Чи можна схуднути на мандаринах: думка дієтологів

У сучасному світі існує безліч дієт, і яка ж найефективніша визначити дуже важко. У даній статті розповідає про саму сонячної дієті - мандариновою. Яка користь від мандаринів і в чому їх перевага, як це впливає на організм можна дізнатися зараз.

Відео: Дієта Аткінса. Дієтолог на дієті Аткінса [Андрій Никифоров]

Цю дієту можна назвати найбільш позитивною, сонячної та вітамінної! Запах цього цитруса асоціюється у багатьох з новорічними святами, а то значить з надією на щось нове, прекрасне майбутнє і виконання всіх мрій! Мандаринова дієта не тільки смачна, але і надзвичайно корисна, адже в цих цитрусових міститься вітамін С, який сприяє гарному настрою і наповнює людину життєвою енергією.

Багато пані задаються питанням: чи можна схуднути на мандаринах? Звичайно можна! Тим більше що мандаринова дієта зафіксована дієтологами і є суспільно прийнятої. Її ефект був перевірений вченими на школярах різної фізичної комплектації. У їх раціон ввели в призначеному кількості мандарини і сік, а так само вони не забували про фізичні навантаження. І вже через пару тижнів результат став помітний. Вага знизився, здоров`я покращився і оцінки в щоденниках стали позитивними.

Відео: Як обманюють дієтологи / РОЗЛУЧЕННЯ У дієтології / Принципи Способи і Приклади / схуднення відгуки

Це ще раз доводить, що можна схуднути на мандаринах. Ці цитрусові плоди вгамовую не тільки вітамінний голод людини, але і покращують його життєвий стан. В одній мандаринки міститься добова частка вітамінів, необхідних людині. Так само мандаринова дієта може стати відмінним помічником в лікуванні астми і бронхітів. В їх соку міститися речовина синефрин, який є протинабрякову засобом. А відвар кожурок мандаринів допоможе вивести слиз з бронхів і легенів. Якщо людина більш грибковими щаболеваніямі або глистами, йому необхідно вранці на тощак випивати один стакан свіжовичавленого мандаринового соку. Мандаринова дієта активізує всі захисні властивості організму і допомагає підвищить імунітет.

Тепер слід перейти безпосередньо до самої мандариновою дієті. Їх існує 2 види: дієта на 7 днів і розвантажувальна міні дієта на 3 дні. Більше днів мандарини вживати не варто, так як вони є сильним алергеном і можуть викликати висипання на шкірі або інші побічні явища. Цієї кількості днів буде достатньо, що б організм наситився вітаміном С.

Мандаринова дієта протягом 7 днів є низькокалорійної і маловуглеводних. Протягом тижня необхідно використовувати мандарини і нічим їх не замінювати. У понеділок на сніданок випивається стакан мандаринового соку або з`їдається 5 мандаринів. Після цього можна з`їсти кілька шматочків шинки з чаєм або кавою без цукру. В обід 5 мандаринів, овочевий нежирний салат, а на вечерю 150 гр. відвареного м`яса, зелений салат чай з медом.

У вівторок на сніданок слід знову приймати склянку соку або 5 мандаринів, 2 варені яйця і чай без цукру. На обід 5 мандаринок і нежирний сирок, а на вечерю 200 гр. риби пісної, порція овочевого салату і шматочок чорного хліба.

У середу вранці знову склянку соку, вже дозволяється їсти порцію вівсянки і нежирний йогурт. На обід 5 мандаринок і легкий бульйон з сухариками. До вечері можна приготувати 200 гр. відвареної курячої грудки і з`їсти 3 мандаринки перед самим сном.

Четвер розпочинаються зі склянки томатного соку і 1 вареного яйця. На обід 5 мандаринок і порція салату з моркви і зелені. Вечеря - 400 гр. тушкованих овочів і перед снів стакан соку мандаринового.

П`ятниця почнеться з фруктового салату і чаю з лимоном. В обід 1 запечена картопля і салат з капусти, а на вечерю тушковане рибне філе і 5 мандаринок.

Суботу та неділю можна провести по раціону одного з уже минулих днів. Але тільки строго по меню.

При цій дієті потрібно виключити зі свого їжі солодке, солоне, гостре, смажене і алкоголь. Якщо такого меню зовсім уже буде хвать для почуття насичення, то дозволяється після кожного прима їжі випивати 1 стакан кефіру або ряжанки, але тільки невеликий жирності. Для хорошого ефекту можна так само займатися фізичними навантаженнями, але без фанатизму.

Схуднути на мандаринах цілком реально, потрібно тільки захотіти. Якщо немає можливості сидіти на дієті, то можна проводити мандаринові розвантажувальні дні. На сніданок протягом 3 днів їсти 1 відварене яйце і кілька мандаринок. На обід з`їдати тарілку квашеної капусти. Полудень - 5 мандаринок, а на вечерю готувати відварне м`ясо без солі і перцю. Перед сном знову з`їсти кілька мандаринок і лягати спати.

Така дієта буде корисна багатьом. Якщо немає протипоказань до цитрусових, таких як виразка, гастрит, підвищена шлункова кислотність, хвороби нирок і печінки, то сміливо можна починати чистити свій організм і насичувати його сонячною енергією!