зміст:
- Вітамін А
- Вітамін С
- Вітамін Е
- вітамін В
Головний спосіб отримати бажаний результат - це вживання вітамінів, які відновлюють здоров`я шкіри, що підтримують її пружність і м`якість. Що необхідно отримувати, через які продукти, ліки і засоби? За стан нашого особи відповідає цілий ряд корисних речовин.
Вітамін А
Необхідний організму в першу чергу для того, щоб уповільнювати процеси старіння і забезпечувати регенерацію клітин. Його часто називають також засобом від зморшок - ретинол (це інша його назва) викликає вироблення колагену. Він потрібен для підтримки балансу вологи, збереження еластичності шкіри. Це робить її пружною і значно уповільнює поява дрібних і навіть великих зморшок.
Ретинол входить практично в усі засоби, які маркуються як косметика для догляду за шкірою. У спеціалізованих салонах і клініках застосовують даний вітамін в ампулах. Уколами ретинолу лікують рубці і шрами, пігментні плями, дрібні зморшки. Для тих, у кого процеси старіння виражені ще не дуже сильно, підійдуть креми і маски для обличчя від старіння шкіри з високим вмістом вітаміну А і колагену.
У яких продуктах шукати?
Вітаміни для молодості шкіри обличчя, зокрема ретинол, цілком можливо отримувати зі звичайних продуктів харчування - причому в необхідних дозах. Якщо ви помітили лущення, сухість, перші ознаки старіння, то є сенс змінити ваш раціон. Включіть в меню яловичу печінку, яйця, молочні продукти (особливо слід звернути увагу на сир і вершки), риб`ячий жир. Також потрібно збагатити свій раціон каротином - з його з`єднань організм зможе виробляти вітаміни для омолодження самостійно.
Що містять його слід вживати разом з жирами. Мається на увазі не шкідлива жирна їжа, а природні жири, які в достатній мірі містяться в м`ясі, багатьох сортах риби та інших продуктах. Це необхідно для нормального його засвоєння.
Як отримати в домашніх умовах?
Отримати «ударну» дозу ретинолу можна і в домашніх умовах. Знавці народної медицини рекомендують робити маски з моркви. Ефективність даного засобу підтверджують і лікарі-косметологи. Для приготування маски потрібно взяти 150 грам вівсяних пластівців (зазвичай беруть геркулес) і змішати їх з соком моркви. Сметанообразную масу наносимо на обличчя і залишаємо на чверть години. Через 15 хвилин просто змиваємо теплою кип`яченою водою.
Є і ще один метод - маску можна робити з тертої на дрібній тертці моркви, яєчного жовтка і оливкового масла. Засіб потрібно залишати на 20 хвилин. Ця маска чудово підходить для сухої шкіри.
Завдяки вітаміну А можна зупинити процеси старіння, попередити розвиток зморшок і поліпшити тонус і колір шкіри обличчя.
Вітамін С
Не всі вітаміни для поліпшення стану шкіри обличчя важливі тільки для підтримки гарного зовнішнього вигляду. Так, вітамін С відповідає ще й за імунітет. Він, як і ретинол, необхідний для вироблення колагену, запобігає старінню, потрібен для пружності шкіри обличчя. Без нього швидко проявляються зморшки, шкіра стає в`ялою, значно погіршується її колір.
У яких продуктах шукати?
На жаль, синтезуватися організмом людини самостійно він не може. Всі необхідні його дози організм отримує ззовні - з продуктів харчування, лікарських засобів. Найбільше цієї речовини в чорній смородині, шипшині, калині, кислих яблуках, а також деяких екзотичних фруктах - ківі, апельсинах, лимонах. Щоб підвищити споживання вітаміну С слід включити в щоденне меню солодкий перець, редис, редьку, квашену капусту, шпинат, іншу зелень. Є він навіть в картоплі.
Пам`ятайте, що рівень цієї речовини в організмі слід постійно підтримувати. Він швидко руйнується при простудних захворюваннях, коли наш імунітет бореться з вірусами, а також при депресивних станах. Виходить, що старіємо ми дійсно «від нервів», адже вітаміни для краси шкіри обличчя можуть руйнуватися або знижувати свою активність в стресових ситуаціях.
Як отримати в домашніх умовах?
