Схуднути на 25 кг за 6 місяців: рекомендації від схудлих

Навіть якщо повна жінка каже, що зовнішність її влаштовує, все одно, в глибині душі вона хоче бути привабливою. Тому питання про те, чи можна схуднути на 25 кг за 6 місяців цікавлять багатьох. Але більшості здається, що схуднути за 6 місяців на 25 кг - це просто нереально. Насправді, реально все, питання в тому, наскільки людина сама цього бажає. У організму є дуже великі можливості і якщо їх використовувати правильно, то все обов`язково вийде.

Відео: Як я схуд за 6 місяців на 50 кілограм

Що ж потрібно робити, щоб за 6 місяців схуднути на 25 кг? По-перше - тренуватися. Без спорту правильно схуднути просто неможливо. Повна відмова від їжі призводить тільки до захворювань, депресії і необоротних процесів в життєво важливих органах. Людина, звичайно, починає худнути, але, таке схуднення неприродно і результат виглядає неестетично, так як на шкірі з`являються розтяжки. Обійти цю проблему можна тільки в тому випадку, якщо в процесі схуднення регулярно займатися спортом. Тоді і м`язи і шкіра будуть в тонусі, завдяки чому фігура стане атлетичної і привабливою.

Тренування повинні бути щоденними, особливо, якщо заняття проводяться в домашніх умовах. До речі, ніхто не говорить про тривалих багатогодинних навантаженнях. З незвички організм буде сильно втомлюватися, через що швидко пропаде бажання займатися собою. Тому оптимальним вибором стане інтенсивна півгодинна зарядка, в якій грамотно з`єднані силові і кардионагрузки.

Прекрасним варіантом можуть стати Відеотренування Джилліан Майклс. У неї є відмінна програма «Струнка фігура за 30 днів». Кожне відео триває всього лише 27 хвилин, але за цей час можна дійсно спалити достатньо калорій, підтягнути всі м`язи і привести свій організм в тонус. Великим плюсом таких тренувань є те, що в відео показані вправи як для більш просунутих спортсменів, так і для новачків.

Тренуватися необхідно без зупинок і перерв. У разі занадто сильної втоми можна дозволити собі пятнадцатісекундний відпочинок, але не більше. У організму достатньо ресурсів, просто, коли людина постійно знаходиться в розслабленому стані, наші м`язи атрофуються. І якщо робити на них навантаження, незабаром все буде даватися набагато легше.

Правильне харчування - це ще одне невід`ємне правило для інтенсивного схуднення. Якщо жінка, а, можливо, і чоловік, починають худнути, вони повинні запам`ятає одне: правильне харчування - це необхідність. Ні в якому разі не можна змушувати свій організм голодувати. Справа в тому, що якщо ми їмо дуже рідко, організму здається, що він більше не отримає їжі, і при першій-ліпшій можливості починає запасатися жиром. Тому ніколи не варто садити себе на добровільну голодування.

Є необхідно кожні три години, але тільки правильну і здорову їжу. Відразу ж потрібно забути про шкідливу їжу (чіпси, сухарики, горішки, картопля фрі), також доведеться відмовитися від жирного, солодкого, мучного, винятком є екстра чорний шоколад і мед в обмежених кількостях. Вибираючи продукти, необхідно брати ті, в яких міститься мало жирів і вуглеводів. У раціоні обов`язково повинні бути молочні продукти, риба, птиця, овочі, фрукти. До речі, повністю від жирів теж відмовлятися не можна. Ось тому так потрібно вживати рибу (в ній є омега-3), а також волоські горіхи, арахіс (без приправ!), Оливкова олія, але порції повинні бути розміром з блюдце.

Відео: Як схуднути на 25 кілограмів за 6 місяців?

Можна дотримуватися якоїсь схеми харчування, благо їх зараз десятки. Якщо ж такий варіант не підходить, тоді потрібно рахувати калорії. Зараз можна знайти в інтернеті калькулятор калорій і розрахувати, скільки людина витрачає і скільки йому потрібно споживати, щоб худнути. Також необхідно пити не менш 2 літрів рідини, щоб організм не затримував воду.

Під час схуднення ніколи не потрібно говорити собі, що від якоїсь їжі доведеться відмовитися на все життя. Як відомо, заборони призводять до підвищення бажання отримати щось. Тому улюблені страви можна їсти, але в якості призу за втрачені кілограми раз в два тижні, а краще раз на місяць.

Так що схуднути за півроку на 25 кілограм цілком реально, якщо тільки не зриватися і не зациклюватися на самому процесі. Просто потрібно робити і не чекати, що результат прийде відразу ж. Звичайно, струнким не стають за день і навіть за місяць. Але, в підсумку, все виходить, якщо тільки не дозволяти собі розслабитися і завжди впевнено йти до мети.