Як різко схуднути: можливі способи

Природно, в ідеалі схуднення має відбуватися максимально плавно і бажано для цих цілей просто повністю перейти на правильне харчування, інакше буде страждати організм, та й досягнутий результат не зможе виглядати здорово і естетично.

Однак, в житті бувають різні ситуації і часом екстрена втрата ваги є вкрай важливою і обґрунтованою, для чого і розроблені певні методи того, як можна різко схуднути. При цьому слід розуміти, що крім знань, як різко скинути вагу, бажано ще ознайомитися з основними правилами того, як якісно зафіксувати і втримати хоча б в одній порі отримані показники по тій простій причині, що одним із найбільших недоліків екстрених дієт вважаються різкі відскоки в зворотну сторону, які призводять до того, що втрачена маса не тільки повертається, а й збільшується. Тому щоб уникнути подібних казусів, слід в обов`язковому порядку проходити курси по закріпленню і стабілізації, хоча, про все по порядку.

Перед тим, як приступити до докладного опису всіх рекомендацій того, як різко схуднути, слід відразу попередити про те, що забезпечити найкоротші терміни подібних змін можна двома способами, перший з яких полягає в лікувальному голодуванні, а другий - в повному виведенні вуглеводів з раціону. Природно, перший метод проводиться за певною схемою і тільки після кваліфікованої консультації з високопрофесійним дієтологом, так як голодування, нехай навіть і лікувальне, - процес не жартівливий і вимагає особливого підходу і особливої підготовки. Нерідко, коли при такому раціоні пацієнтові доводиться сидіти на одній очищеній воді без газу протягом декількох і більше днів, а то і тижнів, зрідка розбавляючи раціон такими поживними низькокалорійними продуктами, як знежирений сир і зелені яблука.

Відео: 🍉КАК ШВИДКО скинути вагу ДО ЛІТА? 5 ВІРНИХ СПОСОБОВ

У будь-якому випадку експериментувати не варто і краще все-таки застосовувати білкову дієту, засновану на повному або частковому (максимальному) виведенні вуглеводів з організму. До подібного роду раціону можна віднести знамениті системи схуднення від Дюка або Аткінсона, давно відому "Кремлівську" дієту, популярну серед зірок "Голлівудську" дієту, а також кето-дієту. Всі вони працюють за одним принципом, який базується на тому, що при виключенні вуглеводів з харчування, які, як відомо, розщеплюються на глюкозу, організм в разі їх відсутності змушений намагатися виробити дана речовина самостійно.

Відбувається це шляхом утворення свого роду замінник глюкози в печінці, який іменується кетонами, для чого організм змушений в якості палива використовувати всі наявні жирові клітини. У підсумку в хід йдуть навіть самі щільні жирові відкладення.

Безумовно, зловживати такими дієтами не варто, оскільки не дивлячись на дійсно чудові результати (тільки за перший тиждень при проходженні курсу "Удар" можна втратити від трьох до восьми кілограм), організм на подібні зміни в результаті може відреагувати вкрай болісно. Так, наприклад, при необгрунтованому повторі білкової дієти без витримки певного тимчасового інтервалу можна, як мінімум, отримати серйозне порушення природного білково-вуглеводного балансу в організмі, а іноді і сильну алергічну реакцію на білок тваринного походження, яка у деяких пацієнтів може тривати по кілька місяців і потребуватиме терапії антигістамінними препаратами за спеціально розробленою схемою.

Для тих, хто не хоче ризикувати власним здоров`ям навіть при первинному зверненні до дієт подібного плану, існують більш прийнятні варіанти, які навіть на перших порах не припускають повне виведення вуглеводів з організму. Як приклад можна привести знамениту систему схуднення "Драбина" від все того ж французького дієтолога П`єра Дюка. Вся суть даного раціону полягає в тому, що в понеділок можна їсти тільки білки тваринного походження (в якості вуглеводів дозволяється вживати в їжу тільки спеціальні висівки в кількості однієї столової ложки) і вже про вівторка починають потихеньку вводити вуглеводи.

І якщо спочатку все зводиться до прийому овочів в обмеженій кількості за винятком картоплі, відвареної моркви, буряка, бобових і гарбуза, то під кінець тижня в раціоні можна вже спостерігати і фрукти, і кисломолочні знежирені продукти, і навіть такі інгредієнти, як сир і житній хліб (не більше 45 грамів на добу). Безумовно, "Драбина" не принесе такого ефективного результату, як "Удар", що діє в максимально стислі терміни, але здоров`я все-таки дорожче і якщо вибирати з двох зол, зважуючи всі "за" і "проти", то краще все-таки зупинити свій вибір саме на більш щадному раціоні. А ось такі етапи, як "Стабілізація" і "Фіксування" є невід`ємною складовою будь-якої дієти такого плану і нехтування ними, як правило, призводять до того, що всі втрачені кілограми повертаються ще швидше, ніж відбувалася їх втрата.

Як варіант, можна в якості основної дієти застосовувати знамените чергування білково-вуглеводних днів, яке, до речі, є одним з етапів системи схуднення П`єра Дюка. Зазвичай його застосовують за схемою "два через два", причому багато людей відзначають більш щадні якості і непоганий результат такого підходу.

І на завершення хочеться відзначити той факт, що найкраща дієта - це повна відсутність переїдання і споживання шкідливої фастфуду і висококалорійної їжі. Тільки правильне харчування допоможе весь час тримати себе в одній порі, не знущатися над власний організм агресивними раціонами харчування.