Смійтеся на здоров`я!

Сміх є найкращими ліками для нашого здоров`я, причому, абсолютно нешкідливим і абсолютно безкоштовним.

Це давно підтверджено спеціальної наукою - гелотологія, яка займається вивченням сміху і його вплив на психічне і фізичне здоров`я людини.

Гелотологія з`явилася в сімдесятих роках минулого століття. Це сталося завдяки Норману Казінс, американському журналісту, якому вдалося вилікуватися від важкого захворювання кісток дуже незвичайним способом. Він щодня дивився кінокомедії і частенько слухав веселі історії своїх друзів.

«Якщо негативні емоції вважаються причинами багатьох захворювань, то позитивні в ударних дозах, можливо, приведуть мене до одужання? Ну а вже якщо мені судилося померти, то хоча б проведу залишок життя весело ... »- писав він.

Свого часу ця історія стала сенсацією. Згодом Норманом Казінс була організована кафедра вивчення сміху і лікування з його допомогою, в Університеті Лос-Анджелеса. До ак виявилося, гучний сміх є великим фізичним навантаженням. Коли людина регоче, в його організмі працюють вісімдесят груп м`язів. Плечі, діафрагма і грудна клітка трясуть, при цьому розслабляються м`язи спини і шиї. Під час сміху відбувається тренування кровоносних судин, що захищають організм від серцевих і судинних недуг: серцебиття частішає, рівень холестерину знижується. Сміх сприяє поліпшенню дихання і постачання тканин киснем. Завдяки сміху підвищується імунітет і нормалізується робота кишечника.

В організмі веселого людини зміни відбуваються навіть на хімічному рівні. Відбувається вироблення лімфоцитів - клітин крові, які захищають від інфекції, і антитіл, що протистоять вірусам. Під час сміху знижується м`язовий затиск, в результаті чого, зменшуються головні болі, інші болі, напади астми, а витривалість збільшується. 

Дослідження показали, що до 400 разів на день посміхаються діти, тоді як дорослі, всього 10-15 разів. Можливо, тому з роками ми все частіше скаржимося на здоров`я.

В організмі під час сміху знижується рівень «гормонів стресу» - адреналіну і кортизолу, при цьому в кров активно надходять «гормони щастя" - ендорфіни, що притупляють біль і викликають почуття задоволення, радості і легкості. Сміх піднімає настрій і забезпечує хороший сон. Більш того, сміх є найдешевшим способом виглядати привабливо. Під час сміху лицьові м`язи тонизируются, поліпшується кровопостачання шкіри, що заміняє косметичний масаж.

Сміх протягом 15 хвилин здатний спалити всі калорії, які містяться, наприклад, в плитці шоколаду. А всього лише одна хвилина сміху рівноцінна 15 хвилинам прогулянки на велосипеді! Звичайно ж, це не означає, що всі рухові тренування можна замінити сміхом.

Як показують дослідження, люди, які мають оптимістичні погляди на життя хворіють набагато рідше. До того ж сміх і гумор є прекрасними душевними цілителями, що дозволяють на якийсь час забути наші проблеми і негаразди.
Сміхотерапія популярна у всьому світі. Тільки в Америці працює понад тисячу гелотологія.

групова сміхотерапія

Один із способів лікування відбувається за допомогою сеансів групової сміхотерапії, під час яких відбувається колективний перегляд комедій, обмін жартами і анекдотами, прослуховування аудіозаписів з заразливим сміхом.

Доктор-клоун

Відео: PP НейтАск # 2 (СМІЙТЕСЯ НА ЗДОРОВ`Я!)

Інший спосіб лікування - це залучення для роботи в лікарні медичних клоунів.
У вільний від роботи час, ці люди поспішають до лікарень, щоб подарувати хвилини радості маленьким пацієнтам. Такий спосіб лікування досить ефективний, і в деяких країнах в кожній клініці є свій штатний медичний клоун. У нас теж з`являються добровольці, які пройшли спеціальне навчання і навідують дітей в лікарнях, де клоунів-лікарів люблять і дуже чекають.

Відео: смійтеся на здоров`я!

Весела йога

Відео: "Наше місто" - «Смійтеся на здоров`я»

Третій спосіб лікування - це весела йога, котра переживає справжній бум у всьому світі. Традиційні йогівські вправи і м`які розтяжки поєднуються з груповим сміхом. Любителі посміятися збираються великими компаніями. На початку занять, якщо навіть зовсім не хочеться сміятися, необхідно постаратися сміх імітувати. Ідея, видавлювання з себе по краплині веселощів, перебуваючи в суспільстві незнайомих людей, на перший погляд може здатися безглуздою. Але, досвід показує, що штучний сміх, буквально через кілька хвилин, перетворюється на справжній регіт. Може бути, справа в тому, що ми поодинці набагато рідше сміємося, оскільки сміх, в основному, є груповим феноменом.

Найпопулярнішим вправою в хасья-йоги є імітація сміху тварин, таких як, носоріг, лев, миша, а також неживих предметів - скрипучий сміх замку, регіт м`яча футбольного, хихикає будильник, лопається від сміху помідор, огірок або кабачёк ... Через кілька хвилин сміються вже все! Сміх адже дуже заразливий.

А ще у любителів веселою йоги є своя теорія про те, що різні тональності сміху здатні забезпечити оздоровлення різних частин організму. На органи черевної порожнини робить благотворний вплив низьке «хо-хо». Серцеву діяльність стимулює «ха-ха». Покращує кровопостачання горла і головного мозку, тоненьке «хі-хі».

А якщо не до сміху

Щось смішне можна відшукати в будь-якій ситуації, тільки необхідно поглянути на неї через призму гумору. Часто в нашому житті трагічним або ж комічним є наше ставлення до подій події, а не те, що відбувається з нами. І ми цілком можемо поміняти «мінус» на «плюс».

Намагайтеся не акумулювати негативну інформацію навколо себе. Краще почитати хорошу книгу або подивитися веселу комедію, замість зведення пригод або кримінальних новин.

Так уже повелося, що у нас не прийнято багато посміхатися, і вже тим більше без причини сміятися. Всім з дитинства відома приказка: «Сміх без причини - ознака дурень»
Привітна широка посмішка, часто багатьма може сприйматися як ознака неадекватності людини, а похмурі, серйозні і непривітні особи є нормою.

Відео: КРАЩІ ПРІКОЛИ.смейтесь на здоров`я!

Якщо уявити на хвилину, що барон Мюнхгаузен потрапив в наш час і проїхав кілька зупинок на метро, то він би, швидше за все, знову повторив свою фразу з відомого фільму М. Захарова: «Я зрозумів, у чому ваша біда ... Ви занадто серйозні. Але розумне обличчя - це ще не ознака розуму, панове. Найбільші дурості на землі робляться саме з цим виразом обличчя. Посміхайтеся, панове, посміхайтеся ».
Посміхайтеся частіше і пам`ятайте, що це ще й дуже корисно для Вашого здоров`я.

Хочу запропонувати Вашій увазі кілька статей з рубрики "Це цікаво",  які, без сумніву, піднімуть настрій і змусять Вас посміхнутися:

Коти для гарного настрою

Чарівна товстушка Хільда

Веселі бабусі Inge Lооk

 Смійтеся на здоров`я!