Як вибрати правильно спортивне харчування?

Спортивне харчування є однією з найважливіших складових міцного здоров`я для будь-якого чоловіка, що займається своїм тілом. На даний момент існує дуже багато різних добавок. Яку з них вибрати, часом важко визначитися.

Найпопулярнішою добавкою є протеїн. Що це таке і для чого він призначений? Вперше про протеїні стало відомо всього якихось 25 років тому, але на той період люди ще недооцінювали всіх його позитивних якостей. Через деякий час технологія була кілька вдосконалена французькими лікарями-дієтологами. Чималий внесок у розвиток і впровадження протеїну як спортивної добавки вніс один інженер, який проживає на той момент в Уельсі. Зараз же різновидів цієї добавки існує стільки (і технологій, відповідно), що варто вибирати її залежно від компанії-виробника.

Спортивне харчування виступає як спосіб швидко досягти бажаного результату. Як приймати правильно протеїн? Для початку потрібно визначитися з якою метою його буде приймати конкретна людина.

Час прийому

Ранковий прийом. В цей час доби сприятливо приймати протеїн, т. К. Він здатний легко засвоїтися.
Прийом протягом дня. Найбільш доцільно протягом дня приймати так звані «швидкі» добавки. Таким чином це дозволить підтримувати білковий баланс в організмі.
Прийом протеїну безпосередньо перед тренуванням. У цей період він приймається з метою забезпечення певного потенціалу для м`язів під час тренування.
Прийом після фізичного навантаження. Справа в тому, що після тренування організм просто потребує насиченою білками їжі. Тому через 20 хвилин бажано прийняти протеїновий коктейль.
Протеїн на ніч. Це дозволить прекрасно «підживити» м`язи амінокислотами в той час, коли людина спить.

Що стосується кількості вживаного протеїну, то тут назвати конкретну цифру просто неможливо. Адже все залежить виключно від самої людини і його індивідуальних особливостей. Велику роль відіграє і частота, і інтенсивністю тренувань. Тому кожен повинен визначити для себе вживане кількість, - подібна інформація є на кожній упаковці такої добавки.

Яке спортивне харчування не помилитися у виборі? Як і будь-яка інша спортивна добавка, протеїн має показання та протипоказання.

Протипоказання

Протеїн не потрібно приймати людям, які мають непереносимість білка. Таке зустрічається дуже рідко, але має місце бути.
Крім того, людям, які мають ниркову недостатність, варто відмовитися від цієї спортивної добавки.
Якщо у людини є схильність до захворювання нирок, то від прийому білкової добавки також варто відмовитися.
Наявність проблем з нирками, навіть якщо немає ніяких виражених симптомів.

Відео: Як вибрати спортивне харчування? Віктор Симкин

Якщо у спортсмена немає ніяких подібних схильностей, але під час прийому виник метеоризм або нудота, то варто проконсультуватися з лікарем і припинити на час прийом добавки. Крім того, протеїн може мати протипоказання при особистій непереносимості деяких його компонентів. Найчастіше такі реакції виникають саме на соєвий білок. Деякі люди є власниками глютеновой непереносимості, що також говорить про те, що необхідно відмовитися від цієї добавки. Потрібно звертати увагу і на склад, адже продукт може містити будь-які додаткові компоненти, на які організм цілком здатний проявити неадекватну реакцію. У будь-якому випадку перед початком застосування цієї спортивної добавки краще проконсультуватися з лікарем!

Правильне спортивне харчування як запорука міцного здоров`я.

Показання до застосування протеїну

Підлітковий період. Це той час, коли дитина потребує додаткового насичення організму корисними речовинами. Природно, перед початком прийому необхідно проконсультуватися з лікарем.
Старий вік. У цей період організм особливо потребує додаткових добавках, які сприяють зміцненню організму.
Період реконвалісценції. Після важких захворювань, операцій та інших факторів, що послаблюють організм, просто необхідно допомогти йому повернутися в звичне русло. Зазвичай в цьому випадку протеїн прописується безпосередньо лікарем.
Підвищена фізична активність. Якщо людина ставить перед собою особливі цілі в плані формування своєї фігури, а також витривалості, то без додаткових стимуляторів часом неможливо обійтися. У цьому випадку корисно буде вживати протеїнові коктейлі, але тільки відповідно до певному дозуванні, яка залежить безпосередньо від самої фізичної активності.
Регулярні заняття спортом. Часом організм просто не в силах впоратися з усією навантаженням, яка на нього навалюється. Тому з метою підвищення витривалості і підживлення організму корисним білком використовується протеїн.

Відео: Яке СПОРТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ вибрати?

Порівнювати цю добавку з іншими просто нерозумно. Адже кожна з них відповідає за свою функцію і хороша по-своєму в певній галузі. В цілому саме протеїн отримав сьогодні особливе визнання у багатьох спортсменів - як початківців, так і професійних. Але як би не було насправді, у всьому потрібно знати міру і розуміти, що не завжди спортивна добавка може приносити тільки позитивний результат. Потрібно звертати увагу як на свідчення, так і на протипоказання, щоб в подальшому не виникало ніяких проблем. Загалом, тільки лише обстеження допоможе відповісти на питання, що можна застосовувати, а від чого варто відмовитися.