І все ж низькокалорійна дієта уповільнює старіння!

Кожен хоче, щоб старість прийшла якомога пізніше. І всім цікаво як це зробити. А ось завдяки низькокалорійної дієти можна уповільнити старість. Дієта - це відмінний спосіб схуднути і хоч трохи сповільнити старіння. Адже під час дієти вживається багато овочів, нежирного м`яса і так далі. Але худнути треба правильно, інакше можна просто нанести непоправної шкоди. Перш, ніж сісти на дієту, необхідно обов`язково пройти медичне обстеження.

Низькокалорійна дієта - це зменшення калорійності їжі, яка з`їдається за добу. Сидячи на низькокалорійній дієті, жінки повинні вживати не більше 1000-1500 ккал, а чоловіки - 2000-2200 ккал. При такому режимі організм починає поглинати власні запаси жиру, при цьому людина худне. Всі худнуть повинні пам`ятати, що будь-яка дієта має ефект не більше двох тижнів, так як потім організм звикає до обмеження в їжі і спалювання жиру припиняється. Звичайно, якщо правильно дотримуватися низькокалорійної дієти, то можна запросто скинути від 5 до 7 кілограм зайвої ваги за два тижні.

Перевагою низькокалорійної дієти є те, що сидячи на такій дієті можна скинути вагу за короткий час. Щоб підтримувати потім вага в нормі, необхідно або продовжувати контролювати калорійність їжі, або навантажувати тіло фізичними вправами. Недоліком такої дієти є те, що коли людина сідає на низькокалорійну дієту, його організму дуже важко, адже присутні обмеження в їжі. Чи не кожен витримує таку дієту до кінця, такі обмеження в їжі можуть призвести до стресу.

Тижневе меню низькокалорійної дієти:

Дотримуючись цю дієту треба обов`язково приймати мультивітаміни, що містять кальцій. Води треба пити побільше, а солі вживати якомога менше.

Перший тиждень:

Понеділок: на сніданок треба їсти вівсяну кашу і знежирене молоко, знежирений йогурт, половинку грейпфрута або невеликий банан- на обід можна з`їсти пісну яловичину, житній хліб, шматочок помідора- на вечерю - грудинка, обсмажена, капуста брокколі відварна і печериці.

Вівторок: на сніданок з`їсти знежирене молоко, кукурудзяні пластівці, невеликий банан і знежирений йогурт на обід - салат з тунцем, огірком, листям салату і легким майонезом, один апельсін- на вечерю - овочевий салат, паста з індичкою, знежирений йогурт.

Середовище: на сніданок можна з`їсти тост з хліба з висівками, молочний фруктовий коктейль-на обід - шматочок вегетаріанської піци з сиром- на вечерю - знежирений йогурт, кілька крекерів.

Четвер: на сніданок взяти знежирене молоко, знежирений йогурт, кукурудзяні пластівці, невеликий банан- на обід - фарширований картопля овощамі- на вечерю - овочевий салат, шматочок відвареної яловичини, молочний пудинг.

П`ятниця: на сніданок з`їсти кукурудзяні пластівці, знежирене молоко, апельсін- на обід - сендвіч з піти- на вечерю - смажене філе нежирної риби, овочі, приготовані на пару-на вечерю - знежирений йогурт.

Субота: на сніданок з`їсти вівсяну кашу, знежирене молоко-на обід - пісний квасолевий суп з овощамі- на вечерю - гарячий какао.

Неділя: на сніданок з`їсти кукурудзяні пластівці, знежирене молоко-на обід - салат з беконом і фетою, невелике яблуко- на вечерю - свіжі ягоди, йогурт.

Важливим є те, що треба бути обережним при виборі низькокалорійної дієти, так як існують дієти, при яких калорійність знижується до 500 ккал на добу, а це дуже мало. Така дієта може привести до виснаження організму. І така дієта здатна завдати шкоди організму. Також сидячи на такій дієті треба стежити, щоб організм отримував всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

Також читачеві буде цікава низкоуглеводная дієта. Зараз вуглеводів надають великого значення, нібито, якщо їх буде в надлишку, то людина гладшає. У продуктах харчування вуглеводи мають велике значення. Вони знаходяться в молочному, в хлібобулочних виробах, в рисі, в овочах і так далі. Існує три види вуглеводів, які є основними: клітковина, крохмаль і цукор.

Суть вуглеводної дієти полягає в тому, щоб знизити споживання вуглеводів. І в першу чергу необхідно відмовитися від жирної їжі. Основною метою цієї дієти є те, щоб допомогти організму використовувати жирові запаси в якості джерел енергії. Низкоуглеводная дієта допоможе збалансувати харчування так, що організм буде отримувати тільки корисні речовини. Продукти, які необхідно вживати, повинні містити багато білка.

Продуктами які дозволені при низьковуглеводній дієті є: м`ясо (пісна яловичина, індичка, телятина, куряче м`ясо і так далі) - риба (тріска, лосось, камбала, скумбрія, палтус і так далі) - молочні продукти (знежирений сир, сир) - морепродукти (креветки, краби, кальмари і так далі) - овочі і зелень (руколла, селера, петрушка, м`ята, зелена цибуля, огірки, помідори, перець, капуста, брокколі, буряк, гарбуз, баклажани і так далі). Забороненими є продукти, де багато цукру, термічно оброблені продукти, коричневий цукор, концентрати, патока, лактоза, сахароза, продукти, в які входить крохмаль і так далі.

Існує також ще один вид дієти - кетогенная дієта. Кетогенная дієта - це така дієта, при якій вміст жирів підвищений, а вміст білків і вуглеводів знижений і використовується ця дієта для лікування епілепсії. Цю дієту застосовують при важких формах епілепсії. Ця дієта дозволяє знизити дозу ліків, виписаних лікарем, допомагає уникнути побічних дій. Бувають такі випадки, коли завдяки кетогенной дієті ліки відміняють взагалі. Зазвичай дана дієта призначається при дуже важких формах епілепсії.

Основним методом цієї дієти є спеціально розрахований раціон, в якому вуглеводи знижені, а жири становлять основну масу. Коли їжа перетравлюється, жири починають перетворюватися в специфічні продукти обміну, тобто кетонові тіла, які потрапляють в мозок людини і забезпечують протисудомний ефект. В основному цю дієту призначають більше дітям, ніж дорослим. Дана дієта допомагає знизити кількість нападів. Побічними явищами кетогенной дієти є запори і нестача деяких вітамінів. Але це можна виправити.

Кетоновими тілами є органічні сполуки, які є проміжними продуктами вуглеводного, жирового і білкового обмінів. Якщо при здачі аналізів крові і сечі з`ясовується, що кетонових тіл там багато, то це може означати. що в організмі порушені жировий і вуглеводний обміни.

На закінчення можна сказати, що низькокалорійні дієти не тільки корисні для організму, але і з їх допомогою можна уповільнити старіння, так як ці дієти спрямовані на врегулювання жирового, вуглеводного і білкового обмінів. Тим більше продукти, які корисно вживати в цих дієтах, здатні сповільнювати процес старіння.