Система роздільного харчування для схуднення

Роздільне харчування - це та сама "золота середина", що забезпечує швидке позбавлення від зайвих кілограмів без будь-якої шкоди для власного здоров`я. Крім того такий обмежений раціон дозволяє тривалий час залишатися в прийнятному вазі, що не виснажуючи організм голодуванням і розвантажувальними днями. Сьогодні по системі роздільного харчування живуть багато голлівудських зірок, а їх зовнішній вигляд і відмінна фігура продовжують захоплювати ось вже не одне десятиріччя. Але як домогтися такого запаморочливого успіху?

Для цього необхідно уважно вивчити всі тонкощі запропонованої системи, а після невпинно слідувати її правилами.

Перш за все, важливо уточнити, що систему роздільного харчування розробив всесвітньо відомий лікар - дієтолог Герберт Шелтон, який свого часу організував школу здоров`я і видав величезна кількість книг про правильне харчування і голодуванні. Ця унікальна методика дозволяє нормалізувати травлення, при цьому сприяє продуктивному позбавлення від зайвої ваги. Щоб домогтися такого результату, необхідно навчитися розділяти їжу в своєму раціоні, оскільки вуглеводи і білки перетравлюються різноманітними ферментами, а їх одночасна активність викликає збій в системі травлення.

Роздільне харчування для схуднення - це не дієта, а спосіб життя, якого багато людей неухильно дотримуються протягом багатьох років. Як довів дієтолог, несумісні продукти, які беруть участь в одній трапезі, порушують звичну роботу органів шлунково-кишкового тракту і, тим самим, обумовлюють скупчення жиру на стінках. Саме тому інтервал між вживанням несумісних продуктів повинен становити не менше двох годин, щоб ефект схуднення був відчутний вже через пару тижнів такої "дієти". Згідно з цим принципом і були виявлені основні заборонені групи продуктів харчування.

Так, поєднання тваринних білків з крохмалистими продуктами категорично заборонено, тому в добовому меню не повинно бути присутнім таких страв, як картопля з рибою або куркою, м`ясо з макаронами, бутерброди з сиром і ковбасою, а також соуси з додаванням борошна до м`яса. Крім того не рекомендується одночасно вживати в їжу вуглеводні і кислі продукти, де під втричі групи потрапили всі кислі фрукти, а в першу - всі види бобових, картопля, хліб, крупи і банани. Також табу поширюється на вживання концентрованого білка і вуглеводів, тобто два продукти з ємним змістом цих речовин краще не об`єднувати в одній трапезі. Так що дотримуючись таких обмежень, можна не тільки знизити свою вагу, але і очистити організм від шкідливих шлаків і токсинів.

Відео: Роздільне харчування для схуднення

Спільний прийом білкової і вуглеводної їжі забезпечує не засвоювання частини корисних речовин, які перетворюються в шлаки і налагоджують на стінках шлунка зайвими жировими складками і непотрібними кілограмами. Однак, якщо дотримуватися системи роздільного харчування, то таких проблем з травленням і вагою вже точно не виникне. Також не буде необхідності в додатковому очищенні органів шлунково-кишкового тракту по средст розвантажувальних днів, голодувань і дієт.

Щоб зрозуміти систему роздільного харчування, всі продукти важливо розділити на групи і всіляко уникати їх контакту між собою. Так, до білків варто віднести м`ясну і рибну продукцію, яйця, горіхи, бобові та сою- до жирів - всі тварини і рослинні жири-ну а до вуглеводів - цукор, фрукти з солодким смаком, борошняні вироби, крупи і картоплю. Необхідно окремо вживати вуглеводи і білки, а жири, самі по собі, є нейтральною групою, тому їх можна поєднувати з будь-якими продуктами, але в обмежених дозах.

Система роздільного харчування має свої переваги і недоліки, про які просто необхідно знати до початку своєї дієти. Серед достоїнств слід виділити відчуття ситості весь день, регулярне надходження вітамінів в організм, самоочищення органів травлення, поліпшення загального самопочуття і, звичайно ж, помітне зниження ваги. Однак важливо розуміти, що, як і будь-яка інша методика схуднення, роздільне харчування має свої суттєві недоліки, про які також необхідно мати чітке уявлення. Так, людина відчуває набагато частіше почуття нестримного голоду, брак життєво необхідних мікроелементів, обмеженість раціону, а також швидкий набір ваги при відмові від обраної методики схуднення. Очевидно, що переваг все одно більше, так що даний спосіб харчування ігнорувати все ж не варто.

При бажанні змінити свій звичний раціон необхідно вивчити основні принципи роздільного харчування. Перш за все, зі свого меню слід виключити консерванти і напівфабрикати, а також кислі продукти, помітно порушують кислотність шлунка. Крім того в другій половині дня не рекомендується вживати білкову їжу, та й гірчицею з оцтом зловживати теж не варто. Не можна їсти поспіхом і запивати їжу будь-якої рідиною, а супи і борщі найкраще готувати на овочевому бульйоні. Переїдання - це затятий противник нормального травлення, саме тому є необхідно невеликими порціями до п`яти разів на добу, а на ніч обмежитися одним фруктом на свій смак.

Відео: Принципи роздільного харчування для схуднення

Звичайно, спочатку система роздільного харчування може викликати істотні ускладнення зі складанням добового меню, однак ця проблема дуже скоро зникне, а розмежування продуктів стане нормою життя. Людина дуже швидко звикає до свого нового раціону і намагається допустимими продуктами його всіляко урізноманітнити. Однак рішення змінити своє харчування повинно бути усвідомленим, в іншому випадку дана методика може не дати бажаних результатів, а вага буде триматися на своїй колишній позначці. Для зручності принцип роздільного харчування був графічно зображений в спеціальній таблиці, яка на перших порах є відмінною підказкою, як краще поєднувати інгредієнти, щоб і організм очищати, і худнути, і не випробовувати нескінченну відчуття голоду.

Про користь роздільного харчування чув багато хто, а ця система продуктивно позбавляє від залишків неперетравленої їжі, зайвої ваги і неприємного запаху з рота. Також вона сприяє самоочищенню організму від усіх шкідливих речовин, знижує навантаження на ферментні системи, а ще є відмінною профілактикою дисбактеріозу кишечника і запорів. Щоб в подальшому позбавити себе і свій організм від можливих проблем зі здоров`ям, важливо її сприймати не як черговий спосіб швидкого схуднення, а як правила харчування на все життя. В цілому, запропонована методика допомогла вже багатьом людям і на своїх досягненнях зупинятися ще й не збирається.