Усе мені можна, та не все корисне

Відразу почну з того, що мене ніколи не називали худенькою. У три роки я важила 18 кілограм і, як Ви вже зрозуміли, страждала справжнісіньким ожирінням. У більш старшому віці моя любов до солодких Вкусняшки і свіжої випічки ще більш посилилася, внаслідок чого самопочуття погіршувалося не тільки фізично, а й емоційно.

Як зараз пам`ятаю, перша спроба схуднення була ще в школі, мені було 15 років і ваги день у день показували 67 кг при зрості 170 см. Одного разу помітивши в інтернеті популярну гречану дієту, я тут же приступила до її дотримання.

Результат - мінус 4 кг за 6 днів, запаморочення, слабкість, випадання волосся і ламкість нігтів. Я повернулася до звичного харчування, і моя вага взяв своє, та ще й з лишком.

У 2012 році я вийшла заміж. Всі мої спостереження за вагою і часом вечері скінчилися, стрілка 18:00 просто не існувала на годиннику, і розмір одягу став для мене чимось незначним, поки я як раз не побачила на вагах відмітку 85 кг.

Розуміння того, що ще чуть-чуть, і я буду важити 90 кг, стала моїм нічним кошмаром. Дні йшли, дієти змінювалися, чергую між собою кефірну, рисову, яблучну або кремлівську. Як би це прикро звучить, але кожен мій свято закінчувався думкою «завтра сідаю на дієту».

Так тривало до тих пір, поки я не почала відчувати болі в суглобах і хребті. Підніматися по сходах було нездійсненним завданням, і при прискореному темпі ходьби мою задишку чули всі навколишні.

На даному етапі мого стану я зрозуміла, що вистачить. Відкриттям було також те, що немає ніякого чарівного способу. Немає ніякої пігулки (їх я теж пробувала) або чудо-дієти, яка за пару тижнів змінила б моє вимотати психологічно і фізично тіло.

Мої зміни почалися з голови, коли я усвідомила, що мені не так важливий моя вага, як здоров`я. Я хочу придбати молодість, витривалість і красу. Дієти були безрезультатні, періодичні пробіжки малоефективні через те, що після бігу я нагороджувала себе шматком торта.

Потрібно було щось нове і незвідане. І ось тут я відкрила для себе правильне харчування! Спеціально для такого випадку я купила пароварку і почала експериментувати.

Через два тижні моїх спостережень я зазначила, що особа стало набагато чистіше і неминущі прищі зникли. Шлунок почав працювати краще і мій метаболізм потихеньку відновлювався. Після кожного поміченого плюса готувати для себе ставало все цікавіше і більш захоплююче.

Інтернет має велику кількість інформації на цю тему, але я поділюся основними принципами конкретно мого випадку:

• Сніданок: складні вуглеводи і білок, жири, наприклад - вівсяна каша без цукру з горішками і 1-2 яєчних білка;

• Перекус: жири - горішки, можна фрукти.

• Обід: Складні вуглеводи, білки - крупи, макарони, фрукти, риба, м`ясо. До 3-4х годин дня;

• Вечеря: Білок і клітковина - куряча грудка з салатом. Овочі на протязі всього дня, також не забуваємо про молочні продукти.

Кожен день в обов`язковому порядку пити 2 літри води! Фраза заїжджена, але дуже дієва.

Робіть зарядку або сподобалися вправи протягом дня.
Одним з важливих чинників мого схуднення був спорт протягом 3-5 днів в тиждень. Як варіант, можна розглянути заняття з Джилліан Майклс, Сінді Кроуфорд і т.д.

Виключити з раціону харчування майонез, кетчуп, смажене і жирне.

Солодке є тільки по вихідним. У неділю я дозволяю собі шматочок торта або улюблені трюфеля. В ідеалі - протеїнові батончики.

Балуйте себе, але нехай це буде швидше винятком, ніж правилом!

І давайте будемо пам`ятати про те, що харчування - річ не буденне, а першорядне.