Маски на основі продуктів, що містять вітамін С, відмінно підходять для проблемної шкіри. Вони освітлюють її, роблять більш пружною, створюють захисний бар`єр від впливу ультрафіолету.
Для жирної шкіри рекомендують робити маску на основі білої глини. Її слід з`єднати з апельсиновим соком до утворення однорідної сметаноподібної маси. На одну маску йде 40 грам косметичної очищеної глини. Суміш наносити на обличчя тонким шаром, тримати маску не менше півгодини, а після змити її теплою водою, обличчя протерти тоніком.
Для сухої і змішаної шкіри пропонується поживна фруктова маска. Для її приготування потрібно подрібнити один стиглий ківі і половинку невеликого банана, додавши до суміші дві ложки густої сметани. Маску тримають на обличчі 20 хвилин, а після змивають. Вона забезпечує добову норму необхідних шкірі корисних речовин, після неї вона стає пружною і сяючою.
Вітамін С потрібен не тільки для підтримки краси особи, його гарного кольору і тонусу, але ще й для підтримки імунітету і стабільної роботи організму.
Вітамін Е
З його допомогою також можна отримати омолоджуючий ефект. Найбільш ефективний він при вживанні разом з ретинолом. По-перше, він допомагає йому краще засвоюватися, а по-друге - підтягує шкіру і нормалізує кровообіг. У комплексі ці вітаміни для особи запобігають старінню, забезпечують здоровий зовнішній вигляд.
Вітамін Е - єдиний, який допомагає від купероза на обличчі. Він має судинозвужувальну властивість, налагоджує кровообіг і таким чином запобігає появі на обличчі сіточки судин і червоних точок.
У яких продуктах шукати?
Щоб отримувати необхідну кількість вітаміну Е, слід включити в свій раціон злакові культури, гарбузове та звичайні насіння, хліб з борошна грубого помелу, інші зернові. Велике його кількість міститься в яйцях і морепродуктах, особливо корисно брати рибу жирних сортів.
Продається він також і в чистому вигляді - в капсулах. Такі рідкі вітаміни для особи можуть вживатися за певним лікарем графіком. Крім внутрішнього прийому, можливо також і зовнішнє застосування - на його основі робляться прекрасні ефективні регенерирующие маски. Вони не тільки дають шкірі заряд енергії, підтримують її здоров`я, підтягують і відновлюють проблемні місця, але ще й підсилюють її захисні властивості. Завдяки цим маскам можна позбутися слідів прищів, намічених рубців, запалень і подразнень.
Як отримати в домашніх умовах?
Як приготувати маску на його основі в домашніх умовах? На 10 грам будь-якого живильного крему йде вміст однієї капсули ретинолу, однією - вітаміну Е, кілька крапель соку алое. Маску потрібно потримати 10 хвилин, і після швидко змити. Можна включити в її склад та інші компоненти. Наприклад, замість крему за основу можна взяти яєчний білок і чайну ложку рідкого меду.
Ці кошти допомагають виводити зі шкіри токсини і запобігають появі вільних радикалів, основних «супротивників» молодості шкіри.
вітамін В
Забезпечити нормальний обмін речовин і попередити розвиток глибоких зморшок можна за допомогою вітамінів групи В. У кожного з них є своя функція:
- В1 - уповільнює старіння;
- В2 - прибирає пігментні плями і покращує колір;
- В6 - запобігає дерматити і лущення;
- В9 - захищає.
У яких продуктах шукати?
Вітамін В отримують зі злакових, свинячої печінки, дріжджів, капусти, бобових культур, багатьох овочів і фруктів.
Як отримати в домашніх умовах?
Багато вітаміну В знаходиться в мигдалевому маслі, на основі якого і складаються маски. Один з кращих варіантів - суміш на основі одного банана і домашнього кефіру. Для такої маски знадобиться 10 крапель мигдалевої олії, 40 мл кефіру і один стиглий банан. Змішавши інгредієнти до кашоподібного стану, маску залишають на обличчі на 20 хвилин, а після змивають.
Всі вітаміни для шкіри обличчя, її молодості і краси, відповідають також і за здоров`я всього організму. Тому їх активне вживання позитивно позначиться і на загальному стані, ви зможете стати активніше, енергійніше і здоровіше.
