Що краще: протеїни або амінокислоти? У чому різниця між протеїном і амінокислотами?

Без різноманітних добавок багато відвідувачів фітнес-залів не можуть уявити своє повсякденне життя. Те, що протеїни і амінокислоти одне і теж знають багато, але далеко не кожен спортсмен здогадується, як їх слід приймати для досягнення максимальних результатів.

Протеїн і амінокислоти: що краще підійде для набору м`язової маси?

Те, що амінокислоти і протеїн - одне і теж здогадуються багато, і щоб зрозуміти це досить вивчити склад подібних добавок. Протеїн складається виключно з білків, в ньому немає ні жирів, ні вуглеводів. Амінокислоти - це і є ті частинки, з яких складається білок. Таким чином виходить, що і протеїн, і амінокислоти є білками в чистому вигляді. При необхідності накачати м`язову масу, дані добавки використовуються дуже активно, що призводить до швидкого збільшення маси тіла.

Відео: Протеїн І Амінокислоти В чому різниця? [Що Краще Протеїн Або Амінокислоти]

Говорити про те, яка добавка є більш ефективною складно. Тренери зазвичай рекомендують новачкам ту чи іншу добавку, виходячи з індивідуальних потреб їх організму. Цікаво те, що максимального результату можна досягти при вживанні і протеїну, і амінокислот в помірних кількостях. У такому випадку, навіть якщо раціон людини не буде насичений білками, м`язова маса все одно почне збільшуватися.

Вважається, що амінокислоти набагато швидше засвоюються, потрапляючи в організм, що допомагає продовжити тренування. Прийнявши цю добавку за годину до початку заняття, спортсмен буде набагато активніше виконувати всі необхідні вправи. Протеїн, в свою чергу, допомагає ефективніше підвищувати навантаження без шкоди для здоров`я. Таким чином, споживаючи дві добавки в комплексі, людина зможе стати активніше і витривалішими.

Найчастіше початківці спортсмени зупиняються на споживанні протеїнів на основі казеїну. Казеїн - складний білок, який може засвоюватися організмом протягом декількох годин, в результаті чого відбувається поступове надходження амінокислот.

Як і коли вживати добавки

Розібравшись в особливостях вживання тих чи інших добавок, початківець спортсмен задається логічним питанням: як же споживати амінокислоти і протеїни, щоб досягти максимальних спортивних результатів. Лікарі радять споживати протеїн ввечері, бажано прямо перед сном. Вище згадувалося, що дана добавка дуже повільно засвоюється, і тому на вироблення амінокислот йде кілька годин.

Самі амінокислоти рекомендується споживати безпосередньо перед тренуванням, і обов`язково з їжею, оскільки це посилить їх корисний вплив на організм. Якщо після тренування людина відчуває сильну слабкість, йому також слід прийняти амінокислоти, оскільки це допоможе відновити нормальні функціональні можливості організму.

Все, що стосується дозувань потрібно обговорювати виключно з особистим тренером. Спеціаліст розглядає нинішню значимість людини і бажану масу, в розрахунок також береться пів спортсмена і його вік. Всі ці показники впливають на призначені дозування протеїнів і амінокислот.

Зазвичай спортсмени споживають подібні добавки щодня не тільки для набору м`язової маси, але і для підтримки ідеальної форми. Отримати необхідні організму, так звані незамінні амінокислоти можна і з їжею, але для цього доведеться організувати повністю збалансований раціон, в якому знайдеться місце і для жирів, і для незначної кількості вуглеводів.

Серед спортсменів величезною популярністю користується так званий сироватковий протеїн. Вважається, що він засвоюється організмом набагато швидше, ніж інші протеїни, а це дозволяє споживати його і після тренування для відновлення форми.

Відео: BCAA або протеїн | три амінокислоти BCAA або сироватковий ізолят що краще при схудненні

Набір м`язової маси - це справжня наука, і без спеціальних добавок тут обійтися ніяк не можна. Споживаючи амінокислоти і протеїн в достатніх кількостях, людина зможе набагато швидше досягти бажаних спортивних результатів.