Чи ефективні очисні дієти для схуднення?

Тим людям, які хочуть трохи зменшити вагу і нормалізувати його, а також налаштувати на правильну роботу обмінні процеси, дуже добре підходять очисні дієти. Завдяки таким дієтам, організм в першу чергу очищається, позбавляється від шлаків.

Крім того, знижується рівень холестерину і цукру в крові, нормалізується робота кишечника і як наслідок знижується вага.

Той, що худне людина втрачає шкідливі речовини, які виводяться через нирки і кишечник. Таким чином, подібні дієти несуть користь організму, на відміну від інших, часто виснажливих дієт, які позбавляють тіло необхідних поживних речовин і вводять його в стан стресу.

Існує безліч способів очищення організму, але головне правило полягає все-таки в попередньої консультації з лікарем, так як не кожен спосіб підходить конкретній людині і проводити подібні дієти треба в періоди поза загострень хронічних захворювань, коли закінчилася менструація, вагітність і годування грудьми. Також при використанні таких дієт потрібно ще враховувати індекс маси тіла.

Індекс маси тіла (ІМТ) це спеціальне поняття, яке, враховує такі параметри як вага, зріст людини, і вимірюється ІМТ в кілограмах на квадратний метр. Наприклад, маса тіла людини становить 75 кг., При зрості 170 см. За формулою розрахунок проводиться так: 75: (1,7х1,7) = 25,95. Отримана цифра згідно з визначеними таблиць показує в нормі він знаходиться вага людини або ж є відхилення, як у велику, так і в меншу сторону. Природно при недостатній масі людині протипоказані дієти і схуднення.

В організмі очищенням займаються печінку, кишечник, нирки і лімфатична система. Можна застосовувати очисну дієту з упором на очистку через один з цих органів, або послідовно прочистити їх все. Природно, бажано повторювати очисну дієту регулярно, при її добрій переносимості і позитивному результаті, тобто подальшому після неї зниженні ваги.

На очисній дієті бажано «посидіти» тиждень, але можна провести і експрес курс за 2-3 дня. Варіанти дієти можуть бути різними, але ідеальним буде збалансоване поєднання білків, жирів і вуглеводів з виключення шкідливих продуктів: консервів, жирного м`яса, напівфабрикатів, солодощів, випічки, спиртних напоїв.

Ось варіанти меню на кожен день:

• день 1-й Сніданок: грейпфрут, невеликий шматочок сиру, хліб житній, чай, найкраще без цукру з корицею. Обід: овочевий сур пюре, трохи вареної курки, салат з овочів з додаванням олії і кунжутним насінням, сік, найкраще томатний (пити маленькими ковтками). Полудень: фрукти, 100 гр. натурального йогурту, який можна заїсти парою ложок натурального меду.

  Вечеря: вівсянка, зварена на воді або на молоці з низьким вмістом жирності, в кашу можна додати сушені або свіжі шматочки фруктів. Запити можна склянкою кефіру.

  
  
  
  

  Поза залежно від дня дієти, дуже добре приймати вранці натщесерце по склянці холодної води, з розчиненою в ній ложечкою меду. Це допоможе нормалізувати роботу серця і додасть життєвих сил і енергії на весь день. Продукти при дієті потрібно використовувати тільки натуральні.

• день 2-й. Сніданок: йогурт з шматочками фруктів, хліб, бажано зерновий. Обід: яловичий бульйон з тостом, овочевий салат з кукурудзяним маслом, можна також додати трохи лимонного соку, тушковане овочеве рагу, яблоко.Полднік: трав`яний відвар і житній хлеб.Ужін: відварна риба, печена картопля, відварна капуста з лляною олією, житній хліб , чай, в який замість цукру можна додати мед.

• день 3-й Сніданок: різні ягоди, хліб з борошна грубого помелу або житній, грейпфрутовий сік - бажано свіжовичавлений. Обід: бульйон з курки з крекером, 2 відварені картоплини, 100 гр. горбуші, 2 огірки, 5 штук чорносливу. Полудень: фрукти з ряжанкою. Вечеря: відварна яловичина, гречка, салат з овочів, замість чаю трав`яний відвар.

• день 4-й Сніданок: вівсянка, зварена на нежирному молоці, фрукти, кава або чай. Обід: суп пюре з овочів, котлета, приготовлена на пару бажано з печінки, салат з капусти з яблучним оцтом і олією, сливовий сік. Полудень: 100 гр. нежирного сиру з салатом з фруктів або просто фрукти. Вечеря: рисова каша з медом і насінням льону, шматочок сиру, айран (1 склянка).

• день 5-й Сніданок: салат з полуниці, яблука, груші, заправлений 10% сметаною, бісквіт, какао з молоком без цукру. Обід: брокколі з відвареної тріскою, зернова булочка, яблуко із знежиреним молоком. Полудень: салат з авокадо, крекер, мандарин, чай. Вечеря: печені яблука з кефіром, омлет з двох білків, трав`яний чай.

• день 6-й. Сніданок: два варених яйця, зелень, ромашковий чай. Обід: яловичий суп з овочами, житній хліб, тушкована курка без шкіри з гарніром з відвареної картоплі, апельсиновий сік. Полудень: підсмажені вівсяні пластівці з йогуртом 2% жирності. Вечеря: варена сьомга, відварений буряк 2 штуки, солодкий перець, склянку цикорію.

• день 7-й Сніданок: нежирна шинка, помідор, 1 крекеру, молоко з медом. Обід: овочевий бульйон, хліб з борошна грубого помелу, запечена скумбрія, кукурудзи 100 грам, груша. Полудень: склянка кефіру з бісквітом. Вечеря: відварна грудка курки, грецький салат, крекер, 2 скибочки ананаса, чай без цукру.

Така дієта дуже хороша для схуднення і відновлення організму. Той, що худне людина може прийняти наведений приклад дієти, як основу і побудувати на основі її свою, але головне в очищувальних дієтах для схуднення дотримати ряд умов. По-перше, потрібно набратися терпіння, так як процес досить повільний. По-друге, потрібно поєднувати дієту і фізичні навантаження. А якщо людина під час дієти раз, два сходить в баню або сауну, то ефект буде ще краще, так як при високій температурі додатково виводяться з організму різні шлаки.

Також людині обов`язково потрібно гуляти в парках по можливості і дихати чистим повітрям. Також потрібно обов`язково дотримуватися водний режим і вживати достатню кількість рідини. Щоб очисна дієта для схуднення була максимально ефективною, її потрібно повторювати разів зо два на рік.

Після закінчення дієти найкраще додатково простимулювати організм різними біологічними добавками, вітамінами і фруктами з великим вмістом вітамінів А і С, для підтримки імунітету. Це потрібно для того щоб поповнити запаси корисних речовин і мікроелементів в організмі людини. Якщо людина дотримується всі умови, то такі дієти дійсно працюють і допомагають знизити вагу і провести чистку організму.