Система "худнемо правильно" в дії: як очистити організм?

Відео: Скраб для очищення кишечника з вівсянки * Чистка кишечника. Відмінне очищення і схуднення

Готуючись до літа, багато жінок прагнуть схуднути. Але отримані результати не тішать. З великими труднощами скинуті кілограми повертаються, а для дотримання строгих дієт просто не вистачає сили волі. Так що ж робити? Відповідь тільки одна - худнемо правильно.

На розжовування овочів йде достатньо часу, і мозок встигає підключитися. І центр насичення отримує інформацію про ситість. І в овочах міститься багато клітковини, яка швидко заповнює шлунок. І тому, першими потрібно їсти їх. Але картопля тут протипоказаний, хоча і овоч.

Основні принципи системи «Худеем правильно»

У наш час бути повним - непривабливо, і вважається, що людина не може за собою стежити. Але це суто соціально-медична проблема. З товстими людьми не люблять спілкуватися, тому що вони виділяються своїми розмірами. Але ожиріння призводить і до багатьох хвороб.

Відео: ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО очищення кишечника очищення організму маслами

Частими причинами виникнення зайвої маси є неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Вживання продуктів, які збуджують апетит: пиво, алкоголь, крупи, макаронні вироби, гостра, жирна і солона їжа незмінно приведуть до ожиріння. А якщо почати комплексно вирішувати проблему, можна не тільки просто і безболісно схуднути, але і зробити так, що зайвий жирок ніколи не повернеться. Але вибирати тільки один напрямок не варто. Можна серйозно нашкодити своєму здоров`ю.

За підрахунками лікарів, втрата ваги в 500-1 кг, ніяк не відіб`ється на організмі. З цієї причини, розроблений комплекс правильного схуднення. Вона складається з трьох пунктів. Система худнемо правильно виглядає так:

• невелике обмеження в харчуванні, яке зробить процес оздоровчим, а не розвантажувальним;

• рух, яке буде не витрачати енергію, а стане підвищувати працездатність і життєвий тонус;

• методи, які піднімуть настрій і активізують повсякденне життя.

Основний принцип програми «Худеем правильно»: позбавлення від зайвого жиру з задоволенням! Вона досить проста. Розібравшись, можна легко скорегувати раціон харчування, щоб почати схуднення.

Зайва вага - доводить наочно, що потрібно змінювати раціон. Покрокова система, представлена нижче допоможе це виправити.

• з`ясування причини зайвої ваги. Завести харчовий щоденник, куди вносити все з`їдене за день. Це робити 2-4 дня.

• пошук помилок. Можливо, причина може бути не тільки у великих порціях, а й в маленьких. Або багато жиру в їжі, мало овочів, великий проміжок між перекусами.

• підправити спосіб життя. Не потрібно міняти все різко. Додати трохи фізичних навантажень, змінити щось в харчуванні. Але не більше двох змін за раз і тільки ті, які подобаються і не доставляють дискомфорт. Можна просто поміняти молочну жирність на меншу відсотковість і замість ліфта ходити пішки. Таким чином, можна скинути в рік 6-7 кг.

• Розібратися, що таке правильне харчування. Харчування це основа всього. Організм отримує енергію з їжі, особливо вуглеводної. Енергія є і в жирах, вони потрібні для доставки в організм вітамінів і вироблення гормонів. тобто, для повноцінної роботи організму, їжа повинна бути збалансованою.

Ідеальний раціон складається: 50-60% вуглеводи, 10-20% білки і 25-35% жири. Начебто все просто. І це можна підрахувати по системі худнемо правильно.

Розробка раціону самостійно, використовуючи принцип «моделі тарілки»

Береться звичайна тарілка (20-24 см в діаметрі). Ділиться подумки навпіл, і друга половинка ще раз на два. Заповнюється продуктами: на одну половинку лягають овочі і коренеплоди (багато), на одну чверть - гарнір з складних вуглеводів (картопля, гречка, макарони, ячмінь). На іншу чверть лягає друге (м`ясо, риба, птиця, морепродукти, боби, соєві продукти, тобто білкова їжа). Прийом їжі починати з половини тарілки, а потім перейти до двох чвертей. Це дуже важливо.

При схудненні дуже корисна очищення організму, якщо тільки вона проводиться правильно. Такі очищення активують метаболізм, приводячи організм до стану фізіологічного стресу.

До основних способів «чисток» відносяться:

• «Чистка» печінки;

  Відео: Дивитися Як очистити організм Щоб Схуднути Без Сили Волі - Як очистити організм І Схуднути

• голодування;

• шкірне очищення;

• застосування клізм;

  Відео: Худнемо красиво. Як приготувати коктейлі для схуднення

• застосування БАДів, таблеток та ін;

Голодування корисно, якщо правильно проведено. Воно відмінно струшує організм, примушує кров бігти швидше і допомагає при схудненні. Тут кращим методом можна назвати аюрведічеськоє голодування, в якому бере участь сам організм, шлаки якого при цьому очищаються і виводяться.

Решта три способи (чищення печінки, клізми і БАДів) не несуть особливої користі при схудненні. І бажано ними не користуватися, щоб не завдати зайвий шкоди.

Очищення шкіри із застосуванням масок, скрабів, пілінгів, відвідувань лазні або сауни - це дуже корисно і приємно. При відлущування верхнього шару шкіри пори розкриваються, дихають, насичуються киснем. А після банних процедур з організму видаляється зайва рідина і продукти метаболізму.

Дієта по групі крові дійсно допомагає схуднути. Тому що, вживаючи продукти в своїй категорії крові, людина нормалізує своє харчування, покращує здоров`я, посилюється обмін речовин, налагоджується робота очисної та видільної систем. Ця дієта підходить тим людям, хто дійсно націлений на отримання тривалого результату.