Дієта балерин: у чому секрет стрункості балерин?

Саме представниці прекрасної статі, які займаються бальними танцями, завжди викликали заздрість оточуючих завдяки своїй стрункої витонченої фігурі. Підтримувати себе у формі таким дівчатам допомагає спеціальна дієта балерин. Звичайно, дієта балерини досить непроста і вимагає від того, хто худне чимало зусиль, зате вона максимально результативна і безпечна.

Обговорювана дієта передбачає складання правильного низькокалорійного раціону харчування. Люди, життя яких пов`язане з бальними танцями, дотримуються її протягом всієї своєї творчої кар`єри, щоб зберегти стрункість і легкість. Але існує і короткочасний варіант такої дієти, розрахований всього на один тиждень. Уже за цей недовгий термін всім бажаючим вдасться позбутися від 3-5 зайвих кілограмів, якщо строго дотримуватися нового меню і не давати собі слабинку. Звичайно, можна харчуватися таким чином і весь час, назавжди забувши про проблеми з фігурою. Правда, в останньому випадку меню потрібно зробити більш калорійним і різноманітним, ніж на тижневий термін екстреного схуднення.

Дієта балерин включає в себе відразу кілька основних правил, які слід знати всім, хто вирішив випробувати її на собі. В першу чергу потрібно змінити своє ставлення до вживання води. Пити під час такої дієти можна тільки за півгодини до їжі і не менш ніж через годину після чергового прийому їжі. Звичайно, і запивати свою порцію категорично заборонено. В іншому випадку сповільнюється процес травлення і починається активне відкладення жирів. Зупинити свій вибір потрібно на чистій воді, зеленому чаї, каві, натуральних морсах і киселях. Про солодких газуваннях і штучних соках з пакетів доведеться забути. За день потрібно випивати не менше 1,5-2 літрів чистої води без урахування супів та інших рідких страв.

Під час даної дієти дозволено вживати практично всі молочні продукти. Але вони обов`язково повинні бути з мінімальним відсотком жирності. Можна навіть дозволити собі, наприклад, невелику порцію йогурту зі свіжими ягодами або фруктами. Найкраще вибирати домашній саморобний продукт і замість цукру додати в нього пару крапель меду. Або ж купити знежирений йогурт в магазині.

Також в дієті балерини заборонено суміщати різні білки за один прийом їжі. В цьому випадку організму буде складно справлятися з переварюванням продуктів, що призведе до активного відкладання жирів. Наприклад, м`ясо і сир або курку і сир краще не змішувати, а вживати окремо. Це ж стосується поєднання риби і м`яса або останнього з молочними продуктами. Доповнювати обговорювані інгредієнти рекомендується свіжими овочами, фруктами, ягодами і зеленню.

Не можна забувати, що однією з важливих складових чарівної стрункості балерин є постійні фізичні навантаження. Звичайно, звичайній людині не буде потрібно годинами простоювати біля верстата і розучувати різні «па». Але для досягнення відмінних результатів в схудненні варто згадати хоча б про регулярні ранкових зарядках або іншому відповідному вигляді активності.

Одним з найважливіших правил обговорюваної дієти є скорочення порції їжі. Для початку потрібно покласти на тарілку дозволений продукт в бажаному кількості, а потім, не шкодуючи, розділити його на дві частини. Цей нехитрий спосіб дозволяє зберегти свій звичний раціон, при цьому значно знизивши його калорійність. Відмінно допомагають в цій справі невеликі тарілки, на яких будь-яка порція здаватиметься більше. Психологи відзначають, що вона повинна бути синього кольору, так як саме він здатний пригнічувати відчуття голоду.

Відео: Дієта балерин

А ось майонез на дієті для балерин заборонений категорично, особливо це стосується покупного соусу. Цей продукт не несе ніякої користі організму, не насичує його вітамінами, а лише додає раціону зайвих калорій і жирності. Салати найкраще буде заправляти рослинною олією, кефіром або нежирної сметаною.

Що стосується супів, то під час такої дієти вони не заборонені. Навпаки, це відмінний легкий обід, особливо якщо він приготовлений на основі овочів і зелені. Тим більше супи мають властивість активізувати процес спалювання жирів в організмі. Ось тільки є одна хитрість - для цього буде потрібно вживати їх виключно як самостійну страву без будь-яких доповнень (соусів, заправок, хліба, грінок і т.д).

Відео: Вправи балерин для струнких ніг [Workout | Будь у формі]

З огляду на всі опубліковані вище правила харчування балерин, можна приступати до складання свого щоденного меню. На сніданок найкраще з`їсти який-небудь молочний продукт. Наприклад, це може бути знежирений сир з медом, фруктами, ягодами або сухофруктами. Або ж - каша, зварена на воді, без масла і цукру. У будь-якому випадку сніданок виходить поживним і ситним. У наступний прийом їжі можна випити склянку кефіру або свіжовичавленого фруктового соку. Це буде другий сніданок для підтримки себе в тонусі.

В обід вживається легкий суп або ж шматочок відвареної риби з салатом зі свіжих овочів. Якщо на сніданок не було каші, то пообідати можна невеликою кількістю рису або гречки з зеленню. До речі, саме в цей прийом їжі можна побалувати себе одним скибочкою чорного гіркого шоколаду. Для полудня найкраще вибрати овочевий або фруктовий салат. На вечерю дозволено з`їсти запечену або відварну рибу (м`ясо, курку, морепродукти) з невеликою кількістю тушкованих овочів.

Повторювати цю семиденну дієту можна один раз місяць, так як вона досить ситна і безпечна для здоров`я. Або ж і зовсім зробити її своїм постійним раціоном харчування, разнообразив меню (спираючись на опубліковані правила) і додавши йому калорійності.

Якщо витримати сім днів дієти стає непросто, то можна мотивувати себе, наприклад, покупкою нового шикарного плаття на розмір менше. В цілому, не дивлячись на строгість такої дієти, більшість представниць прекрасної статі переносять її легко і навіть з радістю.