Як схуднути за 1 місяць на 10 кг, якщо сильно цього хочу

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень? (Схуднути? ЦЕ РЕАЛЬНО)

Способів, методик, рецептур схуднення сьогодні існує просто величезна кількість. Давайте придивимося до однієї з дуже ефективних дієт - яєчної, яка може стати для вас рішенням поставленого завдання. Так-так, не сумнівайтеся, яєчна дієта дійсно допоможе вам позбавитися від 10 кг жиру, що нагромадився за все за місяць!

Перш, ніж приступити до опису меню «чарівної» яєчної дієти, кілька слів про неодмінних правилах її дотримання:

• щодня обсяг споживаної рідини (чиста вода, не солодкі (!) зелений чай або кава) повинен бути не менше 2-х літрів;

• ніякого жиру і масла, навіть в салатах;

• виключити з раціону морква, буряк і виноград (споживання інших фруктів і овочів не обмежена);

• ніяких солодощів, випічки і т. п;

• 
  
  
  

  обов`язкове приймання мультивітамінів для підтримки організму;

• необтяжливі фізичні навантаження, такі як піші прогулянки, легкі пробіжки, регулярні заняття на домашніх тренажерах або у фітнес-залах.

Якщо ви будете дотримуватися наведених рекомендацій - вважайте бажання «хочу схуднути на 10 кг за місяць», наполовину вже виповнилося. А тепер про раціоні самої яєчної дієти.

Протягом 4-х тижнів на сніданок потрібно з`їдати одне і те ж: 2 варені яйця (некруто або круто) і половину грейпфрута або апельсина.

Відео: ЯК Я схудла НА 10 КГ? Моя історія: роздаю ЧАРІВНІ Пінк ЯК схуднути?

Обідня раціон в перший тиждень буде чергуватися: 1 день - 2 зварених яйця, жменька овочевого салату без заправки, 100-200 гр відвареного пісного м`яса або парової риби, 1 скибочка цільнозернового хліба. 2 день - фрукти, будь-які і скільки завгодно. І так до кінця тижня.

Вечеря перші сім днів буде складатися з шматочка м`яса або риби і одного грейпфрута або апельсина.

У раціон другого тижня яєчної дієти додаються свіжі, парові або тушковані овочі - на обід і по 2 яйця (варених) - на вечерю. Фрукти і овочеві салати в обід можна їсти скільки завгодно, і не забувайте про рясному питво і вітамінах.

Половина завдання як схуднути за 1 місяць на 10 кг, вважайте, вже вирішена.

Відео: Як скинути 10 кг? Мотивація історіями успіху моїх студентів. MOClub

Діємо далі. Третій тиждень складається з трьох «фруктових» днів, в четвер можна з`їсти парову або відварену рибу з гарніром з тушкованих овочів і овочевим салатом, в п`ятницю на обід у вас буде парова або відварна курка з тушкованими овочами, у вихідні - знову тільки фрукти. Меню сніданку, як і раніше, залишається незмінним.

Заключна тиждень яєчної дієти - найжорсткіша. «Розтягуючи» на цілий день, можна буде з`їдати лише 200 гр м`яса, 200-300 гр нежирної риби, грам по 500-600 огірків і томатів, шматочок цільнозернового або житнього хліба, 1 грейпфрут.

Витримайте такий графік - і результат буде приголомшливим! Хоча це зовсім не означає, що тепер ви зможете об`їдатися.

Будьте розсудливі, не дозволяйте собі зайвого, і тоді ви неодмінно збережіть своє тіло в хорошій формі!