Горіхова дієта меню, як швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів

Горіхи - незамінний і корисний продукт харчування, але багато людей не приділяють належної уваги вживання горіхів і майже повністю виключають їх з раціону. Оскільки побутує думка, що горіхи дуже калорійні і призводять до збільшення ваги. Так, від вживання горіхів дійсно можна поправитися, але тільки в тому випадку, якщо їсти їх кілограмами.

Для всіх бажаючих схуднути - горіхова дієта, вплив на здоров`я і користь горіхів, як можна швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів, зразкове меню десятиденної горіхової дієти, розвантажувальний день на горіхах дозволить скинути до 1 - 2 кг зайвої ваги

Вплив на здоров`я і користь горіхів

Значно більше горіхи приносять користі, ніж шкоди. У них міститься рослинний білок і корисні ненасичені жири, в яких дуже потребує наш організм. Ці хімічні речовини беруть участь в процесі будови клітин і обміні речовин.

В ядрах горіхів міститься багато калію, міді, клітковини, вітаміну Е і В, фосфору, магнію і заліза. Вживання в їжу горіхів значно знижує ризик захворювань серця і судин, попереджає деякі види онкологічних захворювань, знижує в крові кількість холестерину, покращує мозкову активність.

Горіхова дієта для всіх бажаючих схуднути

Горіхова дієта була розроблена італійським дієтологом в 80-х роках минулого століття. Ідея дієти полягає в тому, що протягом 10 днів вся риба, м`ясо і яйця заміщуються горіхами. Виключаються цукор і вуглеводи, які легко засвоюються, наприклад, усіма улюблені булочки і тістечка.

Горіхи вживаються в їжу в поєднанні зі свіжими овочами, зеленню, фруктами, кашами на воді і сухофруктами. Не рекомендується вживати багато овочів, які вимагають теплової обробки, наприклад, буряка, тому що вони можуть викликати порушення в роботі кишечника.

Горіхи вживаються в їжу невеликими порціями - до однієї чверті кілограма за один день. В іншому раціон досить різноманітний і складається з безлічі ситних страв, які приготовані без цукру і не містять жирів тваринного походження.

Їх порція також не повинна перевищувати 250 гр. Прийомів їжі повинно бути не менше 4-х. Таким чином, горіхова дієта допоможе швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів.

Зразкове меню десятиденної дієти

Меню класичної горіховою дієти може бути наступним:

Перший сніданок: стакан свіжого фруктового соку цитрусових або ананаса, приготованого без цукру.

Другий сніданок: круп`яне або молочну страву, будь-який фрукт (крім банана і винограду) в необмеженій кількості, одна жменя горіхів (волоських, мигдалю або фундука).

Перший перекус: 100 гр. будь-яких горіхів.

Обед.1-й варіант: порція овочевого супу, одна жменька горіхів і сухофруктів, стакан соку з вишні, смородини або землянікі.2-й варіант: фруктовий салат (стільки, скільки хочеться) з тих же фруктів, які були на сніданок жменю горіхів, які не вживалися на сніданок.

Полудень: склянка соку зі свіжих яблук або груш. В цей час доби не рекомендується вживати цитрусовий сік.

Вечеря: вівсяні пластівці, приготовані на воді, чай з трав, або салат з тертої моркви заправлений нежирною сметаною, компот із сухофруктів і жменю горіхів.

Рідини і соків потрібно вживати не менше півтора літрів на добу.

Дотримуючись цієї горіхової дієти можна не тільки швидко скинути 3 - 5 кг зайвої ваги за 10 днів, але і значно підтримати і зміцнити свою імунну систему.

Розвантажувальний день на горіхах

Якщо необхідно швидко скинути 1 - 2 кг зайвої ваги можна влаштувати розвантажувальний день на горіхах. Раціон такого дня складається з 100 гр. улюблених горіхів і необмеженої кількості зеленого чаю або простий мінеральної води без газу. Таким способом можна за день позбутися до 1 - 2 кг зайвої ваги.

На жаль, горіхова дієта не рекомендується людям, що страждають алергічними реакціями на горіхи.