Як схуднути на 10 кг за півроку?

Відео: схудла на 10 кг за 2 тижні. Video is about how I # 39; ve lost 10 kg for 2 weeks

Для того, щоб схуднути в найкоротші терміни, на сьогоднішній день існує безліч способів. Мало не щодня з`являються вдосконалені варіації відомих раніше дієт, а також всілякі чудо-засоби, що обіцяють розпрощатися з ненависними кілограмами. Але так чи вони безпечні та ефективні, як обіцяють нам їх творці і розробники?

Відео: Як схуднути на 10 - 60 кг за тиждень і пів року

Варто відзначити, що ефективність різних БАДів, які забезпечують моментальне схуднення, давно стоїть під великим знаком питання. Тому перш ніж скористатися сумнівними хімічними засобами, радимо спробувати самостійно позбавитися від зайвої ваги.

Для ефективного схуднення в першу чергу важливий настрій і сильне бажання стати стрункішою. Якщо все це у вас вже з`явилося, то варто серйозно розглянути різні способи швидкого схуднення. Чи можна за місяць схуднути на 10 кг і нанести мінімальний стрес організму? Зробити це практично неможливо. Така швидка втрата зайвої ваги може негативно відбитися на самопочутті, а також зовнішній вигляд. Характерні швидка стомлюваність, занепад сил, запаморочення, втрата еластичності шкіри, поганий стан волосся і нігтів.

Відео: Як схуднути на 30 кг? Міняйте розмір XXL на М! - Все буде добре. Випуск 866 від 23.08.16

Однак в разі, якщо ви готові до радикальних змін в своєму зовнішньому вигляді і заради стрункості готові на все, тобто способи, які допоможуть вам, якщо ви задумалися про те, чи можна за місяць сильно схуднути?

Є кілька необхідних рекомендацій, дотримуватися яких потрібно протягом усього періоду схуднення. Перестаньте переїдати. Почуття насичення настає через кілька хвилин після початку прийому їжі. Не їжте на ніч, особливо за кілька годин до сну. Якщо все так почуття голоду вас долає, випийте склянку кефіру або з`їжте яблуко.

Крім цього в своєму раціоні важливо виключити кількість споживання жирних і солоних страв. Жирне негативно позначається на процесі схуднення, а солоні продукти затримують висновок рідини з організму, що також негативно позначається на втраті ваги. Намагайтеся вживати більше кисломолочних продуктів, каш, фруктів і овочів, багатих на вітаміни і клітковину.

Не забувайте активний рух, що сприяє спалюванню жиру.

Подружитеся зі спортом. Причому зовсім не обов`язково відвідувати фітнес-клуби. Намагайтеся частіше ходити пішки і виконувати комплекс елементарних вправ: присідайте, качайте прес, придбайте тренажер. У такому випадку процес схуднення не змусить вас чекати, а ваша фігура стане набагато стрункішою.