Навіщо потрібні розвантажувальні днічем корисні розвантажувальні дні

Відео: Навіщо потрібні розвантажувальні дні

Сенс проведення розвантажувальних днів далеко не всіма правильно тлумачиться. Дуже багато хто думає, що завдяки одному «голодному» дня вони зможуть схуднути і стати стрункішою. Це правда лише частково. За один правильно організований розвантажувальний день дійсно можна втратити 1 кг, але довговічний цей результат?

Обмежуючи себе в харчуванні один раз в тиждень, ви закликаєте свій організм звільнитися від шлаків та іншого «сміття», а шлунково-кишкового тракту - гарненько відпочити. Але, якщо на наступний день вас вже чекає щільний раціон, то на вазі це позначиться аж ніяк не позитивно. Розвантажувальні дні проводять для того, щоб налаштовувати себе на правильне харчування і цінувати отриманий результат.

Режим такого дня полягає в 5-6 прийоми вживання одного і того ж продукту. Добре для цього підходять: сир, кефір, яблука, кавун, овочі. Бажано вибирати, виходячи зі своїх предпочтеній- не забороняється робити комбінований розвантажувальний день, - то є, створювати пари: наприклад, сир і яблука. Кількість вживаної в день їжі не повинно бути більше 1,5 кг.

Варто більш широко висвітлити питання, навіщо потрібні розвантажувальні дні. Елементарне очищення від шлаків провокує відчувається поліпшення стану організму. Регулярність в цій справі дозволяє худнути поступово, але надовго. Вони також здатні прищепити більш правильні звички у вигляді здорової їжі і невеликих порцій.

Розвантажувальні дні слід влаштовувати після свят з застіллями, уикендов з шашликами та інших заходів, які закінчуються великою кількістю випитого алкоголю або переїданням. Одноденна монодиета запобіжить поява зайвих грам і добре підбадьорить. Увечері бажано очистити кишечник, для чого можна використовувати будь-які стимулюючі способи.

Через декілька таких днів розвантажувальний раціон перетворюється в звичку і не викликає такого заперечення, як спочатку. При певній регулярності організм звикає, і ви вже не відчуваєте сильного голоду, як раніше: для вас подібний день нічим не примітний, крім приємної легкості в тілі.

Чим корисні розвантажувальні дні, крім перерахованого вище? Після деякого періоду подібної «очищення», як правило, помічається зменшення вугрової висипки і поліпшення кольору шкіри. Також підвищується імунітет, тому як кишечник чистий, а, отже, - здоровий і старанно трудиться для захисту організму від всяких інфекцій.

При правильній організації розвантажувальних днів вибрані продукти слід чергувати, тобто, один раз - раціон з яблук, інший - з сиру, третій - овочі і інші варіації. Це стимулює насичення організму безліччю різноманітних корисних речовин, яких йому часто бракує при звичайному харчуванні.

Щоб отримати максимум ефекту від розвантажувального дня, напередодні краще не вечеряти. Також пам`ятайте про водному режимі. Добре буде в цей день розслабитися в сауні або відправитися на будь-яку іншу очисну релаксуючу процедуру. Не варто планувати активний відпочинок або щось, що вимагає великих витрат енергії.

Розвантажувальні дні рекомендуються лікарями практично всім. Виняток становлять лише люди, які не здатні обмежувати себе в кількості їжі, що з`їдається і ті, хто дотримується суворих дієт, - вони можуть завдати сильного удару по своєму здоров`ю.