Користь мандаринів в якості засобу для схуднення

Відео: Про найголовніше: Холод проти старіння, мандарини, Дід Мороз і діти

Цитрусові завжди вважалися найкращими помічниками в справі схуднення. Грейпфрут рекомендує вживати сама Софі Лорен, а натуральний лимонний сік можна використовувати замість жирних соусів до салатів. Але не тільки ці фрукти допомагають зробити фігуру стрункою - новітні дослідження дієтологів показали, що високу ефективність у справі схуднення демонструє сонячний цитрус, побратим апельсина - мандарин.

Всім відомо, що цитрусові, в тому числі і мандарини, містять рекордно мала кількість жирів. Дослідження вчених показали, що ліпідів в м`якоті цього фрукта міститься зовсім небагато - лише 0,4 мг на 100 г продукту. Може здатися, що вже тільки через це життєрадісний цитрус можна назвати ефективним борцем з целюлітом. Але це не зовсім так. У м`якоті соковитого фрукта міститься чимало цукрів - цілих 7-8 г в 100 г продукту, так що мандарин може здатися і не зовсім дієтичним.

Таємниця мандарина криється зовсім в іншому. Справа в тому, що мандарини містять дуже велику кількість клітковини - цілих 1,5 г в кожному фрукті! Це дозволяє фрукту ефективно чистити печінку і кишечник, покращувати жовчний обмін в організмі і проводити масу інших корисних операцій. Регулярне вживання мандаринів гарантує не тільки обнулений набір ваги, але також і чисту, сяючу шкіру, міцні волосся і нігті, що працює по годинах кишечник.

Відомо, що при надмірній вазі в організмі накопичуються шлаки, які при кожному зручному випадку можуть залишити сліди своєї присутності на шкірі. Це пов`язано з поганою роботою печінки і жовчного міхура, які не можуть ліквідувати токсини і розщеплювати жири. Вміщені в мандарині речовини дозволяють вирішити цю проблему. Не менш корисний в справі схуднення такий складний вуглевод, як пектин. Він дозволяє зробити ліполіевий обмін більш ефективним, а також надати організму сил і бадьорості на цілий день.

З`їдений на сніданок мандарин буквально заряджає енергією і позитивом! Мікроелемент кальцій також є дуже ефективним у справі схуднення. Він зменшує кількість жирових відкладень в організмі, при цьому зберігаючи всю м`язову масу без втрат. Ефективність в справі схуднення і втрати ваги таких цитрусових, як мандарина і його гібридів, була неодноразово доведена наукою і медициною. Каліфорнійські вчені вважають, що флавоноїди і їх групи активно допомагають поліпшити обмін речовин в організмі, а також зменшити кількість жирових відкладень.

Таким чином, напрошується наступний висновок: мандарини і їх гібриди позитивно впливають на схуднення і зниження ваги не тільки через низький вміст жиру і вуглеводів, але також через високий вміст флавоноїдів, пектину, клітковини, кальцію і різних вітамінів. Щоденне вживання соковитого новорічного цитруса дозволить кожної людини позбавити від болісного почуття голоду між прийомами їжі, посилить імунні сили організму і зарядить бадьорістю на тривалий час.

На магазинних стелажах часто можна побачити блискучі, немов вогні семафора, мандарини з гладкою шкіркою. Лікарі не рекомендують купувати такі фрукти: їх шкірку натирають спеціальним хімічним воском для красивого виду, але за такий гарний фрукт доведеться заплатити зіпсованим здоров`ям. Крім того, вони здатні викликати сильну алергічну реакцію.

Відео: Дієтолог Лідія Іонова - чим корисні мандарини

Незважаючи на те, що дієта як харчовий режим є досить спірним явищем, багато жінок до цих пір вважають за краще скидати вагу саме таким способом. І справді - найбільш ефективно скинути вагу в рекордні терміни можна тільки при різкому зменшенні щоденної норми вживання калорій. Мандаринова дієта для схуднення була винайдена кілька десятиліть тому в Іспанії.

Незважаючи на деякі обмеження в їжі, вона не є жорсткою. Крім того, вчені провели дослідження, які показали, що мандариновою дієти для профілактики авітамінозу можуть дотримуватися і школярі, яких мучило ожиріння. У чому полягає мандаринова дієта? Здоровий спосіб життя, вживанні м`якоті і соку мандаринів, правильному водному режимі і фізичних вправах. Якщо поєднати всі ці чотири знаменника, то результат перевершить всі очікування.

Відео: мандарини КОРИСТЬ? mandarin корисні властивості, користь мандаринів

Дієта на соковитих мандаринах допомагає відмінно втамувати вітамінний голод, а також повернути гарний настрій. Завдяки високому вмісту клітковини і пектину, мандарин може ефективно боротися з апельсиновою кіркою, редукувати зміст підшкірного і внутрішнього жиру, який має звичку відкладатися на органах: серце, печінки, шлунку.

Дуже важливим пунктом дієти є систематичне і регулярне вживання мандаринового соку натщесерце. Ще один спосіб вживання соковитих цитрусів - приготування відвару з мандариновою шкірки. У ароматної скоринці цього фрукта міститься неймовірна кількість корисних і високоактивних речовин, так що нерозумно викидати шкірку як непотрібні відходи, а приготувати напій зможе кожен худне.

Відвар готується наступним чином: береться шкірка одного мандарина, заливається окропом і настоюється 6-8 годин. Такий напій дозволяє значно знизити рівень цукру в крові, редукувати целюліт, а також зберегти м`язову масу без втрат. Ще одне смачне дієтичне блюдо з мандаринами можна приготувати, якщо додати до нього інших фруктів. Салат «Схудни» готується з часточок мандарина, шматочків свіжого інжиру, полуниці, а зверху заливається медово-лимонної заправкою.

Розтерши між пальців шкірку мандарина, можна вичавити з нього масло, а потім розтерти намасленнимі руками проблемні зони, де є жирові відкладення. Дослідження вчених Каліфорнійського університету змогли показати, що після місяця такої процедури спостерігається редукція целюліту більш, ніж на 30%. Підсумовуючи, можна зробити сенсаційну заяву: мандарин здатний замінити собою всі відомі засоби для схуднення.

Мандарин, як і будь-який цитрусовий фрукт, має яскраво вираженим кисло-солодким смаком. Зовні він нагадує апельсин, але відрізняється розмірами, смаком і хімічним складом. Існує кілька сортів цього корисного фрукта, наприклад, Танжерин або Храм. Всі сорти мандарина в рівній мірі багаті вітаміном С, клітковиною і антиоксидантами. Невеликий мандарин вагою 70 грам містить 1,5 г клітковини, 8 г фруктози, 31 мг кальцію і 22 мг вітаміну С.

Цей сонячний фрукт при помірному вживанні є корисним не тільки для всіх систем організму. але і для нашої фігури. Він поступово сприяє ліквідації жирових відкладень, допомагає поліпшити гідро-ліполіевий обмін, а також редукує "апельсинову кірку". Мабуть, в справі схуднення це найкращий приклад поєднання "приємного з корисним"!