Дієта для балерин

Балерини витончені, тендітні, пурхають по сцені немов метелики просто не можуть не викликати нашого захоплення. Яким чином їм вдається перебувати в такій чудовій формі? Звичайно, всім відразу згадується відома дієта Майї Плісецької - «Не жерти!». Думка, що харчуються балерини одними тільки заборонами, насправді є помилкою. яка ж дієта балерин?

Філософія харчування балерин

При виборі меню звичайні жінки дбають про свою красу і здоров`я. Для балерин крім усього, «на карту» поставлений ще й професійний успіх і кар`єра. Тому, кілька поколінь балерин сформували для себе правила харчування, що задовольняють всі потреби організму, але не дають зайвих кілограмів жодного шансу. Харчування балерин інакше як філософією важко назвати. Вони скидають вага не голодуючи, утримують його, насолоджуючись їжею. Чому б звичайним жінкам, які мріють про витончені формах, не спробувати скористатися їх накопиченим і c успіхом застосовуються досвідом?

дієта балерин включає важливі мікроелементи

Зараз дуже популярні безвуглеводних дієти, багато хто намагається вживати знежирені продукти. Балерини знають, що якщо організм регулярно отримує весь комплекс необхідних речовин, таких як, вуглеводи, білки і жири, він зможе працювати як годинник, витримуючи неймовірні фізичні навантаження. Якщо уявити всі продукти, які вживають в їжу балерини у вигляді піраміди, то її підставою, безперечно, є вуглеводи. Це такі продукти як, гречка, рис, вівсянка, хлібці, фрукти і овочі. Це головне джерело енергії в харчуванні балерин, що компенсує їх досить інтенсивні фізичні навантаження, тому присутні в кожному прийомі їжі. Далі використовуються білкові продукти, що відповідають за побудову міцних м`язів. Куряче біле м`ясо, нежирні сорти риби і молочних продуктів жирністю не більше 2,5% вважаються кращими джерелами білка в будь-якій дієті. Жири відповідають за еластичність зв`язок і щодня, хоч і в невеликій кількості присутні в раціоні балерин. Вітається вживати рослинні масла для заправки салатів і невелику порцію морської жирної риби двічі на тиждень.

Як харчуються і худнуть балерини

дієта балерин відрізняється від більшості дієт. Балерини безжально викреслюють з меню все, що сприяє набирання ваги. Це звичайно цукор, здоба, напівфабрикати, копченості та маринади. Натуральні соєвий соус і лимонний сік додається в блюда для меншого вживання солі в своєму раціоні. У харчуванні балерини під заборону потрапляють пиво і газовані напої. Від них страждає не тільки фігура, а й тонус м`язів.
Однак, як і у всіх правилах, в правилах дієти балерин існують винятки. Перед виступом цілком можна дозволити собі шматочок гіркого шоколаду, він миттєво зарядить енергією.

Що їдять балерини на сніданок

Повноцінний сніданок це гарний початок дня для балерин. Вони добре знайомі з фізіологією людини. Вранці метаболізм досягає свого піку, знижуючись протягом дня. Балерини користуються цією особливістю організму, підлаштовуючи під неї свій режим харчування. Вони дозволяють собі є сніданок самі калорійні страви з добового раціону і залишаються ситими до обіду. При такому харчуванні немає небезпеки, що вони «осядуть» на боках балерини.

Підтримуючи стрункість фігури, балерини їдять маленькими порціями, але часто, близько п`яти разів на день. Так відбувається більш швидке засвоєння їжі і не виникає гостре відчуття голоду, яке може привести до переїдання.

Режим харчування балерин після 18.00

Правило всіх дієт «не їсти після 18.00» не поширюється на балерин. Справа в тому, що всі вистави йдуть практично вечорами і якщо після них не поїсти, організм стане переходити в режим економії - сповільниться обмін речовин, почнеться накопичення жиру про запас. Звичайно, це легка вечеря, наприклад, овочевий салат і шматочок запеченої рибки.

Секрети харчування балерин

Відео: Прима-балерина дала рада з харчування

Тільки тоді, коли балерина сповнена енергії і сили можлива її успішна професійна діяльність. При дієтичному харчуванні досить складно отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Тому їх недолік компенсується за допомогою комплексів полівітамінів, підібраних лікарем індивідуально.

Дієтичне меню балерини

Відео: схуднення - як худнуть балерини. Меню безкрахмальной дієти

8.00 - сніданок
? пачки нежирного сиру (можна зі свіжими ягодами), каша на воді, хлібець із сиром і чашка чаю або кави без цукру.
11.00 - другий сніданок
Яблуко, натуральний йогурт низької жирності, склянку свіжого апельсинового або грейпфрутового соку, або зелений чай.
14.00 - обід
Легкий овочевий суп або 100 г рису (гречки) з шматочком відвареного курячого білого м`яса, салат зі свіжих овочів.
17.00 - полуденок
Хлібець з скибочкою сиру, шматочок шоколаду, яблуко, чашка зеленого чаю.
21.00 - вечеря
100 г. тушкованих овочів або салат зі свіжих овочів, шматочок запеченої риби.

Дієта балерини Ілзе Лієпа

«У мене високий зріст, через це тримати вагу в балетній нормі трохи складніше, ніж іншим. Тому періодично я підсилюю контроль над своєю вагою. По-перше, крім виступів і репетицій в театрі, додатково займаюся вдома. Досить 15 хвилин фізичного навантаження кожен день. По-друге, вношу невеликі зміни в своє меню, але, скоріше, не зі знаком "мінус", а "плюс". Таким чином, додаю продукти, що допомагають знижувати вагу. Обов`язково п`ю вранці натщесерце зелений чай з ложечкою меду. Посилено налягаю на заморожену малину - природний двигун жиру. А ще готую аюрведичний напій, що прискорює обмін речовин. 1 ст. ложку свіжого дрібно порізаного імбиру, 2 столових ложки сухого листя м`яти, і кардамон на кінчику чайної ложки заливаю літром окропу. Наполягаю годину, потім проціджую. П`ю два рази в день до їди по склянці, додавши свіжовичавлений сік половини лимона. Основа може зберігатися в холодильнику не більше 48 годин ».

Харчування балерини Світлани Захарової

«У Великому театрі від голоду ніхто не падає в непритомність. У нас є їдальня з досить різноманітним меню. Там можна взяти не тільки салат і фрукти, але також пиріжки і булочки. І, звичайно, ніхто над нами не стоїть. Я думаю, головне - мета, яку ми перед собою ставимо. Якщо жінка дійсно хоче краще себе почувати, отримувати задоволення від свого виду, а не просто красуватися цим бажанням, тo і ставлення до їжі зміниться. Наприклад, я знаю, що якщо одужаю, то мені просто стане важче танцювати. Тому і меню складаю відповідне. У ньому немає, наприклад, смаженої картоплі на салі, пирогів і різноманітної їжі. Свої потреби в смакових відчуттях я легко доповнюю за допомогою іншої смачної, але при цьому корисної їжі. Альтернатива завжди є, і те, до чого потягнеться рука, залежить тільки від тебе ».