Нове в схудненні: ефективні дієти 2015

В даний час все більше цінуються не дієти, які передбачають убогий раціон, дотримання якого є справжнісіньким героїзмом, по типу в день можна з`їсти два огірка і блюдце сиру, а правильне здорове харчування, спрямоване на ефективну безболісну втрату ваги.

Відео: Найкращі Ефективні Дієти для схуднення [Дієти Найбільш Ефективні]

Все нове в схудненні базується виключно на безпечних для здоров`я програмах, спрямованих на повільну, але впевнену втрату ваги. Є і спеціальні експрес-дієти, які дозволяють скидати в перші тижні від п`яти до восьми кілограм, але використовувати їх необхідно тільки в самих крайніх випадках і то, після ретельного зважування всіх "за" і "проти". У цій статті будуть детально розглянуті і всі методи, що відносяться до першого типу інноваційних систем схуднення, і, відповідно, найпоширеніші прийоми другого типу.

На сьогоднішній день дуже популярна дієта, основне призначення якої зводиться до ефективного розщеплення ліпідів (жирів). Йдеться про умовну розбивці всіх вхідних в дієтичний раціон страв на три частини, з яких 50% повинні складати вуглеводи, 25% жири і решта 25%, відповідно, білки. Таким чином вдається забезпечити своєму організму той самий унікальний баланс всіх життєво важливих, без винятку, речовин, при якому зайвий жир не зможе накопичуватися, а старі відкладення потихеньку почнуть розщеплюватися.

Подібний прийом ще називають методом схуднення "Тарілка", адже ті люди, які його дотримуються, для зручності використовують одну і ту ж плоску тарілку невеликого діаметра (ближче до середнього), візуально розділяючи її на три частини (половину і дві що залишилися чверті). Потім здійснюється розкладка порції. На більшу частину, яка займає приблизно 50% страви накладаються вуглеводи, до яких відносяться свіжі салати і овочі за винятком картоплі з його високим вмістом крохмалю, надто живильної кукурудзи і маслянистих баклажанів. Чверть займає білок, а точніше м`ясо, птиця, риба і морепродукти, а решту - жири. Саме до останньої частини і прийнято відносити все найшкідливіші і абсолютно не корисні продукти, будь то соуси або важкі гарніри.

Для того, щоб прискорити процес схуднення подібним методом, краще все-таки і в цьому плані тимчасово обмежувати себе. Так, наприклад, замість калорійної картоплі краще використовувати відварений рис, а від жирного соусу і зовсім відмовитися. Також не варто забувати і про такі прийоми, як взаємозамінність страв. Йдеться про те, що не варто собі відмовляти навіть в солодкому або випічці, але в цьому випадку саме вони і стануть повноцінним сніданком, обідом або вечерею. Тобто ні про які "перше, друге і компот" навіть мови бути не може і, якщо людина дуже сильно хоче з`їсти на обід шматок торта, то цим він і повинен обмежитися.

Дуже ефективно допомагає впоратися із зайвою вагою і так звана "калоражная" дієта. Даний спосіб хороший тим, що дозволяє вживати в їжу абсолютно всі продукти без винятку, хоча і в дуже обмеженій кількості. З нею людина поступово вчиться не переїдати і стежити за правильним складанням свого раціону.

Спочатку може виникнути певного роду плутанина, пов`язана з нескінченними розрахунками по грамах всіх продуктів, що використовуються для приготування того чи іншого блюда. Однак, фахівці з дієтології передбачили і цей нюанс, розробивши прості у використанні таблиці, в яких розписана енергетична цінність всіх без винятку продуктів з урахуванням способів їх термообробки. Мало того, на багатьох інтернет-ресурсах наведена вже прорахована енергетична цінність більшості готових страв, з детальними даними про пропорції в грамах.

Єдиний недолік харчування по калоражной системі полягає в тому, що схуднення відбувається не так швидко як хотілося б. У перші тиждень-два вага практично стоїть на місці, але вже починає сходити зайва вода і тільки після цього процес починає повільно, але впевнено просуватися. В середньому при подібному харчуванні людина може втрачати за сім днів від п`ятисот грамів до одного кілограма. Популярні в даний час експрес-дієти, безумовно, можуть похвалитися набагато швидшими результатами, але при цьому корисними для здоров`я їх ніяк не назвеш.

Так звані білкові або безвуглеводних дієти, якраз відносяться саме до таких дієт. Останнім часом справжнісінький бум змогла провести знаменита система харчування по П`єру Дюканов, заснована на повному / частковому виключення вуглеводів з раціону. Не випадково на початку статті було написано, що все нове є добре забутим старим і аналогом "новомодної" дієти Дюка можна сміливо вважати стару, добру "кремлівки" з її громіздкими таблицями і балами, що виставляються кожному продукту харчування.

Відео: Дієти для швидкого схуднення. Ефективні дієти для схуднення?

У перші тижні людина, яка використовує для схуднення подібні системи, може втратити від п`яти до восьми кілограмів. Однак цей спосіб хороший тільки в самих екстрених ситуаціях (весілля, незаплановану подорож до місця мрії та ін.), Так як його тривале застосування може призвести до незворотними наслідками, масштаб яких вкрай важко оцінити. Справа в тому, що при регулярному виключення з раціону продуктів, що містять вуглеводи (горіхи, фрукти, овочі, солодке, випічка, гриби, борошняні, злакові гарніри тощо.) В організмі може порушитися білково-вуглеводний баланс. Мало того, в результаті цілком можливо заробити собі серйозну алергію на будь-який білок, який міститься не тільки в яйцях, але і в м`ясі, птиці, рибі і морепродуктах.

Існує ще й метод роздільного харчування, який активно експлуатується в останнім часом. Насправді цей метод досить ефективний, хоча і загрожує частими зривами. Тому вибираючи з двох зол, краще зупинити свій вибір на калоражной дієті.

Безумовно, до якого дієтичного харчування вдатися - виключно особиста справа кожної людини, але якщо прислухатися до порад фахівців з дієтології, то оптимальним варіантом безумовно є метод "Тарілка" (дієта з низьким вмістом ліпідів).