Водно-сольова дієта при вагітності

Вагітність - прекрасний і дивний період у житті кожної жінки, але, крім щасливого очікування малюка, це ще й час подвійної відповідальності для майбутніх матусь. Саме в цей період організм жінки відчуває подвійне навантаження. Починаючи з ранніх термінів вагітності і до її середини, лікарі настійно радять майбутнім мамам пити достатню кількість води. Це пов`язано зі збільшенням обсягу крові, навколоплідних вод. Крім того, організм інтенсивно запасає рідина перед майбутніми пологами, перебіг яких часто пов`язане з рясним потовиділенням і навіть інтенсивними втратами крові.

У першій половині вагітності рекомендується вживати не менше двох літрів рідини. Це допоможе впоратися з токсикозом, поліпшить обмін речовин, нормалізує артеріальний тиск. Рясне питво також сприяє гарній засвоюваності ліків, прийнятих вагітної, як правило, у великих кількостях.

Не всі рідини здатні мати позитивну дію. Вживання кави призводить до зневоднення організму і підвищенню артеріального тиску, тому лікарі настійно не рекомендують його жінкам, які перебувають в "цікавому" положенні. Майбутнім мамам варто відмовитися і від таких шкідливих напоїв, як енергетичні коктейлі, солодкі газовані води. Користі від них ніякої, а вміст шкідливих речовин, часом, перевищує допустимі межі.

Відео: СТРУНКА БЕРЕМЕННОСТЬ | ХАРЧУВАННЯ під час вагітності | 37 ТИЖДЕНЬ ВАГІТНОСТІ

З обережністю слід ставитися і до вживання міцного чорного і зеленого чаю, що містять кофеїн у великих кількостях. Таким чином, вагітність - саме час змінити свої харчові переваги в кращу сторону, якщо, звичайно, це не було зроблено раніше.

Як напоїв майбутнім мамам ідеально підійде чиста вода без газу, натуральні соки, компоти, морси.

Відео: Харчування під час вагітності

Починаючи з 20-го тижня вагітності організм жінки починає інтенсивно запасати воду, при цьому змінюється водно-сольовий обмін в тканинах. Випивається рідина тим більше затримується в тканинах, чим вище кількість уживаної солі.

Сіль провокує затримку рідини в організмі і викликає відчуття спраги. У цей період вагітній жінці, як правило, настійно рекомендується водно-сольова дієта. У разі виникнення набряків, ці рекомендації необхідно виконувати особливо строго.

Рідина, затримуються в організмі, проявляється саме в такому вигляді. Отекі- явище дуже підступне, безпосередньо пов`язане з пізнім токсикозом беременних- гестозом. Спочатку вони носять прихований, а потім і видимий характер. Поява видимих набряків на пізніх термінах вагітності - пряме показання до госпіталізації. Таких запущених станів можна уникнути за допомогою регулярних зважувань на одних і на тих же вагах в кабінеті лікаря-гінеколога. Надмірна прибавка в вазі це непрямий показник розвитку прихованих набряків.

У чому ж полягає водно - сольова дієта? Її основа-обмеження вживання солі і зведення його до мінімуму. Причому, якщо для здорових жінок досить просто перестати солити їжу, відмовитися від солоних, маринованих продуктів, то для тих, хто схильний до надмірно швидкого набору ваги і появи набряків, дієта повинна бути більш суворою.

Кухонна сіль потрапляє в організм не тільки з білим кристалічною речовиною, яке люди додають в їжу, а й з певними продуктами харчування, які вже містять сіль в підвищеній кількості. Крім солоних і маринованих овочів, риби, грибів, до таких продуктів можна віднести квашену капусту, майонез, тверді сири, консерви, соуси. Виключити сіль з раціону - серйозне завдання і підходити до її вирішення потрібно з усією відповідальністю. Дуже часто трапляється так, що дотримання такого режиму харчування зберігається далі на все життя. Не варто боятися, що організм залишиться зовсім без солі. Вона в невеликих кількостях входить до складу м`ясних продуктів, овочів, фруктів, хліба. Цього цілком достатньо для підтримки нормальної життєдіяльності.

Деякі лікарі радять різко обмежити вживання рідини в другій половині вагітності, але цю рекомендацію багато хто розуміє не зовсім правильно. У постійних муках від виснажливої спраги немає ніякої необхідності. По-перше, обмеживши вживання солі, організм вже не потребуватиме підвищеному вмісті води, а по-друге, мова скоріше йде не про кількість води, а про те, в якому вигляді вона повинна надходити в організм. Водна дієта полягає якраз в заміні певної кількості вільної рідини на рідину в пов`язаному вигляді. Іншими словами, для жінки, яка перебуває на пізніх термінах вагітності, корисніше випити не стакан яблучного соку, наприклад, а з`їсти кілька свіжих яблок.Вода в складі овочів, фруктів не йде в набряк, а приносить користь організму майбутньої мами і дитини. Клітинний сік по своїй концентрації близький до плазми крові. Це збільшує ймовірність того, що він затримається в кровоносній системі для виконання свого призначення.

Відео: Дієта при вагітності (частина 2)

При дотриманні певного водно сольового режиму необхідно обмежити і вживання солодких продуктів, здатних викликати почуття спраги.

Якщо встановлений режим не допомагає уникнути набряків, то необхідно вести спеціальний щоденник, в якому слід фіксувати найменування і кількість випитих напоїв і вживаних в цей період продуктів, а також кількість сечі, що виділяється. Таким чином, як сама жінка, так і, що спостерігає її, лікар-гінеколог, зможуть легко визначити, які саме напої та продукти викликають затримку рідини. Своєчасне виявлення причини виникнення набряків дозволить не допустити виникнення симптомів пізнього токсикозу вагітних і захистить жінку від всіх супутніх даному захворюванню осложненій.Водно- сольовий обмін в організмі під час вагітності відіграє дуже велику роль як в самопочутті майбутньої мами, так і в стані здоров`я дитини. Як вже говорилося раніше, вагітність - час подвійної відповідальності, тому нехтувати порадами лікарів ні в якому разі не можна, щоб не завдати шкоди ні собі, ні дитині. Іноді своєчасна профілактика дозволяє уникнути багатьох проблем зі здоров`ям у майбутньому.