Помело для схуднення: чи дійсно ефективно?

Помело - екзотичний фрукт, який останнім часом став дуже популярним в нашій країні. Особливо він полюбився тим, хто постійно веде боротьбу із зайвою вагою. Адже цей фрукт не тільки володіє приємним і ніжним смаком, а й ще і сприяє розщепленню жирів. Дієтологи рекомендують використовувати помело для схуднення, так як він має дуже низьку калорійність і дуже швидко додає відчуття ситості. За рахунок чого це відбувається? І чи можна дійсно позбутися від надмірної ваги, вживаючи цей фрукт у великих кількостях?

склад

Помело фрукт для схуднення має унікальний склад. У ньому міститися практично всі відомі людству вітаміни і мінерали. Так само в ньому багато жирів, білків, вуглеводів і амінокислот. І це при тому, що калорійність даного фрукта становить всього 30-35 ккал на 100 г!

Щоденне його вживання забезпечує надходження в організм добової дози фосфору, заліза, натрію, кальцію, вітамінів групи В і С. Виходить, що вживання помело під час низькокалорійної дієти запобігає розвитку гіповітамінозу та інших супутніх захворювань.

властивості

Чим корисно помело при схудненні? Насправді вкладеться в рамках однієї статті, кажучи про всі корисні властивості цього фрукта неможливо. Адже крім того, що він повністю забезпечує організм всіма необхідними речовинами, помело також позитивно впливає на його функціональність:

зміцнює імунітет;
нормалізує артеріальний тиск;
відновлює роботу серцево-судинної системи;
знімає збудження нервової системи;
усуває запальні процеси в органах сечостатевої системи;
покращує травлення і т.д.

склад
Вживання помело дозволяє поліпшити стан шкірних покривів - вони набувають здоровий вигляд, а всі недоліки (пігментні плями, прищики, вугри і т.д.) зникають. Стан нігтів також поліпшується - вони стають міцними і починають краще рости.

З цього фрукта навіть готують спеціальні маски, які використовуються і для відновлення волосся. А в деяких країнах в хід пускають шкірку помело, яку ми, як правило, просто напросто викидаємо. З неї готуються різні дієтичні десерти і блюда.

Якщо говорити конкретно про схуднення, то слід зазначити, що помело є відмінним засобом для зниження апетиту. По-перше, в ньому знаходиться дуже багато клітковини, яка насичує шлунок. По-друге, в цьому фрукті містяться речовини, що сприяють зниженню глюкози в крові, яка і призводить до підвищеного апетиту.

Саме ці властивості і дозволяють використовувати помело для схуднення. Завдяки цьому фрукту людина починає менше їсти і, відповідно, худне. Як показує практика, людина, яка в день з`їдає хоч одне помело, за місяць худне від 2 до 4 кг. З огляду на, що при цьому особливо ніяких зусиль він не дає.

Протипоказання

Помело відноситься до сімейства цитрусових і легко може спровокувати розвиток алергії. Тому, якщо раніше у вас відзначалася алергічна реакція на лимони, апельсини або мандарини, то краще не ризикувати і знайти якийсь інший спосіб схуднення.

Крім того, якщо у вас є виразкові захворювання травного тракту, то захоплюватися цим фруктом також не варто. Він може спровокувати загострення хвороби. Нефрит, коліт і гепатит теж є протипоказанням до вживання помело.

Під час вагітності та годування груддю також краще утриматися від вживання даного фрукта, тому що не відомо, як це може позначиться на здоров`ї дитини.

Дієта з помело

В силу того, що помело є найкориснішим фруктом і до того ж сприяє схудненню, то за допомогою нього можна створити навіть цілу дієту. Але вживати тільки помело протягом декількох днів не варто.

У раціоні обов`язково повинні бути інші продукти харчування - відварені яйця, м`ясо, овочі та інші фрукти. Щодня з`їдайте 2 помело, розділяючи їх на рівні частини. Але обов`язково робіть це перед їжею.

Наприклад, прокинувшись з ранку, ви можете з`їсти частина помело, а через півгодини перекусити кількома вареними яйцями і овочевим салатом. В обід - помело, через деякий час відварну курячу грудку і тушковані овочі. На полуденок можна просто вжити помело, а ввечері запити його кефіром. Дотримуючись такої дієти і ведучи активний спосіб життя, ви запросто зможете позбутися від зайвих кілограмів.

Також можна дотримуватися монодієту з помело. Правила її застосування такі ж, як при дотриманні монодієти на грейпфруті. Тільки дотримуватися її більше 3 днів не варто. Це може бути небезпечним для здоров`я.