Дієта для вагітних дівчинкою: менше фруктози!

Всі жінки, які незабаром вже пізнають радості материнства, повинні піклуватися вже не тільки про своє здоров`я, але і про те, як розвивається малюк всередині неї. Дієта - це невід`ємна частина вагітності у всіх триместрах, якої потрібно дотримуватися.

Відео: Харчування при вагітності

Якщо жінка за своєю структурою схильна до повноти, то їй потрібно ретельно стежити за кількістю цукру, який вона використовує з продуктами харчування, адже він може перетворюватися в жири. Не потрібно їсти перед сном виноград або ананаси - в них високі показники цукристих речовин.

Період вагітності для всіх жінок - це не тільки початок абсолютно нового життя, де доводиться відповідати ще за маленьке диво, зростаюче всередині материнського лона. Кожна вагітна жінка в цей непростий період піклується вже не тільки про своє самопочуття - їй важливо, як себе відчуває швидко зростаючий малюк, і все йому вистачає з поживних речовин.

В сучасний час є велика кількість корисної літератури, що стосується всіх етапів вагітності, де можна почерпнути цінну інформацію про розвиток плода, його харчуванні, а також поведінці. Молода мама звертає особливу увагу на те, як змінюється раціон харчування вагітної жінки - на кожному відрізку процесу виношування малюка він особливий і відрізняється процентним вмістом тих чи інших речовин в дієтичних стравах. Калорії, звичайно ж, також необхідно буде враховувати, адже вагітна жінка активно набирає вагу, особливо якщо вона схильна до такого захворювання, як набряки. На будь-якому етапі вагітності потрібно стежити за харчуванням, щоб в організм надходили і жири, і вуглеводи, і білки.

Вітаміни та мінерали також необхідні вагітній жінці, при цьому, їх частка збільшується в два рази - адже малюк забирає поживні речовини з материнського організму. Білки і вуглеводи стоять практично на одній планці за важливістю, адже у малюка, що росте формується кісткова тканина, внутрішні органи і системи - він росте швидкими темпами. Тому, їжа, багата білковими сполуками і цінними амінокислотами повинна переважати на столі вагітної жінки, яка чекає дівчинку.

Відео: Як виховувати хлопчика і дівчинку: в чому різниця? Family is ..

Також приділяється підвищена увага вуглеводів, адже вони не тільки дають організму енергію, але і беруть участь в обмінних процесах. Фруктоза відноситься до солодких речовин, які носять назву цукориди - це легкозасвоювані вуглеводи, які надходять в організм людини з фруктами: виноградом, абрикосами, персиками, грушами, ягодами.

Фруктоза в організмі людини може перероблятися тільки печінкою - і більше нічим іншим. Тому, якщо жінка вагітна і чекає дівчинку, то їй потрібно значно скоротити вживання фруктів і меду, які містять високий показник цього сахаристого речовини. Чому такі рекомендації дають лікарі? Це питання задають собі більшість вагітних жінок, які носять під серцем дівчаток. Будь-які цукру, якщо їх вживати в надмірній кількості здатні трансформуватися в жир, повільно, але вірно відкладаючись в районі талії, стегон, і сідниць - людина не помічає, як планомірно поправляється.

Вагітна жінка повинна чітко розуміти, що фруктоза і глюкоза мають різні властивості, тому вони не наділені подібними показниками. Так які ж відмінності у цих двох цукристих речовин? Глюкоза завжди була універсальним постачальником енергії в людський організм, а ось фруктоза схильна обробці тільки печінковими клітинами. Більше ніякої орган людини не може її розщеплювати. Тому, якщо вагітна жінка має проблеми з печінкою, вона не повинна в великих кількостях вживати в їжу ті продукти харчування, які мають багато фруктози в своєму хімічному складі. У підсумку, вагітній жінці, яка чекає на дівчинку, не варто налягати на фруктові десерти, які досить часто подаються з медової заливкою.

Хочеться окремо сказати кілька слів про гормон голоду, який називається лептин. Його роль для вагітної жінки достатня висока, адже він виробляється жировими клітинами людини. Коли людина переїдає, рівень лептину в його організмі різко підвищується. Багато вчених проводили дослідження лептину і знайшли чітку закономірну зв`язок між цією речовиною і ожирінням. Вагітним жінкам варто постійно дотримуватися дієтичного харчування, а також строго контролювати кількість що надходить в організм їжі, щоб забути про таке слово, як переїдання. Так що ж можна вживати в їжу жінкам, які перебувають в цікавому положенні, а ультразвукове обстеження показало всередині мами прекрасну дівчинку? Дієта для вагітних повинна включати в себе максимальну кількість білкових компонентів, що містяться в м`ясі, морепродуктах, рибі, яйцях, сирі, молоці.

Відео: 8 причин відмовитися від цукру! Челлендж

Жінці не варто їсти велику кількість солодких страв, адже глюкоза і фруктоза в великій кількості шкідливі, так як швидкими темпами трансформуються в жирову тканину, що вагітним зовсім не потрібно, так як вони і так набирають вагу під час виношування малюка. Фрукти і ягоди теж потрібно вживати в їжу з розумом, щоб не набрати зайву масу тіла.

Доктор, який стежить за вагітністю жінки, повинен регулярно брати у неї аналізи крові і сечі, щоб попередити розвиток деяких захворювань, пов`язаних з надмірним споживанням цукру. Підвищена маса тіла, пов`язана з переїданням також повинна насторожити лікаря, щоб він дав суворі рекомендації по списку дозволених і заборонених продуктів. Звичайно ж, вагітна жінка повинна повністю відмовитися від газованих напоїв, надмірної кількості копченостей, а також солодощів, багатих шкідливими вуглеводами.

Кожен фрукт має свій унікальний хімічний склад, а також різний зміст фруктози. Вагітній жінці необхідно завантажити собі з інтернету таблицю, де буде вказано хімічний склад всіх фруктів - так вона зможе контролювати рівень глюкози.

Кожна вагітна жінка обов`язково повинна дотримуватися суворого дієтичного раціону харчування, тому, що набір зайвої ваги їй зовсім не потрібен. Варто також контролювати кількість фруктів, що містять високі показники фруктози.