Розвантажувальний день на сирі

сирний розвантажувальний день Сир - це кисломолочний продукт, отриманий із цільного молока шляхом сквашування. Його склад багатий на молочний білок і кальцій, який є будівельником міцних кісток, блискучого волосся, здорових зубів. Але сучасних жінок більше цікавить його дієтична складова, яка дозволяє схуднути і очистити організм від шлаків. Розвантажувальний день на сирі - це універсальна дієта, відповідна для людей будь-якого віку.

Користь розвантажувальних днів на сирі

За популярністю розвантаження на сирі може зрівнятися хіба що з розвантажувальними днями на гречці. І це не дивно, адже знежирений сир - це продукт, здатний вплинути на підвищення енергетики, прискорює обмінні процеси в організмі. Сирна розвантаження не принесе вам жодної зайвої калорії, але на перетравлення кисломолочного продукту забере безліч енергетичних запасів через високого відсотка білка. (Див. Статтю скільки калорій міститься в сирі різного ступеня жирності).

Крім чудового смаку, сир, навіть знежирений, багатий наступними речовинами, корисними для здоров`я людини:

містить вітаміни А, В, Е, Р, а також мінерали: кальцій, залізо, фосфор, мідь, фтор, цинк, натрій, магній які незамінні для нормальної життєдіяльності організму і амінокислоту метіонін, знижує рівень холестерину;
корисний при захворюваннях шлунка, жовчного міхура, печінки, покращуючи їх функціональність;
покращує роботу нервової і серцево-судинної системи;
знижує рівень холестерину;
прискорює метаболізм;
сприяє кровотворенню.

Сирна розвантаження добре переноситься організмом завдяки ситності продукту. При регулярних розвантажувальних днях на сирі ви отримаєте в якості бонусу здорову шкіру і чарівну білу посмішку.

Як правильно проводити розвантажувальний день на сирі

Сирний розвантажувальний день для схуднення принесе користь в тому випадку, якщо ви його правильно проведете. Суть розвантаження з сиром:

Їсти знежирений сир кілька разів на день невеликими порціями. Залежно від обраного варіанту, знадобиться від 500 грам до 1 кілограма продукту.
До добовому сирному раціону допустимо прийом нежирних молочнокислих напоїв: ряжанка, кефір, сироватка, а також меду, фруктів, ягід.
Протягом дня пити звичайну або мінеральну воду без газу. Кількість необхідної рідини розрахуйте за формулою: вага ділите на 450 і множте на 14. Формулу вивели дієтологи, де враховується, що кожні 450 грам маси тіла людини потребують 14 грамах води на добу.

Варіанти розвантажувальних днів з сиром

Вибираючи варіант розвантажувальних днів з сиром, орієнтуйтеся на власні смаки. Віддавайте перевагу продуктам, які любите, а не ті, які вам рекомендують, адже чим більше задоволення від розвантаження ви отримаєте, тим краще буде результат. При найменшому дискомфорті під час проведення сирної міні-дієти перестаньте вживати вибрані продукти, потім проконсультуйтеся з лікарем.

