Кефірний розвантажувальний день

Кефір - це кисломолочний продукт, одержуваний шляхом спиртового або молочного бродіння на основі коров`ячого молока. Цей напій - подарунок природи, адже він містить корисних для здоров`я людини мікроорганізмів більше 20 видів. За лікувальними властивостями з кефіром не зрівняється жоден інший кисломолочний продукт. Саме тому дієтологи всього світу рекомендують іноді організовувати розвантажувальні дні на цьому унікальному напої.

Користь для здоров`я

Розвантаження на кефірі володіє одним незмінним перевагою - цей кисломолочний продукт легко засвоюється організмом. Якщо випити його на сніданок, то ми отримуємо всі поживні речовини, потрібні нам протягом дня для повноцінної життєдіяльності, не перевантажуючи шлунок. Це цінно для людей, що сидять на дієті і для дітей, літніх і тих, хто відновлюється після важких захворювань або оперативних втручань.

Кефір - натуральний пробиотик. Він запобігає кишкові інфекції, пригнічує ріст патогенних бактерій, сприятливо діє на здорову мікрофлору. Розвантажувальний день на кефірі - це чудовий варіант для зміцнення імунітету, для кращої функціональності шлунково-кишкового тракту, для відновлення після анемії. Випивати кефір на сніданок корисно при ожирінні, набряках, порушеннях в роботі нирок.

Правила проведення розвантажувального дня

Розвантажувальний день на кефірі, відгуки численні тому підтвердження, допоможе позбутися від 1,5 до 2,5 зайвих кілограмів. Але щоб домогтися такого результату, треба розвантаження проводити 1 раз в тиждень бажано в один і той же день. Це допоможе організму налаштуватися на самоочищення. Проводити практику можна по-різному, але існують певні правила, яких треба дотримуватися:

Питний режим. Випивайте велику кількість простої води - до двох літрів в день, щоб активувати обмінні процеси.
Уникайте надмірних навантажень. Важливо добре висипатися, не навантажувати себе фізично, розумово і емоційно, щоб не викликати надмірне почуття голоду. Так організм спробує повернути витрачену енергію.
Не вживайте сіль, цукор. Це допоможе видалити зайву рідину з організму і не підвищувати в крові рівень глюкози.
Слідкуйте за калорійністю. Щоб розвантаження була результативною, то не вживайте протягом дня висококалорійні продукти (загальна кількість не більше 1200 ккал / день).

Не всякий кефір підійде для розвантажувальних днів. Свіжий кисломолочний продукт має виражену послаблюючу властивістю, тому може викликати діарею. Старий, навпаки, зміцнює, що може викликати запор, особливо при незбалансованому раціоні. Вибирайте для розвантаження знежирений кефір дводенної давності.

Чистий розвантаження на кефірі

Розвантажувальний день виключно на кефірі - це найпопулярніша розвантаження для тих людей, які хочуть очистити кишечник від шлаків. Цей варіант підходить і для тих, що худнуть, відгуки яких переконують нас в тому, що за день легко втратити 1 кілограм, який потім не повертається. Під час кефіру дня не можна їсти ніякі продукти, навіть в маленьких кількостях. Кефір дозволяється випивати в будь-якому обсязі, як і негазовану воду.

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках

Втрата ваги при кефіру яблучному дні теж становить від 1 і більше кілограм. Протягом дня потрібно випити 1,5 літра нежирного кефіру і з`їсти яблук стільки, щоб не відчувати голод. Запасіться продуктами заздалегідь, щоб починати розвантаження вже з сніданку, випивши натще склянку кефіру. Не забудьте про склянку кефіру ввечері перед сном.

Відео: кефірний розвантажувальний день

Розвантажувальний день на гречці і кефірі

Кефіру гречане меню включає в себе не тільки кефір і гречку. В цей розвантажувальний день дозволяється пити трав`яні чаї і відвар з плодів шипшини. Гречка готується з вечора - запарюється стакан крупи в окропі і вранці вживається. Розділіть це кількість каші на 6 рівних порцій і їжте протягом дня. По склянці кефіру пийте після гречки через 15-20 хвилин. В день потрібно випити 1,5 літра кисломолочного продукту.

Розвантажувальний день на кефірі і сирі

Сирно-кефірний день допоможе організм наситити кальцієм і почистити кишечник від шлаків. Цей варіант передбачає випивати 1 літр кефіру і з`їдати 400 грамів сиру. Пити кисломолочний напій треба 5-6 разів, а сир їсти невеликими порціями, що не поєднуючи два продукти в одному прийомі їжі. У сир додайте за бажанням чайну ложку натурального меду, фруктів або ягід. Не забувайте пити просту або мінеральну без газу воду або відвари з трав.

