Як сидіти на бразильській дієті

Відео: Гречана дієта для схуднення. Правильне харчування для дівчат. Як правильно харчуватися при схудненні

Бразильська дієта - знахідка для тих, хто любить смачно поїсти. Приміром, не буде необхідним обмежувати себе у вживанні м`яса, риби, яєць. Звичайно, раціон цієї дієти має певні обмеження, але вони не такі кардинальні, як в інших програмах харчування: доведеться заховати подалі прянощі.

Особливістю цієї дієти є використання дробової системи харчування. Приймати їжу рекомендується 5-6 разів на день. При цьому розробники бразильської дієти гарантують, що через два тижні можна схуднути на 4-5 кг.

Прості правила підкажуть, як сидіти на бразильській дієті. Незважаючи на те, що можна використовувати в їжу м`ясо і яйця, вона належить до жорстких раціонів. Категорично заборонено замінювати одні продукти іншими і міняти прийоми їжі місцями. Недотримання цього пункту призведе до того, що ваші зусилля стати стрункішою виявляться марними. Скорочується кількість дозволених до вживання бобових, забороняються копченості, гострі і солодкі страви. В процесі дієти необхідно активізувати прийом вітаміну С, а найкращим варіантом стане підбір відповідного вітамінного комплексу.

В меню дієти в великій кількості присутні легкі супи, зелень, різноманітні фрукти і овочі. Для пиття використовується негазована мінеральна вода і соки, в тому числі і свіжовичавлені.

Бразильська дієта на 14 днів має на увазі наступний порядок харчування.

Відео: Скільки можна скинути (схуднути) на гречаній дієті?

Перший і другий дні - найскладніші. Допускаються лише одне яйце і свіже яблуко. Щоб не стало зовсім сумно, допускається чашка кави. Сніданки всіх інших днів дієти включають варене яйце і чашечку кави.

Обіди різноманітніші: на третій день дієти - відварна яловичина зі шпинатом, на четвертий - припущена риба і томат, на п`ятий - два варені яйця з помідором, на шостий - відварна яловичина зі свіжим огірком, на сьомий - половина дієтичного смажене курча з овочами.

Вечері: третього дня - варене яйце зі шпинатом, четвертого дня - два варені яйця з чашкою кави, п`ятого - підсмажена пісна риба з салатом зі свіжих овочів, шостого - пісна смажена яловичина з томатом і чашка кави, сьомого - друга частина курчати, яблуко і горнятко кави.

Так як програма триває 14 днів, то другий тиждень повторює першу. Незважаючи на свою ефективність, бразильська дієта не рекомендується людям із захворюваннями серцево-судинної системи і травлення.