Який протеїн кращий? Рейтинг спортивного харчування

Відео: Дивитися Дивитися Топ 10 Кращого Спортивного Харчування - Рейтинг Спортивного Харчування - Кращий Протеїн

Ще давньогрецькі мудреці говорили: «ми те, що ми їмо». Дана тема стає актуальною особливо зараз, коли кількість людей, які відвідують фітнес-центри і ведуть активний спосіб життя, за останні роки різко збільшилася.

Відео: Watch Топ 10 Кращого Спортивного Харчування - Рейтинг Спортивного Харчування

Не секрет, що виснажливі тренування це ще далеко не все, що необхідно для того, щоб отримати аполлоновское статура. Не менш важливими аспектами є повноцінний сон і здорове харчування. І якщо з першим все більш-менш зрозуміло, то з другим не все так просто.

Не дивлячись на те, що ми живемо у вік інформації, не всі знають, що для побудови міцних і здорових м`язів людського організму необхідний білок. Також не всім відомо, з яких продуктів його можна отримати. Білок в організмі людини представлений двадцятьма амінокислотами, половина з яких можуть проводитися самим організмом. Другу половину організм самостійно виробити не в змозі. Вони повинні проникнути в нас з їжею. Список багатих білками продуктів є вичерпним: яйця, горіхи, м`ясні, молочні та морепродукти, всі види бобових і тільки 2 злаку: жито і пшениця.

Але варто зазначити, що не всі продукти є рівнозначними за своєю корисності. Наприклад, яйця містять всі двадцять незамінних амінокислот, в той час, як горіхи і пшениця можуть дати лише половину.

При активних заняттях спортом, потреба організму в білках значно зростає, і досягнення помітних результатів стає неможливим без збалансованого і грамотно підібраного раціону, який повинен включати достатню кількість білкових амінокислот всіх видів. Найчастіше, скласти, а тим більше щодня дотримуватися обрану дієту просто не виходить. Саме тут на допомогу приходить спортивне харчування.

Поняття "спортивне" зовсім не означає, що це щось допустиме тільки професіоналам спорту. Хоча, при створенні спеціальних добавок, ніхто й не міг припустити, що вони стануть настільки популярні серед широкого кола піклуються про своє здоров`я.

Історія свідчить, що з моменту появи на світ олімпійських ігор, атлети вживали всілякі зілля заради збільшення своєї могутності. Сучасні досягнення в цій галузі не мають нічого спільного з допінгом. Це категорія добавок, на засвоєння яких організму потрібно мінімум зусиль.

Відео: Дивитися Протеїни. 20 Топ Кращих Протеїнів. - Кращі Протеїни Рейтинг

Термін протеїн був введений в ужиток в 1938 році "з легкої руки" хіміка зі Швеції Якоба Йёнса Берцелиуса для позначення молекули білка. У світі фітнесу під цим словом розуміють найбільш часто використовуваний вид спортивного харчування серед спортсменів. Лідером за популярністю сьогодні є сироватковий протеїн, який з давніх-давен вважається одним з найбільш ефективних джерел білка.

Отримують його з сироватки, яка довгий час вважалася побічним продуктом і утилізувати. Найбільш доцільним є ізолят сироваткового протеїну, який «видобувається» методом фільтрації або методом іонного обміну, при яких утворюються до 95% амінокислот від загальної маси. Такий протеїн містить мінімум непотрібних речовин, таких як жири і шкідлива лактоза. Вибору марки протеїну слід приділити особливу увагу. Рейтинг кращого спортивного харчування, як правило, спрощує вибір продукції і відображає довіру до марки виробника.

Крім виконання своєї основної функції - доставка будівельного матеріалу для м`язів, протеїн також прискорює обмін речовин і сприяє зміцненню імунітету. Він практично незамінний в раціоні харчування людей, що активно займаються спортом, особливо в періоди позбавлення від зайвої ваги, так званої «сушки». В іншому випадку, існує ризик разом з підшкірними жировими відкладеннями втратити, і значно зменшити обсяг м`язових тканин.

Протеїн, як і будь-яка харчова добавка, має свої показання до застосування. Розрахувати необхідну дозу протеїну кожен в силах сам для себе, керуючись співвідношенням: два грами білка на один кілограм ваги. Приймати протеїнові коктейлі рекомендується до 4-х разів на день. Причому, особливу увагу слід приділити часу прийому: безпосередньо перед і після тренування.

Не варто думати, що протеїн зможе замінити повноцінне харчування. Необхідно пам`ятати, що це всього лише харчова добавка, нехай і дуже ефективна. Однак, це не привід нехтувати вживанням белковосодержащіх продуктів. Деякі спортсмени воліють збільшувати цю дозу до трьох або чотирьох грам на кілограм ваги, але таке збільшення не дає очікуваного ефекту і зайвий протеїн просто спалюється організмом.

Таким чином, протеїни стали невід`ємною частиною раціону спортсменів і просто людей, які ведуть активний спосіб життя і стежать за своїм харчуванням. Дана харчова добавка є досить доступною і її може дозволити собі кожен.