Як скинути вагу на дієті балерини?

Всі милуються витонченою красою балерин на сцені, і задаються питанням, як досягається така гармонійна краса, така стрункість крихкого тіла. Щоб досягти досконалості тіла і рухів, танцівниці теж змушені дотримуватися дієти. Але оскільки вони дотримуються своєї дієти все життя, то правильніше буде назвати це системою харчування. Не буде перебільшенням, якщо сказати, що буквально кожна жінка замислювалася: як схуднути на дієті балерин.

Спеціальна система харчування створювалася кількома поколіннями балерин. В її основі лежить необхідність дати організму всі корисні речовини для активної фізичної роботи, і при цьому не дати нічого такого, що організм зміг би відкласти про запас.

Витримуються фізичні навантаження не дозволяють танцівницям відмовлятися від жирних продуктів. У їхньому раціоні повинні бути присутніми добре збалансовані білки, жири і вуглеводи. Вуглеводи в харчуванні поставляють вівсянка, гречка і рис, які присутні на столі при кожному прийомі їжі. Обов`язкові також фрукти і овочі.

Білки містяться в білому м`ясі курячих грудок і нежирної риби. Молочні продукти вживаються з жирністю не вище 2,5 відсотків.

Жири необхідні для підвищення еластичності зв`язок і тому є постійним елементом харчування. Жири вживаються у вигляді рослинного масла для заправки салатів, і двічі в тиждень дозволяється з`їсти шматочок жирної риби.

Балеринам заборонені газовані напої, які знижують тонус м`язів. Їм заборонені всі продукти, що збільшують вагу: цукор, здоба, маринади. Замість солі намагаються використовувати лимонний сік.

Невеликі послаблення можливі у виняткових випадках. Наприклад, перед виступом дозволяється шматочок гіркого шоколаду, який є джерелом швидкої енергії. Отже, як скинути вагу на дієті балерини. Балерини їдять часто (до п`яти разів на день), але потроху. Такий режим харчування не викликає гострого голоду і виключає переїдання.

Сніданок складається з самої калорійної їжі, яка їм дозволена. Сніданок насичує і виключає почуття голоду до обіду.

Перший сніданок складається з чверті пачки нежирного сиру зі свіжими ягодами, порції каші на воді, сухого хлібця з шматочком сиру і чашки чаю або кави. Природно, без цукру. Під час другого сніданку з`їдається яблуко, нежирний йогурт і випивається стакан свіжовичавленого апельсинового або грейпфрутового соку.

Після виступу, на якому витрачається велика кількість фізичної енергії, слід легку вечерю з салату зі шматочком риби. В обід - овочевий суп або 100 грамів рису або гречки з шматочком вареного білого курячого м`яса і овочевий салат. Полудень обмежується сухим хлібцем з шматочком сиру, шматочком шоколаду і яблуком. Запивається все зеленим чаєм. На вечерю виплачуватимуть 100 грам тушкованих овочів або салат з шматочком риби.

Дієта балерини - це здорове повноцінне харчування, але звичайній людині без підготовки важко витримати його розмірений безрадісний характер.