У чому різниця між протеїном і bcaa? Різниця в засвоєнні bcaa від протеїну

Набір м`язової маси, також як і процес схуднення - справа непроста і тривала. Через наявної різниці BCAA від протеїну, людина може або досягти поставлених цілей, або тільки віддалитися від них, тому перед прийомом добавок, слід ретельно вивчати їх властивості.

Що таке BCAA і протеїн

Вибираючи, що краще для прийому BCAA або протеїн, спортсмену варто для початку дізнатися, що ж це за добавки такі? Протеїн - це білок, який просто необхідний для побудови м`язової тканини. Коли людина гойдається, формування м`язової тканини відбувається дуже швидко, і того білка, що надходить з їжею часто не вистачає для активізації цього процесу. Саме тому прийом протеїну допомагає організму набагато швидше вибудовувати нові м`язові тканини, підвищуючи результативність тренувань.

BCAA - це спеціальний комплекс з трьох амінокислот, які містяться в м`ясі і курці. Вважається, що після потрапляння в організм, ці амінокислоти відразу ж засвоюються і збільшують швидкість відновлення наявних м`язових волокон.

Що краще: протеїн або BCAA - питання непросте, оскільки для його вирішення потрібно брати до уваги ті цілі, що ставить для себе спортсмен. Якщо людина мріє оперативно схуднути, то йому необхідно робити акцент на протеїні, так як він набагато довше переробляється організмом, а на це витрачається чимало енергії. BCAA допоможе навпаки набрати м`язову масу, пристойно збільшивши продуктивність кожного тренування. Дана добавка засвоюється разюче швидко, що допомагає оперативно наситити м`язову тканину необхідними їй амінокислотами. Ось тільки і у прийому протеїну, і у прийому BCAA є свої правила і нюанси.

Одне з важливих властивостей протеїну, яке безпосередньо впливає на процес схуднення - це тимчасове збільшення процесу засвоєння вуглеводів. Також протеїн може відтягувати наступ відчуття голоду, що допомагає набагато ефективніше дотримуватися дієти.

Нюанси роздільного та комплексного застосування добавок

BCAA і протеїн: як приймати разом - ось ще один частий питання, яким задаються спортсмени-початківці. Вважається, що ці дві добавки прекрасно поєднуються один з одним, дозволяючи збільшувати фізичні навантаження без відчутної шкоди для здоров`я. Так, наприклад, протеїн допоможе людині збільшувати тривалість фізичних навантажень, а BCAA підвищить енергійність спортсмена.

Дані добавки рекомендується приймати в різний час. Так, протеїну найкраще приділяти час увечері або вночі, оскільки засвоюється він дуже довго. Прийнявши 30-40 грам протеїну перед сном, людина буде мати пристойний запас часу перед тренуванням, що дозволить добавці повністю засвоїтися. BCAA краще приймати безпосередньо до або після тренування.

Дані добавки прекрасно функціонують як разом, так і окремо, проте зловживати ними не варто. Багато починаючі спортсмени приступають до бездумного прийому даних порошків, що обертається серйозним навантаженням на печінку. Використовуючи дві добавки, необхідно слідувати вказівкам інструктора, або вимогами, представленими на упаковці засобу.

Якщо людина мріє схуднути, йому слід утримуватися від регулярного споживання BCAA. Справа в тому, що ця добавка засвоюється занадто швидко, і здатна негативно позначитися на результативності навіть самої хорошої дієти.

Фахівці радять підбирати протеїн і BCAA від одного виробника. Також необхідно чітко регламентувати прийом BCAA: десяти грам до початку тренування і десяти після буде досить, щоб наситити організм необхідними амінокислотами.

Прийом різноманітних спортивних добавок - це ціла наука, і тут важливо не перестаратися з дозуванням. Вибираючи між двома добавками, людина може вдатися і до їх комплексного використання, однак перед початком прийому слід все-таки проконсультуватися з особистим тренером.