Чи допоможуть схуднути мандарини?

Відео: Маска з мандарина від Свєти Лободи! Прибере сухість і лущення! -Все буде добре.Випуск 725от21.12.15

Основою більшості дієт є вживання свіжих овочів, а також, фруктів. Низький глікемічний індекс і високий вміст клітковини допомагають успішно розщеплювати жирову тканину. Цікаво, чи можна домогтися схуднення, віддаючи перевагу цитрусовим, наприклад, мандарина?

Відомо кілька сортів соковитого фрукта, кожен з яких насичений вітаміном С, клітковиною і антиоксидантами. Середній за розміром мандарин містить приблизно 0,68 грам білка, 8 г цукру, 0,25 грам жиру і вважається низькокалорійним. Наявність пектину дозволяє підтримувати в нормі енергетичний баланс, а кальцій зміцнює кістково-м`язовий скелет і сприяє усуненню зайвого веса.Мандаріни також багаті флаволонамі, які використовуються офіційною наукою для боротьби з вираженими стадіями ожиріння. Вживаючи фрукт між прийомами їжі можна істотно знизити почуття голоду, наситити організм клітковиною і корисними речовинами, підвищити імунітет і настрій.

Деякі прихильники дієтичного харчування вважають, що «новорічного» фрукту немає місця в їх раціоні, через високий вміст цукрів. Проте, існує мандаринова дієта, спрямована на зниження ваги, що дозволяє спростувати недовіру скептиків.

Відео: Продукти від яких худнуть

Використовувати мандарини для схуднення можна, якщо людина звикла приділяти час посильним фізичним навантаженням, постійно веде активне життя. Необхідно вчасно мандариновою дієти повністю виключити з меню кухонну сіль, щоб організм міг позбутися надлишків рідини. Так як мандарин є низькокалорійним фруктом, потрібно вживати його в якості основного блюда в поєднанні з тваринним білком. Якщо мандарин використовується для перекусу, значить, наступний прийом їжі неодмінно повинен містити білок. Щодня рекомендується вживати не більше 1/2 кілограма соковитих цитрусових плодів, щоб не спровокувати розвиток алергічної реакції.

Мандаринова дієта протипоказана людям, що страждають на цукровий діабет, а також, схильним до цього захворювання. Їм можна протягом дня з`їдати 1 - 2 плоду. Заборонено вживати цитрусові для дієтичного харчування при наявності будь-якої харчової алергії.

Відео: Як правильно харчуватися щоб схуднути

Природно, щоб добитися зниження ваги за допомогою мандаринів слід обмежити споживання жирних продуктів, борошняних, а також, кондитерських виробів. Втім, інтереси ласунів при цьому не будуть ущемлені - мандаринова дієта містить достатню кількість цукру.