Дієта для схуднення: секрети балерин

Дієта для балерин Майї Плісецької, виражена в що стала вже крилатою фразою «Не жерти!», Є найвідомішою на сьогоднішній день. Чудово виглядає в свої вісімдесят сім народна артистка СРСР для багатьох є еталоном жінки з привабливою, витонченою фігурою.

Звичайно, суть дієти не зводиться до споживання однієї води, як може здатися спочатку. Балет - це пекельні навантаження, які без належної їжі просто не витримати. Якщо балерина буде харчуватися повітрям, вона звалиться на першому ж фуете в непритомність. Тому, звичайно ж, дана дієта для схуднення направлена не тільки на скидання зайвої ваги, але і зобов`язана підтримувати працездатність.

Умовно методику Майї Михайлівни можна поділити на дві частини. Перша - досить сувора низькокалорійна дієта, розрахована на екстрений скидання ваги. Її тривалість - півмісяця, і максимальну кількість кілограм, яке вдасться на ній скинути, варіюється від восьми до десяти. Більшої кількості за такий короткий термін, як би не хотілося, позбавлятися загрожує опусканням нирки та іншими серйозними проблемами зі здоров`ям. Жодна фігура, навіть балетна, не варто госпіталізації.

Перші дні організму буде важко без звичних продуктів: необхідно відмовитися від молочних продуктів і яєць, виключити картопля, томатиі навіть м`ясо. Про те, що ні в якому разі не можна споживати каву і шоколад, ясно без слів. Спеції теж під забороною. Рибу можна дозволити собі раз-два внеделю, але не захоплюватися.

Основою раціону повинні стати крупи: вівсяна, ячмінь, овочі - особливе перевагу потрібно віддати брокколі, оскільки це один з найкращих продуктів для схуднення і здорового харчування за своїми свойствам- і сочевиця, здатна замінити м`ясо, крупи та борошняні вироби за своєю поживністю. Спочатку може здатися, що на такому наборі продуктів, який включає в себе дієта для схуднення, простіше через два дні вже захотіти біфштекс з кров`ю, ніж схуднути. Але досить лише перебороти себе в перший тиждень, як далі справа піде легше і цікавіше. Після багаторазових повторень одних і тих же дій людина до них звикає, вони стають нормою. Так само і з їжею.

Необхідно поділити свої добу порівну і вмістити в них три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю. Жоден пропускати не можна, як би не підтискав час і не хотілося поспати довше. Чіткий розпорядок не тільки гарант неухильного виконання всіх правил, покликаних привести до бажаного тіла, але і запорука здорового організму, що працює як годинник. Чітко і злагоджено. Між основними прийомами їжі допускається вживання наслідках фруктів і овочів. Але, звичайно, варто стежити, щоб порція цього перекусу не було подібне, наприклад, обідньої. Потрібно навчитися розрізняти емоційний і фізичний голод. І обов`язково пити півтора-два літри чистої води на добу. Чай, кава, мінералка, компот не припустимі. Тільки вода. Всі раніше перераховане - їжа.

Другий етап, який є закономірним продовженням першого, це здорове, розумне харчування. Адже якщо навіть дієта для балерин допомогла скинути ненависні кілограми, як і будь-яка дієта, вона не заважає набрати їх знову, як тільки людина повертається до звичного споживання шкідливих.

Особливо це стосується різного фаст-фуду. Тому дуже важливо закріпити отриманий результат і привчити себе до здорової їжі, після чого і бутерброди стануть не настільки милі серцю, і тортик буде сприйматися з байдужістю. А шоколад і зовсім безболісно заміниться гірким. Більш того, відвиклий від подібних продуктів організм може збунтуватися, якщо його різко повернути до старого режиму харчування.

Після виходу з дієти в раціон потроху вводиться відварне нежирне м`ясо (курка, індичка, яловичина, трохи свинини), інші овочі та крупи. Під забороною залишаються кондитерські продукти, борошняне, смажене, жирне, ковбаси. Варто перейти на приготування їжі в пароварці, віддати перевагу тушкованим і запеченою страв. Дотримуватися чіткого розпорядку дня, не нехтувати сніданком і не влаштовувати обід з трьох страв. Порції повинні бути невеликі, але їсти треба часто, кожні три-чотири години.

Це не тільки допоможе утримувати фігуру і повільно втрачати кілограми, якщо вони залишилися, але і допоможе шлунково-кишковому тракту. На ніч наїдатися не варто: крім того, що це знову ж відкладення в неугодних місцях, опівнічний жором людина змушує організм навіть вночі не спати, тим самим погіршуючи його стан. І, звичайно, не варто забувати про фізичні навантаження: адже якщо сидіти цілими днями то на кріслі в офісі, то на дивані, всюди добиратися автомобілем, жодна дієта для балерин не врятує від об`ємних ніг і жиру в області стегон, що не зробить талію тонкою , а живіт плоским.

Допоможуть кардіотреніровки, силові вправи, стрибки, заняття з обручем - хоча б чверть години в день. Можна зайнятися класичною хореографією, яка підтягне живіт за рахунок того, що змусить завжди тримати його втягнутим, подарує красиву поставу, що теж візуально покращує фігуру.

І якщо зайвої ваги трохи, то оформить м`язи. Єдине, що спалити кілограми і сантиметри так, як це зробить тренажерний зал, класика не зможе. Вона не спрямована на такі речі. А для шліфування отриманого результату, якщо є незадоволеність своїм тілом, можна повторити дієту, але не раніше, ніж через пару місяців. Краще повільно прибирати залишилися два-три кілограми, ніж отримати недостатню вагу і мучитися з ним. А головне, яка б дієта для схуднення не була обрана, варто стежити за тим, щоб вона не нашкодила здоров`ю. Зайві кілограми прибрати набагато простіше поступово, ніж потім все життя проводити, оббиваючи пороги лікарень і приватних клінік. Тому перш ніж вибрати дієту, варто проконсультуватися з лікарем на предмет наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, які можуть розвинутися і посилитися внаслідок жорстких обмежень харчування.