Кефіру картопляний розвантажувальний день

Не варто дивуватися про те, що існує картопляний варіант розвантаження. Дієтологи рекомендують приділяти більше уваги цьому овочу, адже в ньому знаходиться велика кількість калію і вітаміну С, які в першу чергу йдуть з організму при мізерному раціоні. Щоб не набрати вагу, треба правильно поєднувати овоч. Оптимальний варіант - це з`єднати його з кисломолочним продуктом і тоді за 24 години легко втратити до 1,5 кілограм. Зразкове меню картопляно-дієти розвантаження:

сніданок - стакан кефіру, 3 картоплини відварних.
ланч - відвар шипшини, житній сухар.
обід - 2 запечених картоплі, стакан кефіру.
Полудень - 250 мл кисломолочного продукту.
вечеря - 1 картопля, 250 мл відвару шипшини.
Пізній вечір - стакан кефіру.

Кефіру овочевий розвантажувальний день

Насить організм корисними вітамінами і мікроелементами дозволить кефіру овочева розвантаження. Це відмінний спосіб очистити кишечник і не голодувати. Овочі бажано їсти сирими в кількості 1,5 кілограма, розділивши їх на 6 прийомів їжі. Допускається приготування овочевих салатів з 1 столовою ложкою рослинного (оливкової, кукурудзяного, льняного) масла, але без солі. Нежирного кисломолочного напою потрібно випити 1 літр протягом всього дня. Дозволені овочі:

капуста;
редис;
морква;
гарбуз;
листя салату;
зелень.

Кефіру фруктовий розвантажувальний день

Це улюблений жінками варіант схуднення, адже він проходить без почуття голоду. Крім кефіру, вам знадобляться 1, 5 кілограма фруктів. Дозволені яблука, персики, груші, полуниця, смородина, малина. Починаючи з ранку, дотримуйтесь схемою:

сніданок - стакан кисломолочного продукту і фрукти.
ланч - яблука.
обід - приготуйте фруктово-кефірний смузі.
Полудень - для кефіру фруктовий салат.
вечеря - яблука.
Перед сном - стакан кефіру.

Кефіру рибний розвантажувальний день

При цьому варіанті ви точно будете ситі. У кефіру рибний день купите літр нежирного кисломолочного напою, кілограм риби, півкіло свіжих огірків і помідор. Схема харчування:

сніданок - трав`яний чай, шматок відвареної риби.
ланч - стакан кефіру.
обід - овочевий салат, відварна риба, запити стаканом кефіру.
Полудень - знову кисломолочний напій.
вечеря - шматок відвареної риби, помідор, відвар із плодів шипшини.
Перед сном - стакан кисломолочного напою.

Протипоказання

Якщо у вас непереносимість лактози, то від дієти міні-дієти краще відмовитися. Велика кількість кисломолочного напою може викликати неприємні відчуття в кишечнику: тяжкість, здуття живота, газоутворення. Протипоказаний продукт людям, з наступними показниками:

гастрит, коліт, гепатит, холецистит;
інфекційні захворювання;
висока температура тіла;
менструальний період;
хронічні захворювання печінки, нирок.

Вагітним жінкам і годуючим мамам розвантажувальний день на кефірі слід проводити тільки після консультації у свого лікаря. Неправильне проведення міні-дієти - це загроза для здоров`я вашого малюка!

Скільки можна скинути?

Залежно від того, який варіант дієти розвантаження ви виберете, при правильному його проведенні ви отримаєте відмінний результат. Крім очищення кишечника від зашлакованості, ви наситите організм корисними вітамінами і мінералами. Найефективніший - кефірний день. Якщо не вживати більше ніяких продуктів і випити протягом дня 1,5 літра кефіру, то ви втратите до 2 кілограм зайвої ваги. Всі інші варіанти розраховані на меншу втрату ваги і залежать від того, скільки калорій за день ви витратите, а скільки наберете.

Зоя, 23 роки: Я люблю влаштовувати розвантаження на кефірі, так як це мій улюблений кисломолочний продукт. Випиваю до 2 літрів на добу і не відчуваю голоду. Зазвичай проводжу його по неділях, коли не робота, адже напій дає послаблюючий ефект. Кожен раз позбавляються від 600-800 грамів.

Дарина, 34 роки: Після свят сиджу 2-3 дня на кефіру яблучної розвантаження, щоб привести фігуру в норму. Важко трохи переходити після переїдання на настільки обмежений раціон, але результат завжди приголомшливий - хвилин 4 кіло за 3 дні.

Марія, 38 років: Я не можу витримувати голодні дієти, тому віддаю перевагу низькокалорійний збалансований раціон. Такий же проводжу і розвантажувальний день на кефірі з гречкою, овочами і свіжовичавленим соками, щоб не втрачати корисні речовини і не відчувати голоду. Багато кілограм не губиться, але стабільно - мінус 300-400 грамів на добу.