Кето-дієта

Кето-дієти або кетогонние дієти - це будь-які дієти, які засновані на зміні метаболізму в організмі, - тобто, організм починає переробляти для отримання енергії жир, а не отримується глюкозу. Назва "кето-дієта" походить від назви утворюються в печінці кетозних тел. Ці тіла утворюються, якщо вживати в їжу певні продукти по системі обраної дієти.

Кетозние тіла починають з`являтися в організмі, якщо він не отримує вуглеводів більше 100 грамів на добу. Жири та вуглеводи для них не мають ніякого значення, але ось без вуглеводів починається процес зміни метаболізму в організмі.

Зазвичай людське тіло справно працює і виробляє енергію на поєднанні жирів, білків і вуглеводів. Але якщо з цієї трійці виключити останнє, то місцем для отримання енергії стають вільні жирні кислоти, які утворюються в підшкірному жирі. Будь-яка кето-дієта здатна домагатися такого ефекту.

Звичайно, весь організм на цих кислотах працювати не може, і деяким частинам тіла необхідна інша енергія - вуглеводна, і раз такий в організмі немає, то організм використовується кетозние тіла з печінки.

Кето-дієти стали популярні завдяки тому, що в першу чергу знижується жирова маса тіла, а м`язові втрати при цьому мінімальні. Якщо застосовувати цю дієту протягом декількох днів, то організм починає перебудовувати свою роботу, і в результаті підвищується працездатність, знижується апетит, а з ним йдуть і зайві кілограми. При бажанні, правда за більший час, можна домогтися мінус 60, дієта цьому сприяє.

Відео: Час до літа, сушімся. Поради по Кето діете.Деніс Борисов

При кето-дієтах призначаються також і фізичні навантаження. Тобто, можна досягти найбільшого успіху, якщо застосовувати дієту разом з правильно підібраними тренуваннями, але при цьому фізичні вправи повинні бути кардіостімулірующее, а не силовими.

Така кето-дієта, меню якої ми опишемо нижче. Воно досить просте: практично без обмежень можна їсти будь-яку їжу, але знизити вживання вуглеводів до сорока грамів в день. Кето-дієти більше спрямовані на перебудову організму, який починає спалювати зайву вагу вже за новою системою. Але для досягнення найбільшого успіху необхідно спочатку вживати на 300-500 калорій менше звичайної норми.

Відео: Худнемо до літа! Кето-дієта -Поради Олексія Ковалькова

А ось кількість білків і жирів необхідно збільшити, щоб на період перебудови організму ви відчували себе, як зазвичай. Найчастіше при кето-дієтах в їжу вживаються яйця, м`ясо, масло, авокадо, горіхи, петрушка, огірки та інші зелені овочі.