Спортивне харчування для футболістів

Відео: Herbalife і ФК Спартак Москва Спортивне харчування

Баланс поживних речовин в харчуванні футболіста безпосередньо впливає на рівень фізичної витривалості, концентрацію, швидкість і координацію.

Відео: Раціон Кріштіану Роналду

Базові правила спортивного раціону

Специфіка гри вимагає від футболіста виконання декількох завдань одночасно. Адже в процесі необхідно не тільки вести ногою м`яч, але і аналізувати те, що відбувається навколо, максимально концентруватися, бити м`яч сильно і точно. Для досягнення рівня професіонала необхідно спортивне харчування, що дозволяють заповнювати потреби організму в корисних речовинах.

Відео: ФК БАТЕ про роль харчування і продуктів Herbalife в життя професійних футболістів

Енергетичні втрати за один непрофесійний матч становлять мінімум 800 ккал, а гри високого рівня можуть потягнути і 1300-1600 ккал. Тому при складанні раціону керуються формулою - 50% становлять вуглеводи (на три чверті складні), 20% жири (рослинні і рибні), 30% білки (з них 10% з протеїнового порошку).

Добавки для підвищення рівня

Рівень футболістів збільшується при включенні в спортивне харчування для футболістів амінокислот L-карнітину і бета-аланіну. Саме вони підвищують загальний тонус організму, мають потужну антиоксидантну дію, знижують рівень втоми.

Для рухливості зв`язок вживають хондроитин і глюкозамін. Комплексний напій Syntha-6 за 40 хвилин до матчу забезпечить м`язи не тільки легкозасвоюваним білком, а й кальцієм за рахунок молочного протеїну.

Основу спортивного харчування для футболістів складають комплексні суміші і амінокислотні блоки.