Дієта від алексея ковалькова

Досить проблематично вибрати для себе ту дієту, яка допоможе не тільки наблизитися до свого досконалого вазі, але і поправить здоров`я. Олексій Ковальков, відомий столичний дієтолог, пропонує спеціальну методику корекції ваги, яка також володіє яскраво вираженим лікуючим ефектом, дозволяючи поліпшити власне самопочуття.

Вона складається з підготовчого і трьох основних етапів, послідовність яких слід чітко витримувати.

Перш за все, дієта Олексія Ковалькова виключає споживання важких вуглеводів, тобто зі свого раціону слід виключити випічку, макаронні та кондитерські вироби, мед, кукурудзу, моркву, буряк, а також рис і картоплю у всіх видах. Обмеження поширюються на будь-який алкоголь і газовані напою, а також фруктозу і сахарозу.

Це підготовчий етап, який дозволяє врегулювати власний апетит і рівень цукру в крові, тим самим покращує внутрішнє самопочуття та емоційний стан. Така підготовка повинна тривати близько двох тижнів, після чого можна переходити до самої дієті.

Отже, потрібно якісно схуднути? Як Олексій Ковальков встановив, мета першого етапу схуднення, який також триває до двох тижнів, полягає у своєрідній перезавантаження обміну речовин, що забезпечує стрес для організму і очищення шлунково-кишкового тракту.

В даний період також не варто забувати про фізичні навантаження, які тільки прискорять наступ бажаного результату. Так, необхідно виробити власний розпорядок прийому їжі, при цьому перед сніданком не завадить «нагуляти апетит» в швидкому темпі протягом години.

Така дієта для схуднення має ще два етапи, де другий полягає в інтенсивному спалюванні жиру і стрімкому схудненні, а третій - в закріпленні результатів пройденої дієти. До речі, третій етап вважається дуже важливим, оскільки дозволяє надовго закріпити отриманий результат, не боячись повернення зайвих кілограмів.