Як схуднути на дієті весонаблюдателей?

Головне в цій дієті - щотижневі збори бажаючих схуднути. На зборах радяться, розповідають про свої успіхи, набираються рішучості продовжувати дієту.

Першою почала створення цієї системи харчування американська домогосподарка Джин Нідеч, яка при зрості 170 см важила 97 кг. Джин зібрала у себе в будинку кілька повних подруг і стала проводити з ними щотижневі зустрічі, на яких обговорювалися успіхи в схудненні. Група швидко збільшилася, і для зборів довелося зняти кафе. У 1963 році було зареєстровано товариство весонаблюдателей (Weight Watchers). Сенс дієти в тому, щоб навчити людей правильно харчуватися. Для цього кількість з`їденого за день враховується, підраховуються калорії, і порції поступово знижуються.

Схуднення на дієті весонаблюдателей відбувається без голодувань і строгих вимог. Вся їжа переводиться в пункти. Чим більше людина важить, тим більше пунктів йому належить.

Поступово людина худне, переходить в іншу вагову категорії і кількість їжі знижується. Так, поступово змінюються система харчування: звичка до переїдання змінюється звичкою до нормального харчування.

Наприклад, люди вагою до 70 кг можуть, є 18 пунктів в день. До 80 кг - 20. Якщо ви сьогодні з`їли менше, ніж належить, то що залишилося можна додати на майбутній вечірці. Все з`їдене фіксується і потім обговорюється на зборах. Фізичні вправи додають пункти.

Ніяких голодувань. Дозволяються всі продукти, але при цьому кожному продукту присвоюються свої пункти. Низькокалорійні продукти мають найменшу кількість пунктів, а солодкі продукти більше. Всі худнуть обов`язково ведуть щоденник з`їденого, і все підраховують. Важливим, якщо не головним, тут є щотижневі збори, на яких худнуть діляться сумнівами, отримують поради та підтримку.

У наш час групу тих, що худнуть можна створити по інтернету.

Як схуднути на дієті весонаблюдателей? Необхідно дотримуватися правил:

• Їсти 4-5 разів на день за принципом: один прийом їжі - це одне блюдо.

• Не можна переїдати.

• Виходити з почуттям голоду через столу не можна.

По думках дієтологів, цією дієтою можна користуватися все життя. Зниження ваги йде потроху, але постійно. У тиждень втрачається від одного до двох кілограм.

Прихильники такого харчування розробили самі різні меню. Продукти для цих меню можна купити в магазинах, як в готовому вигляді, так і у вигляді наборів для приготування. Продукти в меню можуть змінюватися, але їх кількість для конкретного ваги залишається постійним. Випускається журнал, який надає необхідну психологічну підтримку і допомагає порадами.

В основі дієти лежить вибір продуктів, що містять всі необхідні організму речовини. Продукти повинні бути різноманітними, але збалансованими. Худнуть людей необхідно навчати мистецтву харчування, а цього можна навчити тільки в групі, спільно. На зборах людей вчать визнавати і долати свої слабкості і шкідливі звички.

За день треба з`їдати все покладені пункти їжі. Можна трохи заощадити, але використовувати заощаджений, потрібно потім протягом тижня. Менше, ніж належить, їжі з`їдати не можна.