Російська дієта - для російських красунь!

Російська дієта набуває все більшої популярності серед російських людей, до того ж, як проживають на своїй території, так і за кордоном. Вона враховує особливості менталітету і смакові переваги представників цієї національності.

У наш час існує безліч найрізноманітніших методик схуднення, в тому числі і за національною ознакою. Так відомі французька, американська, японська дієти. Такий підхід виправданий тим, що існують певні особливості, різні у представників інших національностей. Власна культура харчування, що склалися історично смаки і переваги, певні продукти, які більш звичні шлунку тієї чи іншої людини. Все це виправдовує розподіл дієт за національними ознаками, в тому числі і російської дієти. Її розробники включили в меню традиційні російські страви, які найбільш органічно вписуються в раціон харчування представника цього народу.

Схуднення за цією методикою враховує смак російського людини, який звик до ситним страв своєї кухні. Це окрошка, юшка, борщ, вінегрет, різноманітні соління, квашена капуста, компоти. Вона не забороняє вживати їх в їжу, лише обмежує кількість. Російська дієта прагне знизити вживання вуглеводів і шкідливих жирів, і перейти на рослинну їжу. Також вона обмежує додавання в їжу цукру, солі, пряних і гострих спецій, солодощів і алкоголю. Адже вони підсилюють апетит і сприяють безконтрольному набору ваги.

Раціон російської дієти розрахований на сім діб, протягом якої людина повинна в основному вживати свіжі овочі та фрукти, овочеві супи. З м`яса дозволяються тільки нежирне і відварене (найкраще яловичина або курка), риба - виключно нежирних сортів, приготована на пару. Якщо необхідно все ж смажити їжу, то робити це потрібно за допомогою рослинних жирів. Їх же додавати як приправу. Тільки в рідкісних випадках можна заправляти салати майонезом, адже він являє собою жир в чистому вигляді. У підсумку, після закінчення дієти можна прибрати близько трьох кілограмів. Але сидіти на такій дієті можна і значно більше - півтора або два місяці, повторюючи таке ж меню, яке було вказано для першого тижня.

У російській дієті передбачено чотириразове дієтичне харчування. Найкраще харчуватися в певні години, щоб шлунок до цього часу вже готувався виробляти ферменти для розщеплення їжі. Це сприятиме кращому засвоєнню їжі і більш швидкому насиченню.

Відео: Я Худну! на НТВ. Російська дієта (3 сезон 11 випуск)

У перший день дотримання дієти потрібно з`їдати варену рибу, салат з заквашеною капусти, зеленого гороху і морквини, варене м`ясо, сир з низьким відсотком жирності, борщ і овочі, тушковану капусту з морквою, яблука, відварну картоплю, несолодкий чай або каву.

На другий день в раціон харчування слід включити салат з капусти шінкованной, додати туди горох і цибулю. Заправляти потрібно тільки рослинною олією. Також в цей день можна пити кефір, є бефстроганов з морквою, відварну рибу, картоплю, компот з яблук і апельсини.

На третю добу можна їсти яйце, приготовлене всмятку, посмажити грінки, зварити гречку з фруктами. Також можна зварити курку, зробити вінегрет, знову ж заправлений рослинним маслом. Пити можна кави, яблучний сік або компот.

Четвертий день дієти допускає вживання овочевого салату, відвареного м`яса, овочевого супу, сухарика, тертої моркви. Причому в неї можна додати маленьку порцію майонезу. З напоїв дозволяється кефір.

Відео: Дієта дівчат [VINE]

На п`ятий день можна їсти знежирений сир, фрукти (яблука і апельсини), сосиску, капусту з лимонним соком, просмажене рибу, смородину або агрус. З напоїв: кава, апельсиновий сік і мінеральна вода без газу.

На шостий день раціон включає відварне м`ясо, квашену капусту, сир, суп з овочів, чорний хліб, відварну буряк з додаванням чорносливу. Пити можна несолодкий чай.

Відео: КОРЕЙСЬКІ СТАНДАРТИ КРАСИ | Які дівчата подобаються корейським хлопцям? | Russian Gyopo

На сьомий день можна їсти гречану кашу з додаванням ложки меду, фруктовий салат, відварну рибу, овочевий салат, відварне м`ясо, картопля, яблуко і яблучний сік.

Безперечний плюс цієї дієти в тому, що вона не є голодною або радикальною. Організм не отримує потрясінь або стресів, дотримуючись рекомендацій цієї дієти. Тому процес схуднення проходить легко і без особливих зусиль. Сидіти на такій дієти можна досить довго, та й потім організму буде набагато легше прийти на здоровий режим харчування.

Відео: Мотивація до спорту для дівчат. російські фітоняшкі

Назва цього дієтичного методу, що дає організму здоров`я, зовсім не через те, що в неї входять російські традиційні страви типу щей, вінегрету, квашеної капусти і млинців. Дієта отримала таке ім`я через те, що розробили її російські дієтологи спеціально для російських людей.

Як можна помітити, російська дієта навряд чи викличе у сидячого на ній будь-які труднощі. Навіть навпаки, людина буде із задоволенням вживати традиційні страви російської кухні, а в підсумку знайде довгождану стрункість і красу.