Харчування годуючої матері по місяцях

Грудне вигодовування дуже важливо для будь-якого малюка, так як сама природа заклала задумано, що молоко мами в найбільш повному обсязі задовольнять всі потреби зростаючого організму.

Але для того щоб домогтися цього, харчування самої мами повинно бути досить різноманітним, щоб не тільки виробляти потрібний обсяг молока, а й забезпечити його вітамінний склад. Якщо ж цього не відбудеться, то великий ризик того, що необхідні речовини дитина просто візьме з організму матері.

Трохи про харчування годуючої мами

Іноді можна почути думку про те, що в міру дорослішання немовляти має змінюватися і харчування матері-годувальниці.

Нібито, тільки так можна домогтися збільшення обсягу молока і його якісного складу, насправді і тут все регулює природа, тому найбільш важливим періодом можна вважати становлення лактації та адаптація дитини до можливих алергенів.

Згодом же склад молока змінюється в залежності від потреб дитини самостійно, і є для цього більше або менше не потрібно.

Харчування годуючої матері по місяцях місяць перший

Цей період можна вважати найжорсткішим в частині меню, так як продукти потрібно пробувати обережно, спостерігаючи за реакцією малюка.

Відео: Раціон годує Мами в 2 Місяця

Починають з тих продуктів, які традиційно вважаються найменш алергенність.

До таких належать гречка, м`ясо індички, кисломолочні продукти, сир, зелені яблука, банани.

Відео: ХАРЧУВАННЯ ГОДУЄ мами. Таблиця. Меню. раціон

Але і тут важлива міра: наприклад, ті ж яблука пробую спершу в печеному вигляді, а вже потім в свіжому.

Кисломолочні продукти обов`язково повинні бути присутніми, але без надмірностей.

Також в меню повинні бути сир, сухофрукти, картопля, хліб, але не білий, і достатня кількість рідини.

Що слід вживати з обережністю

Харчування годуючої матері в міру росту дитини обов`язково має включати молочні продукти, але молоко в чистому вигляді може викликати коліки, тому слід уважно стежити за реакцією дитини.

Це правило стосується і овочів, які сприяють газоутворення: капуста, квасоля, горох, огірки.

Особливо обережними з ними слід бути в перші три місяці життя дитини, коли травна система тільки формується.

Але це не означає, що відмовитися від овочів доведеться на весь період вигодовування, цілком можливо, що малюк буде реагувати на них цілком нормально.

Від чого безпечніше відмовитися

Мова йде про продукти, що вважаються вираженими алергенами, а й тут, знову ж таки, все залежить від реакції дитини і свідомості мами.

Тобто ризик виникнення діатезу при вживанні цитрусових, шоколаду, полуниці, морепродуктів, присутній, але зовсім не факт, що він обов`язково буде.

Тому найголовніше правило харчування годуючої жінки - помірність.

Іноді можна дозволити шматочок того ж білого шоколаду, але є його плитками точно не варто хоча б з позиції того, що нічого корисного в організм дитини він принести не може.

Зображення ліцензовано DepositPhotos.com [alexraths]