Як діють швидкі і ефективні дієти?

Але, як то кажуть в старій народній приказці "безкоштовний сир буває тільки в мишоловці" і за все в цьому житті доводиться так чи інакше платити. Теж саме можна сказати і про дієти швидкі і ефективні, які хоч і допомагають скинути зайву масу в найкоротші терміни, далеко не завжди позитивно позначаються на здоров`ї.

Відео: Швидкі та ефективні дієти для схуднення на 10 кг за тиждень

Але перед тим, як приступити до детального опису принципу дії і можливих наслідків, доцільно вказати, які саме існують швидкі і ефективні дієти. Зазвичай дієтологи рекомендують харчуватися по калоражной системі або повністю переходити на роздільне або правильне харчування, але при цьому слід розуміти, що очікувати моментальних результатів не доводиться і весь процес може розтягнутися на місяці, а можливо і на роки. При цьому не можна не відзначити користь таких раціонів, адже правильне низькокалорійне харчування і його різні напрямки, по суті, є невід`ємною частиною здорового способу життя, чого зовсім не скажеш про дієти екстрених, розрахованих на максимально швидке досягнення позитивного результату, під яким мається на увазі значна втрата ваги .

Під такими дієтами зазвичай маються на увазі дві базові системи схуднення: лікувальне голодування і білкові системи схуднення. Причому з першим методом жартувати не варто, адже він призначається виключно в індивідуальних випадках за рекомендаціями професійного дієтолога і часом пацієнтам доводиться тривалий час сидіти на простій воді без газу, іноді дозволяючи собі лише знежирений сир з зеленими яблуками. Другий метод екстреного схуднення хоч і вважається набагато більш щадним, повинен застосовуватися в самих рідкісних випадках, коли в швидкої втрати зайвої маси тіла, дійсно, виникає гостра потреба.

Відео: Дієти швидкі і ефективні

Справа в тому, що весь принцип дієтичних систем харчування такого плану базується на тому, що з регулярного раціону повністю або хоча б частково виводяться вуглеводи, які, як відомо, при високому гликемическом індексі, практично миттєво розщеплюються в крові на глюкозу. Природно, організм в подібній ситуації перебуває у стресовому стані і починає судорожно шукати гідну альтернативу цьому життєво важливому речовини, в результаті чого в печінці починають вироблятися кетони, які виконують роль свого роду "замінника" глюкози. Цілком логічно, що для цього процесу необхідні певні ресурси і як раз таки жирові клітини, з яких складаються підшкірні відкладення, відмінно справляються з поставленим завданням, в буквальному сенсі "згораючи" в найкоротші терміни.

Але як і все в житті, дане питання має свій зворотний бік, яка полягає в тому, що організм дуже сильно страждає без глюкози, та й нерідко зловживання дієтами подібного роду виливається в досить серйозні наслідки.

Відео: швидкі і ефективні дієти

Як правило, до них відноситься порушення білково-вуглеводного балансу, спочатку закладеного в організмі, а часом і найсильніші алергічні реакції на білок тваринного походження, які проявляються через його тривалого необґрунтованого використання. Саме тому ці швидкі, ефективні дієти, до яких, до речі, належать такі знамениті системи схуднення, як Дюка, Аткінсон, "Кремлівка", а також кето- і "Голлівудська" дієта, повинні застосовуватися в разі крайньої необхідності, коли, наприклад , на горизонті раптом несподівано з`явилися якісь вельми привабливі перспективи або пишні заходи.

Зазвичай, такі дієти припускають кілька певних етапів, наступних один за іншим в чітко окресленої черговістю. Найжорсткіші варіанти обов`язково передбачають першочергове використання тактики "Удар", коли з раціону повністю виводять всі види вуглеводів, незалежно від показника їх глікемічного індексу і дозволяється використовувати тільки спеціальні сухі висівки в кількості однієї столової ложки. Тільки за перший тиждень притримування такого курсу можна втратити від трьох до восьми кілограм. При цьому не варто забувати і про таких найважливіших заключних етапах, як "Стабілізація" і "Закріплення", без яких всі витрачені зусилля дуже швидко зійдуть нанівець і втрачена маса повернеться в ще більш стислі терміни.

Для тих, хто все-таки більш розумно ставиться до власного здоров`я і не бажає ні в якій мірі ризикувати їм, можна порекомендувати більш щадні раціони подібного плану або їх спеціально розроблені лайт-версії. До них можна віднести програму "Драбина" П`єра Дюка або ж чергування білково-вуглеводних днів за схемою "два через два". У першому випадку здійснюється спеціальна розбивка по днях тижня, причому якщо понеділок на увазі вживання виключно низькокалорійних білків тваринного походження, то вже до неділі поступово вводяться практично всі групи вуглеводів з низьким глікемічним індексом, в тому числі і твердий сир жирністю до 55% і житній хліб масою до 45 грам. Допускається навіть незначне вживання фруктів, грибів, нежирних молочних виробів і горіхів в підсушеному вигляді.

На сьогоднішній день найбільш улюбленим раціоном такого плану є чергування білкових днів з вуглеводними. Причому в вуглеводні дні дозволено включення пісного м`яса, птиці, риби і морепродуктів в обмеженій кількості (природно, без жирних соусів і заправок).

І незважаючи на те, що таке чергування не здатна приносити значні результати в настільки ударні терміни, якими можуть похвалитися повноцінні безвуглеводних дієти, вони все-таки по праву вважаються набагато більш щадними і не здатні завдати серйозної шкоди організму.