги на ширині ваших плечей, трохи присісти, руки на талії.

Перша вправа - махи руками через голову, одночасно з нахилами корпусу. Виконуємо цю вправу в швидкому темпі 20 разів.

Відео: Як прибрати боки || Вправи для тонкої талії

Друга вправа - вихідне положення як в першій вправі, одну руку завести в сторону і випрямити. Відводимо руку і одночасно тягнемося за нею. Чи не знижуємо темп заняття.

Повторити 20 разів. Третя вправа - вихідне положення те ж. Тягнемо руку в сторону на раз, і тягнемо руку до підлоги на два. Повторити 20 разів. Далі вправи повторити з іншою рукою. Так само по 20 раз, і не забуваємо тримати темп заняття. Остання вправа махи руками вище голови, з одночасним нахилом корпусу слідом за рукою.

Програма Валері Турпін «Як прибрати боки», хороша тим, що не вимагає багато часу і має високу інтенсивність. Якщо ж вам такого навантаження мало, то ви можете використовувати гантелі від 1 кг до 3 кг.

Відео з Валері Турпін - французькою мовою, але вправи до такої міри зрозумілі і легко запам`ятовуються, що переклад і не потрібно.

У вступній частині Валері розповідає про харчування, одязі, гантелях, про те, що потрібно для занять.

Рахунок на французькій мові звучить незвично, але через кілька занять ви зможете розуміти його так само легко, як і російською мовою. Займаючись з Валері, ви зможете схуднути до восьми кілограмів в місяць і до декількох сантиметрів у талії.