Основні принципи ефективної дієти балерин

Відео: Дієта балерин скинути 4 5 кг за тиждень без зусиль

Для того, щоб стати стрункою і виглядати як граціозна прима Великого театру, вам пропонується посидіти на спеціальній дієті для балерин. У такій дієті немає чітких рекомендацій по конкретному набору страв.

Вам тільки радимо запам`ятати кілька базових принципів і ввести їх в свій розпорядок харчування.

По-перше, ділите кожну свою звичайну порцію на дві частини і влаштовуєте замість одного, два прийому їжі, розділених в часі.

По-друге, в тому випадку, якщо ви їсте суп, щось не додаєте до нього будь-яких інших страв. Супи вважаються в цій дієті окремим блюдом, несумісним ні з якими іншими.

По-третє, несумісними визнані ще й м`ясні та рибні страви. Їх не можна поєднувати в одному прийомі їжі, оскільки вони містять різнорідний білок.

По-четверте, молочні продукти у вашому меню будуть містити найменшу кількість жиру. Добре підходить для дотримання такої дієти нормалізоване молоко з льодом.

По-п`яте, заборона потрібно накласти на фабричний майонез. Якщо така відмова викликає у вас гострі моральні і смакові страждання, спробуйте «обдурити» себе майонезом власного домашнього приготування, виключивши з рецептури жовтки і сіль, а додавши трохи знежиреного йогурту.

По-шосте, сіль також повинна стати забороненим продуктом, а замінити її варто різними приправами і соєвим соусом.

Відео: інтуїтивне харчування || ПРИНЦИПИ І ПРАВИЛА || Є й худни || ЕФЕКТИВНІСТЬ

І наступний, сьомий, принцип рекомендує рясний рідинний режим.

У день ви повинні вживати 1, 5-2 літри мінеральної негазованої води. При цьому пити вам слід окремо від прийомів їжі: за 30 хвилин до їжі і через 1 годину після прийому їжі.

Освоївши ці принципи, ви маєте можливість попрактикуватися кілька днів, поки не досягнете необхідного вам ефекту (за кількістю скинутих кілограмів або ж по самопочуттю).

Для більшої ефективності починати слід з двох попередніх розвантажувальних днів.

При проведенні першого розвантажувального дня ви на сніданок, обід і вечерю п`єте томатний сік. І тільки на обід вам дозволено додати до соку шматочок чорного хліба.

Другий розвантажувальний день рекомендують проводити на кефірі. Так само п`єте його вранці, в обід і ввечері, додаючи до обідньої порції шматочок чорного хліба. Ранкову або вечірню норму кефіру є можливість замінити на молоко.

Після цього дводенного розвантажувального режиму харчування по дієті буде вам знатним святом.

Ось так може виглядати зразкове меню:

Снідаєте знежиреним сиром зі склянкою одновідсоткового кефіру.

Обідаєте вареним рисом з шматочком м`яса (150 грам). Окремо ви можете випити чашку бульйону.

На полуденок - фрукти (апельсин або яблуко).

Вечеря молочний: випиваєте склянку кефіру або молока з чайною ложечкою меду.

Відео: Дробове харчування - За живе! Сезон 4. Випуск 39 від 03.05.17

Ви маєте можливість вибирати свій раціон в сторону більш ситного і поживного або більш аскетичного, але потрібно дотримуватися найважливіші принципи, описані вище.