Ви теж зможете схуднути на яблучної дієті!

Зараз навряд чи можна знайти жінку, яка б не випробувала за своє життя хоча б декількох дієт. Практично кожна з них зможе підтвердити, що яблучна дієта є однією з кращих і ефективних, бо дає змогу швидко схуднути.

Популярність яблучної дієти пояснюється тим, що її досить легко дотримуватися. До того ж, цей вид харчування недорогий, тому даної дієти можна дотримуватися як взимку, так і влітку. В Інтернеті міститься безліч відгуків про неї і, як правило, всі вони підтверджують її ефективність.

Для того щоб швидко схуднути на яблучної дієті, потрібно дотримуватися кількох основних правил харчування. В першу чергу, для отримання кращого результату потрібно відмовитися від будь-якої їжі, крім яблук. Навіть яблучний сік потрібно прибрати з раціону, оскільки він містить занадто багато цукру, що зовсім буде корисним для фігури. У день необхідно з`їдати від півтора до двох кілограмів яблук. Може здатися, що цей обсяг занадто великий, але, насправді, в перші два дні дієти буде відчуватися гострий голод, а тому і потрібно буде вживати стільки яблук. Далі поступово голод вщухне і можна буде скоротити кількість цих фруктів.

Відео: Яблучна дієта Як швидко схуднути Ефективна, швидка дієта

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше восьмої вечора. Не варто намагатися дотримуватися правила, в якому говориться, що їсти не можна вже після шостої вечора, оскільки витримати яблучну дієту новачкові буде досить важко, а тому вечерю можна відсунути на більш пізній термін. Ця виверт необхідна ще і для того, щоб не зірватися через кілька днів і не наїстися чогось шкідливого.

На всьому протязі дієти можна пити воду, чай, а так само кави. Всі напої, звичайно ж, потрібно вживати без цукру. Протягом всієї дієти не рекомендується займатися складними фізичними вправами, які будуть нести в собі дуже велике навантаження, оскільки це тільки послабить організм і може призвести до таких неприємних наслідків, як запаморочення, нудота і навіть непритомність. Хоч дієта і не є голодною, але все ж в організм не надходять деякі вітаміни і мінерали, а тому і навантаження повинна бути відповідною. Можна займатися невеликий зарядкою, але все складні тренування потрібно виключити.

Багато протягом цієї дієти випивають вранці стакан води з половинкою соку лимона. Це дозволяє позбутися за тиждень ще від одного зайвого кілограма. Але важливо пам`ятати, що людям із занадто тонкою зубною емаллю протипоказано застосування настільки кислого напою. Так само він заборонений тим, у кого є проблеми зі шлунком, наприклад, є захворювання виразкою або гастритом.

Існує і більш щадна форма яблучної дієти. Тривалість її становить два тижні і включає вона в себе різні послаблення, які дозволяють набагато легше перенести її.

Раціон дієти можна урізноманітнити квашеною слабосоленої капустою, свіжою капустою, огірками, помідорами, зеленню. Всі перераховані продукти мають дуже низькою калорійністю, але, тим не менш, містять в собі величезну кількість корисних речовин, які дозволять нормально функціонувати організму. Протягом всієї дієти не заборонено робити різні салати з додаванням невеликої кількості рослинного або оливкового масла. Однак не варто захоплюватися всіма перерахованими продуктами, оскільки основними в раціоні все одно залишаються яблука. Наприклад, вранці можна добре поснідати салатом зі свіжої капусти, а в обід і ввечері їсти яблука. У них міститься мало калорій і тому на вечерю вони підійдуть набагато краще, ніж будь-який інший продукт.

Крім перерахованих вище продуктів, можна вранці вживати ще і сир. Він, звичайно ж, повинен бути знежиреним, щоб ефект від схуднення не був зіпсований. Сир містить багато білка, а він, як відомо, найбільш корисний при схудненні. До того ж, такий сніданок буде дуже ситним, що дозволить надовго утамувати відчуття голоду.

Так як цей варіант дієти більш щадний, то і фізичне навантаження тут повинна бути набагато більшою. Слід включити в повсякденні заняття не тільки зарядку, але і різні кардіотреніровки, оскільки вони дозволяють спалювати найбільшу кількість калорій. До кардионагрузки відносяться такі види вправ, як стрибки на скакалці, катання на велосипеді, плавання. Вони дозволяють привести в тонус м`язи, накачати їх.

Яблучна дієта підходить практично для всіх. Виняток становлять лише ті люди, у яких є серйозні захворювання шлунка і ті, у кого алергія на яблука. В іншому ж кожен може спробувати на собі подібну дієту, оскільки вона досить легко переноситься і дає дуже вражаючі результати без шкоди для організму.

Відео: Дитячі казки для дітей і дорослих, підлітків: казка про молодильні яблука 1 частина

Цікавим є той факт, що при даному виді дієти абсолютно неважливо, якого сорту яблука потрібно вживати. Можна спиратися на свої смакові переваги і вибрати як фрукти кислих сортів, так і дуже солодкі, оскільки фруктоза буде корисна для організму набагато більше звичайного цукру.

Як видно зі статті, яблучна дієта досить ефективна і не нашкодить організму. Завдяки їй можна досить швидко схуднути на стільки кілограмів, скільки буде потрібно. До того ж, можливо підібрати свій варіант дієти, як строгий, так і більш щадний.