Як зробити розвантажувальний день: білкові дні

На сьогодні існує безліч моно дієт. Наприклад: огіркова, яблучна, гречана та інші. Але фахівці стверджують, що найкращою з них є розвантажувальні білкові дні. Завдяки таким дням можна худнути без проблем, при цьому ваші м`язи не будуть спалюватися, на відміну від інших дієт. Така дієта не тільки не торкнеться їх, а ще й підживити ваші м`язи. У слідстві, будете чітко впевнені в тому, що спалюєте саме жир, а не м`язи.

Такі розвантажувальні дні дуже добре застосовувати людям, які займаються фітнесом і різними силовими тренуваннями по кілька разів на тиждень.

Як відомо такі дієти застосовують спортсмени, особливо важкоатлети перед змаганнями. Білкова дієта відрізняється від інших тим, що не уповільнює обмін речовин, що в свою чергу тягне за собою процес погіршення відновлення м`язової тканини внаслідок важких і активних фізичних навантажень.

Розвантажувальні білкові дні рекомендують проводити на натуральному йогурті зі свіжими фруктами або на сирі, але тільки знежиреному. Розрахується маса 700 - 1500 мл йогурту на 5 - 6 прийомів їжі.

Наприклад, 1 порція з білкового коктейлю, 100 г телятини пісної, кава заварний без молока або цукру. Якщо будуть проблеми з нормальною очищенням кишечника, випийте 1 ст. л. соняшникової олії.

В результаті таких дієт зможете втратити від 400 г до 1,5 кг зайвої ваги. Меню можна робити різноманітним, поєднуючи різні білкові продукти. У раціон можна включити гриби. Вони покращують опірність організму до вірусних інфекцій, підвищують імунітет.

Особливо корисно взимку і навесні. Білкова дієта спрямована на рішення трьох основних проблем: Організм розвантажується від висококалорійної їжі-Виводить шлаки-Раціональне харчування.

У розвантажувальні дні слід виключати розумові та фізичні навантаження. Вранці натщесерце слід вживати 1ст. л соняшникової олії. Протягом дня в раціон необхідно включити жовчогінний збір трав. Вживати велику кількість води близько 2,5 л в день.

Як зробити розвантажувальний день і чи корисно це?

Такі дні, звичайно, дуже корисні для організму. Вони дозволяють вивести величезну кількість шлаків і токсинів, які застоюються в кишечнику і порушують його роботу. Як визначити, що ваш організм містить безліч токсин і шлаків? Дуже просто - у жінок починає рости живіт.

Тим, хто страждає надмірною вагою, лікарі-дієтологи рекомендують проводити білкову дієту два рази в тиждень. Такі дні добре стимулюють обмін речовин.

Але будь-яку дієту потрібно правильно застосовувати. Як зробити розвантажувальний день? Вранці: 1 порція білкового коктейлю, 1ст. л соняшникової олії, кави без молока або цукру, 100 г копченої яловичини. Через 4 години: 150-200 г вареної яловичини із зеленню і помідорами, 1 ст. мінеральної води, 1 ст. зеленого чаю. Через 4 години: 1 ст. мінеральної води, 150-200г курячого філе (без шкіри) з китайською капустою і жовчогінний чай. Перед сном: 200г квасолі в томаті, 1 ст. томатного соку.