Сир з кефіром. Цей класичний розвантажувальний день на кефірі і сирі передбачає вживання 400 г знежиреного сиру і одного літра нежирного кефіру. Їжте сир на сніданок, на обід. Можете підсолодити його натуральним медом (не цукор!). Кефір пийте з ранку натщесерце, а потім через 3 години після прийому сиру. Перед сном теж випийте склянку кефіру.
Сир з яблуками. Сирно-яблучна розвантаження наситить організм вітамінами, виведе шлаки з кишечника. Рецепт проведення: купите 1,5 кілограма яблук, 500 грам сиру. Розділіть кількість продуктів на 6 порцій і вживайте протягом дня. Регулярний розвантажувальний день на сирі і яблуках допоможе за місяць втратити до 7 кілограм зайвої ваги, за умови низькокалорійного повсякденного раціону.
Сир з бананами. Така сирна розвантаження підходить ласунам. Хоча банани і вважаються висококалорійними фруктами, але в поєднанні зі знежиреним сиром не додають організму зайвих калорій. Цей тропічний фрукт - комора корисних вуглеводів і клітковини. Він підвищує настрій, проганяє депресію, швидко втамовує відчуття голоду. Для проведення сирно-бананової розвантаження знадобиться 4 банана і 500 г сиру. Кількість продуктів розділіть на 4 порції. В один прийом з`їдайте 1 банан і 170 грам сиру.
Сир і зелений чай. Такий варіант сирної розвантаження передбачає прийом 500 грам сиру і 6 чашок зеленого чаю. Цей дивовижний напій бадьорить, тонізує, додає сил і ефективний для схуднення. Зелений чай має сечогінну властивість, що дозволяє в короткі терміни вивести зайву воду з організму. Розщеплює жири, відновлює порушені обмінні процеси, що є головною причиною збільшення маси тіла. Кожен прийом сиру дозволяється розбавити нежирною сметаною.
Сир і молоко. Сирно-молочний розвантажувальний день благотворно впливає на нервову систему, покращує сон, підвищує імунітет. Володіючи невисокою калорійністю, молоко відмінно втамовує голод, але його прийом підходить не всім. Якщо у вас немає алергії на молочний білок, то сміливо вибирайте сирно-молочну розвантаження, для якої знадобиться 500 г сиру і 500 г молока з низьким вмістом жиру, які розділіть на 3-4 прийоми.
Сирно-фруктовий. Сирно-фруктова розвантаження корисна не тільки для схуднення. З її допомогою організм насичується вітамінами, виводиться шкідливий холестерин. Для смачного схуднення вам знадобиться 1,5 кг фруктів або ягід (підійдуть сухофрукти) і 600 г сиру. Пити дозволяється протягом дня (крім води) трав`яні настої, відвар шипшини, зелений чай (кава не можна).

Скільки можна скинути на розвантажувальному дні

Якщо вам треба скидати багато зайвих кілограмів, то один розвантажувальний день не допоможе вирішити проблему. При правильному проведенні і найстрогішому раціоні втрата може скласти до 2 кілограм зайвої ваги. Щоб схуднути і не повернути масу тіла назад переглянете харчування: прибрати з меню жирні страви, вибирати збалансовану їжу. Не завадять регулярні фізичні навантаження і відсутність стресу в житті.

Чи можна проводити розвантажувальні дні під час вагітності?

Виношування дитини та схуднення - речі не сумісні. Якщо метою розвантаження є очищення організму, то сирний варіант рекомендується вагітним після 28 тижня. У цей період органи і системи вашого малюка сформовані, тому шкоди для його здоров`я не буде. Розвантажувальні дні під час вагітності рекомендовані жінкам з наступними показниками:

Пізній гестоз (білок в сечі, високий тиск).
Нерівномірне збільшення маси тіла.
Схильність до набряків.

передgt;

Протипоказання

Сирна розвантаження протипоказана людям, що страждають хворобами кишечника. Не варто захоплюватися сиром алергікам, адже це алергенний продукт. Пам`ятайте, що у цієї програми очищення є виражену сечогінну властивість, тому в день розвантаження бажано бути вдома. Якщо страждаєте хронічними хворобами сечостатевої системи і нирок, то ця міні-дієта вам теж не підходить. Інших протипоказань у сирного розвантажувального дня немає.

Ксенія, 29 років: Проводила розвантажувальний день на сирі, відгуки в інтернеті переконали, що це вдалий варіант скинути пару кіло. Дійсно, за один день «пішло» 1, 5 кг, що мене обрадувала. Наступного тижня повторю міні-дієту з додаванням висівок.

Ольга, 21 рік: Один кефіру-сирний день в тиждень допомагає очистити кишечник від накопичених токсинів. Після такого варіанту розвантаження відчуваю себе легко, хоча і не втрачаю багато ваги, як правило - 600-700 грам за добу. Коли терпіти голод не під силу додаю в розвантажувальний меню зелений чай з 1 чайною ложкою меду і трохи сирих овочів.

Валентина, 53 роки: Для схуднення використовувала 2 дні поспіль сирно-яблучну розвантаження. У перший день міні-дієта пройшла на подив легко. Але другий день ледве витримала таке суворе меню. За 2 дні позбулася 3 кілограм. Але другий раз навряд чи повторю такий подвиг. Буду шукати щадну альтернативу.