Як схуднути сидячи вдома

Хто з нас не мріє про красиве і ефектною фігурі? Здавалося б для того, щоб мати стрункі ноги і підтягнутий прес необхідно постійно відвідувати спортуклуб. Як би не так. Насправді схуднення в домашніх умовах зовсім не міф, а реальність. Схуднути модно навіть перебуваючи вдома. Для цього потрібно просто дотримуватися деяких рекомендацій щодо режиму і системи харчування, а також періодично виконувати нескладні вправи, для яких не потрібні спеціальні тренажери та спортивний інвентар.

В першу чергу необхідно переглянути систему харчування, а також список продуктів, які ви споживаєте щодня. Наприклад, хліб замінити на хлібці або цільнозерновий. Звичні макарони змінити на макарони, виготовлені з борошна грубого помелу. Замість цукру використовувати сахарозаменіть. Ось лише деякі з простих правил, які допоможуть відповісти на питання як схуднути сидячи вдома. Крім цього важливо пам`ятати, що кількість з`їдених продуктів по своїй калорійності має бути трохи менше добової потреби. Не забувайте періодично влаштовувати розвантажувальні дні. Такі "розвантаження" допоможуть штовхнути вага і прискорити процес схуднення.

Важливо збільшити в своєму раціоні кількість вітамінів і клітковини. Потрібно не забувати, що будь-яка дієта - стрес для організму. Обов`язково потрібно вживати вітамінні комплекси, а також фрукти і овочі.

Знизьте кількість бистроусвояемих вуглеводів: випічка, солодощі, замініть їх горіхами, сухофруктами. Не потрібно наїдатися на ніч, такі калорії вам не потрібні. Повірте, прокинувшись вранці, ви не відчуєте почуття голоду.

Для того, щоб відповісти на питання як схуднути перебуваючи вдома з мінімальним шкідливим впливом на організм, не варто забувати про спорт. Обов`язковий комплекс вправ, який потрібно виконувати хоча б через день. Як гантелей можна використовувати звичайні дволітрові пластикові пляшки, наповнені водою. Для опори відмінно підійде стілець або кромка дивана.

Періодично виконуйте вправи на руки, хитаючи біцепс і трицепс. Сідайте, робіть віджимання від підлоги. Якщо віджимання даються вам з працею, спробуйте віджиматися, спершись на коліна.

Не забувайте про черевний прес і косі м`язи. Приділяючи хоча б по 15 хвилин вправ кожен день, вас через деякий час приємно здивує відображення в дзеркалі: фігура підтягнеться і буде виглядати більш спокусливо.